أحب نفسك: كيف تفعل ذلك لتعيش حياة سعيدة حقًا
جادل أوسكار وايلد بأن "حب نفسك هو بداية قصة حب تدوم مدى الحياة" وكان محقًا تمامًا. في كثير من الأحيان ، في الواقع ، السبب الرئيسي لعدم رضانا الشخصي وإحباطنا يرجع إلى عدم احترام الذات. على العكس من ذلك ، فإن الثقة بالنفس وفي قدرات الفرد تساعدنا على جعلنا أكثر تفاؤلاً وأن نكون أكثر نجاحًا في الحياة. . لهذا ، إنه أمر ملح. تعلم أن تحب نفسك في أسرع وقت ممكن ، مهما كانت هذه العملية معقدة ومتعرجة ، لذلك دعونا نرى بمزيد من التفصيل سبب أهمية حب نفسك ، وما الأسباب الكامنة وراء تدني احترام الذات وبعضها مفيد نصائح لتعلم أن تحب نفسك.
قبل أن تبدأ في القراءة ، استمتع بهذا الفيديو الذي تمثل رسالته إعلانًا مؤثرًا عن الحب لنا جميعًا!
لماذا من المهم أن تحب نفسك
تعلم أن تحب نفسك هو عملية طالما أنها ضرورية لأنها المفتاح الأول للانفتاح على العالم والعيش حياة سعيدة. ومع ذلك ، عند الحديث عن احترام الذات ، من الضروري تقديم فرضية: حب بعضنا البعض لا يعني وجود غرور غير متناسب ، بل يعني معرفة الذات بشكل كامل وإدراك نقاط القوة والعيوب لدى المرء ، وقدراته وحدوده ، وتعلم كيفية الإدارة مع التوازن. إنه طريق يجب تنفيذه يومًا بعد يوم ، وعلى الرغم من التعب والصعوبات ، فإنه سيؤتي ثماره لأنه فقط عندما نؤمن بقيمتنا ، فإننا قادرون على مواجهة الصعود والهبوط الذي يخبئه القدر. لنا بهدوء وسكينة شديدين ، دون أن تنخدشهم العذابات الداخلية والأفكار السلبية. بدون احترام الذات ، لن نمتلك الشجاعة للإيمان بعظمة أحلامنا ولا لجعلها تتحقق ، والاستسلام لا محالة للوسطاء الذي نعتقد خطأً أننا نستحقه ونحرم أنفسنا من سلطة اتخاذ القرار التي لدينا الحق في ذلك. تدرب على حياتنا. أخيرًا ، إن حب بعضنا البعض أمر أساسي لأنه الخطوة الأولى في حب الآخرين والمحبة في المقابل ، وتنمية علاقات متينة ومرضية ، والتي تثرينا بدلاً من إفراغنا.
أنظر أيضا
ما مدى تأثير العلاقة مع الوالدين على تقديرنا لذاتنا؟
تكمن إحدى العوامل الأكثر تحديدًا لتقدير الفرد لذاته في العلاقة بين الأخير والأشخاص الذين اعتنوا به خلال طفولته. تؤثر العلاقة مع مقدمي الرعاية ، سواء أكانوا آباء أو أجداد أو أي شخص قام بتربيتنا ، بشكل كبير على الشخصية التي سنطورها كبالغين ، وعلى وجه الخصوص ، التقدير الذي سنحظى به لأنفسنا. ويدعم هذا أيضًا عالم النفس جون بولبي ، الذي طور نظرية ، عُرفت باسم "نظرية بولوبي في التعلق" ، والتي تجادل أطروحتها الرئيسية ، في الواقع ، أن الوعي الذاتي يعتمد على العلاقة مع أحبائه. المانح. على وجه التحديد ، حدد Bolwby 3 أنماط "علائقية" ذات تأثير محتمل على نفسية الفرد الذي يتعرضون له:
- الأسلوب الآمن: في هذه الحالة ، تقوم العلاقة بين الوالدين والأطفال على الثقة المتبادلة. يعرف الولد / الفتاة أنه يمكنهم الوثوق بأولياء أمورهم ويجد فيهم شعورًا بالحماية والترحيب. كشخص بالغ ، سيتمتع هذا الشخص باحترام الذات وسيكون مستعدًا لمواجهة العالم ، واثقًا في قدراته.سيساعد هذا الأسلوب في جعل الفرد متفائلًا وإيجابيًا وسيسمح له بالتعرف على قيمته الخاصة ، وإقامة علاقة سعيدة مع نفسه ومع الآخرين.
