وداعا الذنب!
وجهان الذنب
> الشعور بالذنب ، بالتالي ، أمر طبيعي لدرجة أنه "شعور صحي بالذنب": بدون هذا الشعور ، سنكون ببساطة خاليين من الضمير الأخلاقي! ويمكن أن يكون أيضًا إحساسًا "تعاطفيًا" بالذنب: أحذية للآخرين ، لما يشعرون به ، ويسعى في النهاية إلى الغفران.
> عندما يتحول الشعور بالذنب إلى عائق يصيب بالشلل في الأعمال اليومية ، يطلق عليه الشعور المدمر بالذنب. من الصعب إيجاد سبب منطقي لهذا النوع من الذنب. على المدى الطويل ، يمكن أن يصبح كبحًا حقيقيًا للملذات والرغبات.
الأشكال المختلفة للشعور بالذنب المرضي
> قصة قديمة لا يمكن ابتلاعها: تشعر بالندم على فعل ارتكبته منذ زمن طويل. يتعلق الأمر بالقدرة على التصالح مع نفسك أو مع شخص آخر في بعض الأحيان.
> الشعور اليومي بالذنب: يمكن أن يكون سببه حقائق بسيطة وحديثة ومخاطر تدمر حياتك. على سبيل المثال ، تشعر بالندم كل يوم لقولك أو فعل هذا أو ذاك ، لأنك تؤذي شخصًا بما قلته ... في علاقاتك مع الآخرين تشعر بالذنب باستمرار.
> الشعور "المتوقع" بالذنب: يمنعك من التصرف أو التحدث خوفًا من إزعاج الآخرين ، أو أن تصبح مذنبًا بشيء ما.
> أنت تلوم نفسك باستمرار على موقف لست مذنبًا به في الواقع ؛ تمامًا مثل الطفل الذي يشعر بالمسؤولية عن طلاق والديه ، أو المرأة التي تشعر بالذنب بسبب إجهاضها ... حتى الأشخاص الذين يشعرون بالذنب حيال وجودهم!
جيد ان تعلم > في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون للشعور بالذنب وظيفة إيجابية: فهو يساعد على محاربة الشعور بالعجز واستعادة بعض السيطرة على الأحداث ، على سبيل المثال في حالة العنف الجنسي.
تعلم أن تحرر نفسك من الشعور بالذنب
لكي تشعر بالرضا والهدوء ، عليك أن تتعلم تحرير نفسك من الشعور بالذنب. فيما يلي بعض النصائح للقيام بذلك:
> بادئ ذي بدء ، لا تتردد في التحدث عنه للتعبير عن مخاوفك.
> في حالة الأفعال التي يعاقب عليها القانون (على سبيل المثال ، إذا صدمت أحد المشاة بسيارتك ولم تتوقف): الحل الوحيد هو محاولة مقابلة الضحية وشرح سلوكك. أو اذهب وسلم نفسك للشرطة ، للتخلص من هذا العبء على ضميرك.
> تعلم أن تكون متواضعا. غالبًا ما تكون مشاعرنا بالذنب غير متناسبة. في بعض الأحيان هم ينتمون إلينا لدرجة أننا نفخر بهم تقريبًا ، قليلاً "كما لو كنا مقتنعين بأننا في مركز الكون!
> حاول أن تحدد بهدوء الأسباب التي تجعلك تشعر بالذنب ، وذلك للتخلص من هذه المشاعر السلبية في أسرع وقت ممكن. أولئك الذين يشعرون بالذنب يمكن أن يصبحوا كبش فداء للآخرين بسهولة.
> ندرك أن الدين والأخلاق الاجتماعية يؤسسان مُثُل مرجعية يصعب تحقيقها ، إن لم تكن مستحيلة. بالمقارنة ، نحن جميعًا مذنبون حتمًا بضعفنا اليومي الصغير!
> التخلص من كل مشاعر الذنب أمر مستحيل! أسوأ مجرم ينجح في عدم الشعور بالذنب بسبب جرائمه ، لكن ربما تمزقه الألم الذي تسبب فيه لأمه ، على سبيل المثال ...
لكل مسؤولياتهم الخاصة
> يجب أن تقبل أننا لا نتحمل المسؤولية الكاملة عن معاناة الآخرين! في الواقع ، نحن مسؤولون فقط عن أفعالنا وأفكارنا وكلماتنا. بدون هذا الوعي ، سيكون الآخرون دائمًا ضحايا. ببساطة ، عليك أن تقبل أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء!
> المهم هو أن تكون قادرًا على مسامحة نفسك. أسهل شيء أن تقول لنفسك: "أنا أستحق أن أتألم ، لأنني كنت مخطئًا" ؛ لكن هذا ليس الموقف الصحيح الذي يجب اتخاذه ، لأننا بهذه الطريقة لا نفعل شيئًا سوى اعتبار أنفسنا سيئين. الهدف ، من ناحية أخرى ، هو أن تكون قادرًا على استئناف حياة جديدة ، أخيرًا خالية من الشعور بالذنب!
