10 عادات تعتقد أنها صحية ولكنها ليست كذلك ...
هناك العديد من العادات التي أصبحت الآن جزءًا من حياتنا اليومية والتي يسعدنا اتباعها لأننا مقتنعون بأنها صحية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة هي أنه لم يؤكدها أحد لنا على الإطلاق.
ومع ذلك ، فإن هذه المعتقدات لا تموت أبدًا لأن أولئك الذين ينتجون منتجات معينة يساعدون في ترسيخها فينا.
إذا كنت تهتم برفاهيتك وتريد أن تلعبها بأمان ، فابدأ بهذه!
- 1. اشطف فمك بالماء
- · 2. قم بتشغيل جهاز المشي
- 3. استخدام المواد الهلامية المطهرة
- 4. خذ قيلولة في منتصف النهار
- 5. إعادة الامتحانات الأساسية بانتظام
- 6. تناول الفيتامينات
- 7. تفضل مشروبات الدايت
- 8. نظف كل يوم
- 9. الإكثار من شرب الماء
- 10. ارتداء أحذية مسطحة
1. اشطف فمك بالماء
ما يبدو لنا أنه الإجراء الأكثر طبيعية في العالم هو في الواقع ليس جيدًا لصحة أسناننا ، فمضمضة الفم بالماء بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة تزيل الطبقة الواقية من الفلورايد التي ترسبت هناك. لذلك فإن السلوك المثالي هو شطفها بمحلول مناسب.
أنظر أيضا
2. قم بتشغيل جهاز المشي
هل اشتريت للتو جهاز المشي للتدريب في المنزل؟ اعلم أنه لا يكفي أن تحافظ على الشكل ، في الواقع ، على المدى الطويل يمكن أن تكون ضارة لمفاصلك. لتجنب ذلك ، من المهم التناوب بين الجري والتمارين لتقوية العضلات ، وهو ما يمكن أيضًا القيام به بشكل مريح في المنزل.
3. استخدام المواد الهلامية المطهرة
يمكن أن يؤدي استخدام المواد الهلامية المطهرة والمضادة للبكتيريا بانتظام إلى تأثير معاكس على المدى الطويل ، مما يؤدي إلى تكوين جراثيم جديدة أقوى. .. اغسل يديك (بعناية)!
4. خذ قيلولة في منتصف النهار
يعتقد الكثيرون أن القيلولة هي علاج حقيقي للجميع لاستعادة الطاقة اللازمة لأداء المهام اليومية. لكن هل نحن متأكدون حقًا من أن العقل يستيقظ أعذب؟ في كثير من الأحيان عندما نستيقظ نشعر بالدوار وهذا لأن النوم لفترات طويلة يمكن أن يسبب مشاكل في الدماغ ، وخاصة الذاكرة.
كما أن النوم أثناء النهار يمكن أن يؤثر على إيقاع النوم والاستيقاظ ويسبب لنا نومًا سيئًا في الليل.
5. إعادة الامتحانات الأساسية بانتظام
غالبًا ما يكون تكرار نفس الاختبارات كل عام عديم الفائدة تمامًا ، فضلاً عن كونه مكلفًا! ليس من الضروري أن تكون مريضًا ولكن التركيز على ما نعرف أنه كعب أخيل أو على الفحوصات التي يجب القيام بها بناءً على عصرنا أو الفترة التاريخية التي نعيش فيها.
6. تناول الفيتامينات
تغيير الموسم؟ على الفور إلى الصيدلية لتخزين الفيتامينات! لكن هل هم حقاً بهذه الأهمية لبقائنا على قيد الحياة؟ ليس إذا اتبعنا الصحة. علاوة على ذلك ، على عكس ما نعتقد أنه لا يمكن تناول الفيتامينات بكميات كبيرة لعلاج العادات السيئة مثل التدخين لأنها ، في هذه الحالة ، يمكنها حتى تسريع تطور الأمراض الخطيرة.
7. يفضل مشروبات الدايت
الآن جميع المشروبات الأكثر شعبية لها نسخة خفيفة ، على الرغم من طعمها الأصلي ، إلا أنها لن تضيف إلى الكيلوجرامات الزائدة. يتم استبدال السكريات بالمحليات التي تضر بصحتنا بنفس القدر ، والتي يمكن أن تسبب لنا مشاكل في القلب ، والشيخوخة المبكرة ، ومرض السكري ، ولا تفيد حتى صورتنا الظلية.
8. نظف كل يوم
الحفاظ على نظافة المنزل مهم جدًا لصحتنا. ولكن حتى في هذه الحالة يجب ألا يصبح الأمر هوسًا ، فالتلامس مع المنظفات واستنشاق المواد الكيميائية التي نستخدمها للتنظيف كل يوم يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز التنفسي وتهيج الجلد والعين والصداع.
9. الإكثار من شرب الماء
نحن نعلم مدى أهمية ترطيب أنفسنا لتنقية أجسامنا من الفضلات والسموم وإيقاظ عملية التمثيل الغذائي ، لكن هذا لا يعني أننا يجب أن نفرط في ذلك. شرب الماء بشكل إلزامي ، أكثر من 2 لتر من الماء يوميًا ، يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا ، مع عواقب أكثر أو أقل خطورة مثل: التعرق المفرط ، والأرق ، وأمراض القلب والأوعية الدموية.
10. ارتداء أحذية مسطحة
هل تلوم زميلك على ارتداء الكعب العالي كل يوم؟ حتى أولئك الذين يكونون منخفضين جدًا هم آمنون جدًا لصحة أقدامنا وظهرنا. في الواقع ، يمكن أن تسبب أحذية الباليه المسطحة أو الأحذية الرياضية التي ترتديها للعمل والشباشب التي ترتديها في المنزل التهابًا وبثورًا وتورمًا وحتى فطارًا. أحذية رياضية!
أصح عادة يمكنك اتخاذها؟ يوجا. ابدأ بهذه ...
