5 عبارات يحذرنا من خلالها شخص قلق لا شعوريًا أنه مريض
يمكن أن يتخذ القلق أشكالًا مختلفة ، ويعبر عن نفسه بطرق مختلفة ويصبح مشكلة مزمنة أو سببًا لمزيد من التوتر والألم ، خاصة عندما لا تكون قادرًا على التعبير عنه.هناك تمارين يمكنك القيام بها لتتعلم كيفية إبقاء القلق تحت السيطرة. ولكن سيكون من المهم واللطيف أن يتعلم المقربون من شخص يعاني من هذا الاضطراب أن يفهموا بعض الإشارات ، لدعم من يحبونه .. إليك 5 عبارات كلاسيكية ، تستخدم كأجراس إنذار ...
نذكرك أن ممارسة الرياضة البدنية يمكن أن تكون علاجًا ممتازًا للقلق ، مثل ممارسة اليوجا ، والتي لا تساعد فقط على التخلص من التوتر ولكن أيضًا على التهدئة من خلال استخدام التنفس ، انظر:
1. "لكن أليس هناك" الكثير من الناس هنا؟ "
غالبًا ما لا يتسامح الموضوع القلق مع الحشد الذي يميل إلى خنقه ويجعل لحظة مشاركة الفضاء مع الكثير من الأشخاص مروعة. إن التحريض الذي يتسبب في وجود العديد من الأشخاص ناتج في حد ذاته عن الخوف من التعرض لهجوم القلق أثناء محاطته بالعديد من الأشخاص. وهذا يولد حلقة مفرغة يصعب الخروج منها. قلق الأماكن الحشود ، التي يشار إليها أيضًا باسم demophobia ، هي مشكلة تؤثر على العديد من الأشخاص ، وإذا تركت دون حل يمكن أن تؤدي إلى اضطراب الهلع أو القلق الاجتماعي.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
2. "هل فعلت شيئًا خاطئًا؟ هل هو معي؟"
حتى عندما يبدو أن كل شيء يسير على ما يرام ، يشعر الشخص القلق بالحاجة إلى "تكرار النقطة". ربما في علاقة ما قد يبدو عليه بجنون العظمة ، أو مهووسًا ، أو مجرد غريب وغير متحمس. من ناحية أخرى ، يحتاج الشخص القلق إلى أن يطمئن باستمرار ، لأنه في تلك اللحظة بالذات يميل إلى المبالغة في الظروف وربما حتى الاعتذار دون سبب.
3. "سأحضره ..."
إن حمل العربة ، وحمل مقود الكلب ، وحمل شيئًا بشكل عام ، في لحظة القلق ، من شأنه أن يساعد على الهدوء و "استعادة السيطرة على الموقف". هذا هو السبب في تقديم الطلب في بعض الأحيان. بشكل عام ، أولئك الذين يعانون من القلق يفضلون الشعور بأنهم يديرون الموقف ، وهذا هو السبب في أن بعض الأفراد القلقين قد يعانون أيضًا من أشكال خفيفة من اضطراب الوسواس القهري.
تحميل ...عبر GIPHY
4. "أريد فقط الحصول على بعض" الهواء "
يمكن أن يؤدي معدل ضربات القلب المتزايد المرتبط بالقلق ، والإحساس المقابل بعدم وجود هواء ، إلى الإحساس بأن الملابس تخنق ، وأن الصدر عبارة عن صخرة ، وأنه من الضروري التجدد مع استنشاق هواء نقي. لذا ، للتقليل من شأن ذلك ، فإن من هو بجوارك مرتبك بقوله أنك تريد فقط الحصول على بعض الهواء ، عندما يكون من الممكن أن يكون الموضوع يعاني من نوبة قلق.
5. "أعتقد أن الجو حار جدًا هنا"
من النتائج الأخرى المعقولة للقلق والإحساس بالاختناق المذكورين أعلاه ، الهبات الساخنة ، والتعرق الزائد ، والدوخة. ويعبر الشخص عن الانزعاج بأنه "لديه القليل من" الحرارة ". ويمكن أن يكون جرس إنذار يستخدمه الشخص. يريد إخفاء لحظة القلق.
تحميل ...عبر GIPHY
الإجهاد والتعب لا يساعدان في محاربة القلق. إليك كيفية مساعدتك في تناول الطعام الصحي:
