4 يوجا بسيطة للقيام بها في المنزل لتكون مضمونة بين الملاءات
فوائد اليوجا عديدة: فهي تساعدك على الحفاظ على تركيزك ، وتربطك بأنفاسك ، وتحسن المرونة ، والقوة ، وتناغم عضلات قاع الحوض. كل هذا يمكن أن يساعدك كثيرًا في غرفة النوم!
الحفاظ على التركيز عندما تكون تحت ضغط خالي من الأفكار ويساعد على التركيز على أن تكون أكثر حسية. اليوغا هي نظام يمكن ممارسته بشكل مريح في المنزل ، وبشكل مستقل ، وبالتالي في متناول الجميع. ممارسة هذا الانضباط يمكن أن يمنحك سباقًا سريعًا لحياتك الجنسية ، إلى جانب هذه التقنيات الأخرى
من خلال ممارسة اليوجا ، تتعلم أيضًا عدم التعاقد ، وهي مكافأة كبيرة عند ممارسة الجنس. من خلال إشراك عضلات المهبل ، يمكن تحقيق هزات الجماع الأكثر عمقًا وشدة. لكن دعنا نكتشف على الفور 4 وظائف لتحسين الأداء بين الأوراق!
أنظر أيضا
عبر GIPHY
1. وضع النسر ليكون أكثر مقاومة
وضع النسر هو وسيلة رائعة لتقوية الفخذ الداخلي. اثن ركبتيك واعبر فخذك الأيسر فوق فخذك الأيمن. ثم اعبر ذراعك الأيمن تحت ذراعك الأيسر وكذلك معصميك معًا ، واضغط يديك معًا إن أمكن. شغل هذا الوضع لمدة 5 إلى 8 أنفاس. حاول أن تبقي فخذيك مشدودتين وأن تشغل أردافك ، وهو الدواء الشافي لأجزاءك الخاصة ولديك المزيد من المقاومة لشغل وضعية (مثلك في الأعلى). ثم حرر وكرر على الجانب الآخر.
2. أن يكون القرفصاء أكثر انفتاحًا ومرونة
القرفصاء رائعة لتقوية الساقين والوركين والأرداف والقلب. كما أنها تساعدك على الدخول في أوضاع جنسية مختلفة بسهولة أكبر عن طريق تخفيف الضغط على الوركين والكتفين والفخذين الداخليين.ابدأ بفتح قدميك أكثر قليلاً من عرض الحوض ، وثني ركبتيك بالكامل ، تاركًا حوضك خاليًا. ضع مرفقيك على فخذيك واضغط على يديك مع صدرك.
3. وقفة الحمام لزيادة الشحنة الجنسية
وضع الحمام هو وسيلة جيدة لفتح الوركين وتشجيع تدفق الدم إلى الحوض وأنسجة الحوض. ستشعر بمزيد من الجنس عندما تستنشق و تفتح صدرك في الجزء الأول من هذا الوضع ، وحتى أكثر عندما تنحني للأمام ، تدفع الفتحة إلى عمق منطقة الورك. حرر رأسك للأمام ، خذ 5 أنفاس أخرى هنا ، ثم كرر ذلك الجانب الآخر.
4. وقفة الجمل للتحضير للألعاب البهلوانية
هذا هو الوضع المثير في نهاية المطاف ، من خلال إلقاء رأسك للخلف وتقويس الجزء العلوي من ظهرك ، يمكنك تعزيز الثقة وجاذبيتك الجنسية الطبيعية. عندما تفتح صدرك ، تتعلم أن تتنفس بعمق (غالبًا ما نحبس أنفاسنا أثناء ممارسة الجنس ، ولكن عندما نتنفس بشكل أعمق ، يتدفق الدم بشكل أفضل وهذا يمكن أن يحسن فقط هزات الجماع!). ابدأ على الأرض ، ضع يديك على كعبيك وارفع صدرك إلى السقف. ابق في هذا الوضع لمدة 5 أنفاس ثم اصعد واشعر بالوضع. كرر مرة أخرى.
فما تنتظرون؟ نقدم لك لمحة بسيطة عما قد ينتظرك 