التعامل مع الخوف من الطيران
فهم أسباب محنتك
لتحرير نفسك من الخوف يجب عليك أولاً وقبل كل شيء أن تفهم أصله.
• حدث مروع
أنظر أيضا
يمكن أن يؤدي تحطم طائرة أو فيلم أو فيلم وثائقي عن سلامة الطيران أو أحداث 11 سبتمبر 2001 إلى تشجيع أو تسبب ذهان الطائرة.
• ذاكرة سيئة
الرحلات المضطربة بشكل خاص ، والتأخيرات التي تتضاعف ، والمزيد والمزيد من الفحوصات الأمنية التي تجعلك على دراية بالمخاطر المحتملة هي عناصر أخرى يمكن أن تقلل من رغبتك في ركوب طائرة مرة أخرى.
• تناقض
المعادلة بسيطة: طائرة = ثقيلة جدًا = مستحيل أن تطير! يسمي علماء النفس الأشخاص "الأرضيين" الذين يعتقدون أن الطيران يقع ضمن مجال ما وراء الطبيعة.
• جهل
قبل كل شيء ، أنت خائف من المجهول. هناك عدد قليل من الركاب على دراية تامة بأساسيات الطيران ، وغالبًا ما يتسبب هذا في نوع من الذعر الناجم عن أدنى ضوضاء قد تبدو مشبوهة.
• مخاوف خفية
غالبًا ما يكون الخوف (مثل الخوف من الطيران) أحد الأعراض التي يمكن أن تخفي خوفًا حقيقيًا أعمق.
- الخوف من الأماكن المغلقة أو الأماكن المكشوفة
تخاف من الأماكن المغلقة (مقصورة الطائرة) من الأماكن المفتوحة (السماء).
- فقدان السيطرة
يعرّف علماء النفس "متخذي القرار" بأنهم أشخاص محبطون من "استحالة السيطرة على الجهاز في حالة حدوث ما هو غير متوقع.
كيف تدير خوفك؟
• قبل المغادرة
- علاج أساسي: أولئك الذين يعانون من خوف حقيقي يشلهم ويعيقهم ، يجب عليهم التفكير في العلاج النفسي أو العلاج السلوكي لفهم أصول مخاوفهم بشكل أفضل وإيجاد الحل المناسب.
- فترة تدريب تقدمها بعض شركات الطيران. تبدأ بمقابلة فردية مع أخصائي إجهاد طيران ، تليها دورة نظرية عن الطيران مع محترفين يجيبون على أي أسئلة ، وتنتهي بجلسة محاكاة طيران تسمح لك بإعادة إنشاء مواقف مختلفة (الاضطرابات ، أحاسيس الإقلاع ، أي تقنية مشاكل ...).
- لا ضغوط: تعلم كيفية إدارة التوتر والخوف بفضل الطريقة التي تناسبك (السفسروولوجيا ، واليوغا ، والاسترخاء ...) لاستخدام هذه التمارين في يوم الرحلة.
- وصف مزيلات القلق لأولئك الذين لا يستطيعون السيطرة على الخوف. هذه الأدوية لا تشفيك ، لكنها تسمح لك بمواجهة لحظة الرحلة بهدوء أكبر. تحذير: لا ينصح بشدة بتناول الكحول لأنه يمكن أن يزيد الشعور بالخوف أثناء الرحلة.
- اليوم X الوصول مبكرًا لاختيار مقعدك عند تسجيل الوصول: في وسط الطائرة لتشعر بصدمات أقل وبجوار النافذة إذا كنت تريد رؤية ما يحدث بالخارج. المفاعلات ، حتى لا تركز انتباهك على تشغيلها !
مرة واحدة على متن الطائرة
- قبل الإقلاع: لا تتردد في التعبير عن مخاوفك للطاقم. في بعض الأحيان ، تسمح لك حقيقة إضفاء الطابع الخارجي على الحالة المزاجية بالتخلص منها قليلاً. "عليك أن تستولي على المساحة ، تعتاد ببطء على هذه البيئة الجديدة. لتشتت انتباهك ، اقرأ ، ناقش مع جارك ، ركز على الكلمات المتقاطعة ، في قوائم (المناطق الإيطالية ، رؤساء الدول الأوروبية ...) أو حاول تذكر القصائد التي تعلمتها في المدرسة الابتدائية.
- مرحلة الإقلاع هي الأكثر تخوفًا ، حتى لو حدثت 28٪ فقط من الحوادث في هذا الوقت. ومع ذلك ، تظل هذه المرحلة مثيرة للإعجاب (هدير المحركات ، زيادة قوتها ، صمت ...). عليك أن تثق في التكنولوجيا والطيار ، الذي يعرف وظيفته ، تمامًا كما تفعل عندما تذهب إلى الطبيب.
- أثناء الطيران ، يميل الجهد إلى الانخفاض. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث أن الاضطراب يمكن أن يعطل سرعة الانطلاق ، كما يحدث في القطار أو السيارة. في هذه الحالة ، حاول النظر إلى الفجوات الهوائية كما لو كانت ثقوبًا في "طريق" في السماء: مزعجة بعض الشيء ، لكنها ليست خطيرة.
- تمر مرحلة الهبوط بشكل سيء مثل مرحلة الإقلاع: هزات عند عبور الغيوم ، وضوضاء من جهاز الهبوط تخرج ... لكن تذكر أن كل هذا طبيعي وابتسم لفكرة أن الرحلة تتحول إلى نهاية!
هل كنت تعلم هذا؟
• هناك احتمال بنسبة 90٪ للوفاة في حادث سيارة أكثر من الطائرة.
• وفقًا للإحصاءات ، يتعين على المرء أن يطير يوميًا لمدة 35000 عام للتأكد من تعرضه لحادث
• في عام 2006 ، اعتمدت المفوضية الأوروبية قائمة شركات الطيران المحظورة في الاتحاد الأوروبي. للاطلاع على هذه القائمة (يتم تحديثها بانتظام): http://ec.europa.eu/transport/air-ban/list_it.htm