- أسلوب تجنب غير آمن: يشعر الطفل أنه لا يستطيع أن يثق بشكل أعمى في مقدم الرعاية ، وبالتالي يراهن على كل شيء على استقلاليته. سيكون الشخص البالغ منغلقًا وحزينًا وسيقتنع بأنه لا يمكن لأي شخص أن يحبه. خوفًا من الرفض ، سيرفع من حوله درعًا وقائيًا لن يسمح له أبدًا بأن يكون على طبيعته بالكامل.
- أسلوب غير آمن قلق متناقض: يُنظر إلى الآباء أو مقدمي الرعاية على أنهم بعيدون وغير موثوقين. كشخص بالغ ، سوف يعذب الفرد من الخوف من الهجر ولن يثق بنفسه وبالآخرين.
أحب نفسك: غير طريقة تفكيرك
لكي يتمكن الشخص أخيرًا من القول إنه يحب نفسه ، يجب عليه أولاً تغيير طريقة تفكيره بشكل جذري. لذلك ، أولاً وقبل كل شيء ، قل وداعًا للأفكار العدائية والضارة من أجل حب الذات. بشكل عام ، لا تركز على ما هو خطأ فيك أو في حياتك وحاول تجاهل أو حجب تلك الأصوات التي تغيم عقلك. ويعيدون لك نظرة مشوهة عن نفسك ، في محاولة لإحباطك بأي ثمن. ومن التمارين التي يمكن أن تكون مفيدة جدًا بهذا المعنى أن تلزم نفسك يوميًا بتحويل الإساءات التي نحولها إلى أنفسنا غالبًا إلى ملاحظات بناءة يمكننا من خلالها ارسم أفكارًا لتحسين أنفسنا أكثر فأكثر ، إلى حد كسب احترام الذات الذي نرغب فيه.
العواقب الوخيمة لتدني احترام الذات
عدم وجود احترام للذات هو مشكلة لا يمكننا تجاهلها أو التقليل من شأنها على الإطلاق لأنها يمكن أن تولد عواقب وخيمة على حياتنا جميعًا. حرمان المرء من الحب المطلوب يعني البحث في مكان آخر عما لا يوجد في نفسه ، وينتهي به الأمر إلى اللجوء إلى العلاقات السامة و / أو الإدمان من جميع الأنواع التي من شأنها أن تعطي الوهم بسد الثغرات ، عندما ، على المدى الطويل ، لن يفعلوا أي شيء آخر سوى شحذهم أكثر ، ويتآكلون من الداخل. وبالتالي ، بدون احترام الذات ، لن نكون مستعدين ولا قادرين على حب الآخرين والسماح لأنفسنا بأن يحبهم الآخرون ، ولن نشعر أبدًا بالمساواة ونسمح لانعدام الأمن والغيرة بالسيطرة على علاقاتنا ، والتي ستنقطع بشكل غير قابل للإصلاح وبشكل مدمر ، مما يتسبب في في مزيد من المعاناة. علاوة على ذلك ، عندما لا يزرع الشخص حب الذات ، فإنه لا يمتلك حتى الشجاعة للمطالبة بالاحترام أو السعادة المستحقة له / لها ، ويقنع نفسه في كل مجال من مجالات الحياة ، بما في ذلك العمل ، في الشركة و يقينًا مقتنعًا بعدم القدرة على القيام بعمل أفضل أو استحقاقه. باختصار ، عدم حب نفسك يعني تخريب الذات باستمرار ، وأحيانًا دون أن تدرك ذلك.
بعض النصائح المفيدة لتتعلم كيف تحب نفسك
عندما تلاحظ مشكلة احترام الذات لديك ، فإن أول ما عليك فعله هو الاتصال بمعالج نفسي موثوق به ومختص يمكنه مرافقتنا في مسار "إعادة الميلاد" هذا من خلال العلاج المخصص والموجه. ومع ذلك ، هناك بعض الحلول والحيل التي يجب أن تتكامل مع العلاج النفسي ، والتي يمكن أن تساعدنا على تنمية الثقة بالنفس كل يوم. فيما يلي بعض النصائح المفيدة والعملية لتتعلم تدريجياً أن تحب نفسك:
- اعرف نفسك: كن على دراية بنقاط قوتك وضعفك ، واعترف مرة واحدة وإلى الأبد بأنك تستحقها أيضًا وأدرك في النهاية قيمتك لأنك بهذه الطريقة فقط ستتوقف عن اعتبار الآخرين كمعيار ولن تتعذب بعد ذلك. المنافسة الحمقاء التي يمكن أن تقودك على المدى الطويل نحو تدمير ذاتي لا مفر منه ولا يمكن إيقافه.
- الاختلاف جميل: فهو يرفض معايير الكمال والتجانس التي تفرضها الشركة. نحن جميعًا فريدون ومختلفون بطريقتنا الخاصة وهذا ما يساعد على جعلنا ما نحن عليه ، للأفضل أو للأسوأ. إذا كنت تشعر بأنك "مختلف" عن الآخرين ، فاعلم أنه شعور شائع جدًا وهذا ما يجعلك مميزًا. تعلم أن تقدر نفسك في كل ما تتمتع به من تفرد لأنه "مثلك لا يوجد أحد ، فأنت فريد في العالم!".
- الاحتفاء بالنفس: إذا كانت علاقة الحب مع نفسك متقلبة ، فقم بتدوين نقاط قوتك ونجاحاتك الصغيرة والكبيرة ، واقرأ هذه القائمة في كل مرة تتلمس فيها في الظلام ، معتقدًا خطأً أنك "جيد مقابل لا شيء".
- اطلب المساعدة: عندما تشعر بالضياع ، تذكر أنك لست وحدك. الأصدقاء أو الأقارب أو ، كما أشرنا في بداية الفقرة ، شخصية محترفة مثل عالم النفس ستكون على استعداد لتكون بجانبك في أحلك اللحظات ، مما يساعدك على التعرف على الأسباب التي أدت إلى اندلاع هذه الحلقة المفرغة من السيء. احترام الذات والعمل في الوقت الحاضر ، لأنه يمكنك في النهاية أن تتعلم كيف تحب نفسك. لذلك ، لا تخافوا من طلب المساعدة ولا تترددوا في أن توكلوا إلى أيدي أولئك الذين يمكنهم إعطائها لك.
- ركز على الأهداف قصيرة المدى التي لديك يقين مطلق بقدرتك على تحقيقها حتى تستعيد ثقتك في قدراتك.
- انخرط في أنشطة تجعلك تشعر بالرضا: بهذه الطريقة ، سيكون لديك مشتتات ممتعة عن عذاباتك الداخلية.
- تجاهل أحكام الآخرين ما لم تكن اقتراحات بناءة ، وقبل كل شيء ، قم بتقييم المصدر الذي أتوا منه ، وتمييز الأشخاص الذين يحبونك حقًا والذين لديهم قيمة حقيقية في حياتك عن الغرباء أو المعارف الذين سيتجاهل حكمهم تمامًا.
- قم بشكل دوري بالتخلص من السموم الرقمية. ابتعد عن وسائل التواصل الاجتماعي والمنشورات والتعليقات والمحتوى من أي نوع يمكن أن يؤثر سلبًا على مزاجك ويقوض احترامك لذاتك.
- اعتني بنفسك لأنه من المعروف أن "رجل سانا في كوربور سانو".
- تخلص من الأشخاص السامين في حياتك ولا تحيط نفسك إلا بالأفراد الذين يجعلونك تشعر بالرضا عن نفسك.
- لا تقلل من شأن نفسك: افعل ما كنت تعتقد أنك لست قادرًا على فعله ، جربه ، لا تستسلم عند أول عقبة ، وإذا لم تنجح في النهاية ، فهذا يعني أنه لم يكن ما كان عليه مناسب لك.
اقتباسات عن حب نفسك
فيما يلي قائمة بالعبارات لتكريسها لنفسك أو للأشخاص الذين تحبهم للاحتفال بحب الذات:
أنت نفسك ، مثل أي شخص آخر في الكون بأسره ، تستحق حبك وعاطفتك.
بوذا
هناك لحظات يتم فيها تطبيق المبادئ الثلاثة: استمع لنفسك ، تقبل نفسك ، أحب نفسك.
مجهول
النجاح هو أن تحب نفسك ، وتحب ما تفعله ، وتحب كيف تفعله.
مايا أنجيلو
لا تنس أن تحب نفسك.
سورين كيركيغارد
أكبر صراع هو أن تحب نفسك.
جاريد ليتو
عندما بدأت أحب نفسي حقًا ، تخلصت من كل ما لم يكن مفيدًا لي: الطعام ، والناس ، والأشياء ، والمواقف ، وكل ما دفعني للأسفل وبعيدًا عن نفسي. في البداية أطلقت عليها اسم "الأنانية الصحية" ، لكنني أعرف اليوم أن هذا هو حب الذات.
تشارلي شابلن
أحب من أنت ، كما أنت. لا تقارن نفسك بالآخرين.
سيرجيو بامبارين
لا أحد يستطيع أن يجعلك تشعر بالنقص دون موافقتك.
إليانور روزفلت
الإنسان في سلام مع نفسه ، والذي يقبل نفسه ، يقدم مساهمته المتناهية الصغر لصالح الكون. يهتم الجميع بصراعاتهم الداخلية والشخصية وسيؤدي ذلك إلى تقليل الصراع في العالم بمقدار مليون من المليون.
كارل جوستاف يونج
ليس الحب هو ما يجب أن يوصف بأنه أعمى ، بل حب الذات.
فولتير
المهمة الرئيسية في حياة كل شخص هي أن يلد نفسه.
إريك فروم
أفضل الأغاني عن حب نفسك
احترام الذات هو موضوع تم تناوله أيضًا عدة مرات في المجال الموسيقي. قام العديد من مؤلفي الأغاني بتأليف وإعطاء صوت لروائع من شأنها أن تساعد أولئك الذين استمعوا إليها على فهم أهمية تعلم حب بعضهم البعض كما هم. فيما يلي اخترنا لك أجمل الأغاني التي تتحدث عن حبك لنفسك والتي استنتجنا منها وترجمتها أهم المقاطع:
ويتني هيوستن - أعظم حب للجميع
"لقد قررت منذ وقت طويل / عدم السير في ظل أي شخص مطلقًا / لا أعرف ما إذا كنت قد فشلت أو إذا كنت ناجحًا / ولكن على الأقل لقد عشت كما كنت أعتقد / بغض النظر عما أخذوه مني / هم لا يمكن أن يسلب كرامتي أبدًا / لأن أعظم حب على الإطلاق يحدث لي / لقد وجدت أعظم حب لكل ما بداخلي / من السهل تحقيق أعظم حب على الإطلاق / تعلم أن تحب نفسك هو أعظم حب للجميع "
ماريا كاري - لا يمكن أن تأخذ هذا بعيدا
"يمكنهم أن يفعلوا ما يريدون لك / إذا سمحت لهم / لكنهم لن يفعلوا ذلك أبدًا / إذا تمسكت بكبريائك / وتركتهم جانباً / انظر / لقد تعلمت أن هناك شيئًا بداخلي أمتلكه / شيء ما في روحي / لا يمكنهم السيطرة عليه / لذلك لن أخاف / وسوف يتلاشى الظلام / لأن هناك ضوءًا بداخلي / يضيء ساطعًا / يمكنهم المحاولة / لكنهم لا يستطيعون تحمله إنه مني / لا / لا يمكنهم تحمل / هذا الحب الثمين / سأظل دائمًا بداخلي "
كريستينا اغيليرا - جميلة
"نحن جميلون / بغض النظر عما يقولون / نعم ، الكلمات لا يمكن أن تحبطنا"
ليدي غاغا - ولدت بهذه الطريقة
"أنا جميل في طريقي لأن الله لا يخطئ / أنا على الطريق الصحيح يا حبيبي / ولدت بهذه الطريقة / لا تختبئ في ندم / فقط أحب نفسك وسيكون الأمر على ما يرام / أنا على الطريق الصحيح يا حبيبي ، لقد ولدت بهذه الطريقة "
