الوعي الذاتي: المعنى حسب علم النفس وكيفية زيادته
الوعي الذاتي: كثيرا ما نسمع هذه الكلمة مستخدمة ، ولكن ما هو معناها الحقيقي حسب علم النفس؟ دعنا نحاول أن نفهم معًا ما هو الوعي الذاتي العاطفي حقًا وكيفية زيادته للعيش بسلام أكثر مع أنفسنا ومع الآخرين ، أيضًا بفضل نظريات علماء النفس مثل جولمان ، الذي تحدث على نطاق واسع عنه.
يشير الوعي الذاتي ، بمصطلحات علمية بحتة ، إلى القدرة على التعرف على وجود المرء ووجود الآخرين. ومع ذلك ، من وجهة نظر نفسية ، يشير إلى القدرة على فهم الذات والقدرة على مراقبة مشاعر المرء حتى عندما يكون هناك نجد أنفسنا في زوبعة عاطفية حقيقية ، دون أن نفقد السيطرة.
إن القدرة على امتلاك الوعي الذاتي دائمًا ليس بالأمر السهل: إنها مسألة ممارسة نوع من "الرؤية من الأعلى" على أنفسنا والتي تسمح لنا بمراقبة أنفسنا من الخارج ، بموضوعية ، حتى عندما يكون ذلك صعبًا. فقط في هذا الطريقة التي يمكننا أن نتعلم بها إدارة كل موقف بأفضل طريقة ممكنة.
أن تكون مدركًا لذاتك ، على سبيل المثال ، يعني إدراك أننا على وشك أن يغتصبنا الغضب: في اللحظة التي ندرك فيها مشاعرنا ، نكون أيضًا قادرين على التحكم فيها ، وبالتالي تجنب فقدان عقولنا وقول أشياء لا نريدها. ليقول. يعني الوعي الذاتي تعلم معرفة نفسك بعمق وبالتالي إدارة عواطفك من أجل تحسين نفسك وبالتالي جذب أشخاص أفضل. من ناحية أخرى ، إذا صادفت دائمًا الأشخاص الخطأ ، فقد يساعدك هذا الفيديو في فهم السبب:
ما معنى "وعي الذات حسب علم النفس؟
وفقًا لعلم النفس ، فإن الوعي بالذات يعمل على التعرف على مشاعر الفرد وعواطفه عند ظهورها ، مما يسمح لنا بمراقبتها والتفاعل بأفضل طريقة ممكنة.
حدد عالم النفس الأمريكي جون د. ماير ثلاثة أنواع مختلفة من الوعي الذاتي ، والتي تميز ثلاثة أنواع مختلفة من الناس حيث سيكون من السهل علينا التعرف على أنفسنا. النوع الأول هو ما يسمى بـ "الواعي بالذات" ، الذي وصل واكتسب جودة الوعي الذاتي إلى أعلى درجة. فالشخص الواعي بذاته قادر على إدراك ومعالجة عواطفه ، وإدارتها في أفضل طريقة ممكنة واكتساب الأمن والثقة بالنفس ، مما يؤدي إلى صحة نفسية أفضل.
النوع الثاني ، من ناحية أخرى ، هو نوع "المنغمس" ، الذي بالكاد يستطيع التعامل مع المواقف الصعبة من وجهة نظر عاطفية لأنه عبد لمشاعره. من أين تأتي هذه العبودية؟ على وجه التحديد من نقص الوعي الذاتي: فشل في إدارة مشاعره ، فإنه يترك نفسه غارقة.
أخيرًا ، النوع الثالث ، نوع "المستقيلين": يتعلق بأولئك الذين لديهم بالفعل وعي بمشاعرهم ، لكنهم لا يفعلون شيئًا لإدارتها بشكل فعال ، والتخلي عن أنفسهم لهم بالاستسلام ، في الواقع ، وإدانة أنفسهم ببعض التعاسة. .
الوعي الذاتي والذكاء العاطفي حسب جولمان
تحدث عالم النفس ديفيد جولمان بشكل مكثف عن الوعي الذاتي فيما يتعلق بالذكاء العاطفي ، والذي سيكون أساسه. كتب جولمان أن الذكاء العاطفي يتم الحصول عليه من خلال مجموعة من خمس خصائص مختلفة: الإدراك الذاتي ، الإدارة الذاتية ، "التعاطف ، الدافع والمهارات الاجتماعية.
يصف جولمان الوعي الذاتي أو الوعي بالذات بأنه معرفة والتعبير عن مشاعر المرء بانفتاح وحزم. كونك مدركًا للذات يعني معرفة نقاط ضعف الفرد وقوته ، وفهم ما يمكن تحسينه عن نفسه. وما يجب دائمًا قبوله بدلاً من ذلك. بطريقة بناءة ونقدية: أولئك الذين يمتلكون وعيًا بالذات يكتسبون الثقة بالنفس وبالتالي لديهم فرصة أكبر لإيجاد إشباعهم الشخصي أكثر من أولئك الذين لا يمتلكونها أو يزرعونها.
تستمد الإدارة الذاتية مباشرة من الوعي الذاتي: إنها تتعلق بضبط النفس ، والقدرة على إدارة عواطف المرء دون أن يصبح عبيدًا لها. بعد فهمها ، تتعلم أيضًا توجيهها نحو غايات بناءة.
التعاطف هو الخطوة التالية: أولاً تتعلم كيف تفهم نفسك وبعد ذلك يمكنك أيضًا فهم الآخرين ومشاعرهم ، ووضع نفسك في مكانهم وتعلم تغيير المنظور. الدافع هو ما يوجهك بالالتزام والشحن الإيجابي لتحقيق أهدافك ، بينما المهارات الاجتماعية هي ما يمكن أن يساعدك في إدارة العلاقات مع الآخرين: إذا قمت بزيادة وعيك الذاتي ، فسوف تتعلم أيضًا التصرف والتصرف بأفضل طريقة في بيئة اجتماعية.
كيفية تحسين وعيك الذاتي
بعد فهم المعنى وفقًا لعلم النفس لمصطلح "الوعي الذاتي" ، دعونا نحاول أن نفهم معًا كيف نزيد من قدراتنا ، ونطور قدر الإمكان هذه الخاصية الأساسية لتحقيقنا الشخصي.
الخطوة الأولى لتصبح أكثر وعياً بالذات هي تدريب نفسك على ملاحظة أفكارنا ، مع الأخذ في الاعتبار ما هي عليه: مجرد أفكار. نحن لسنا أفكارنا: إذا تعلمنا أن نلاحظها بشكل منفصل ، فسنكون قادرين على تحرير أنفسنا من الأنماط المحددة مسبقًا التي قد تؤدي بنا إلى الضلال أو تزودنا بأعذار لسلوكنا.
هناك أفكار يمكن أن تؤثر على عواطفنا بطريقة سلبية ولكنها ، مع ذلك ، تنشأ تلقائيًا. كم مرة يحدث ، على سبيل المثال ، أن نقول لأنفسنا "لا أعرف كيف أفعل أي شيء!" ، أو "إنه صعب للغاية بالنسبة لي!"؟ لتطوير الوعي الذاتي ، نحتاج إلى الاهتمام بأفكارنا والتقاطها كما تخطر ببالنا. لذا اسأل نفسك "لماذا أفكر في هذا"؟ يمكن أن يساعدك تطوير حوار داخلي بينك وبين نفسك على التخلص من كل هذه الأفكار التلقائية التي تحبطك ، وبدلاً من ذلك تدوين مشاعرك الحقيقية.
يكسر الوعي الذاتي كل أنماطنا العقلية: تعلم الاستماع إلى صوتك الحقيقي من خلال التخلص من كل تلك القواعد أو الأحكام الصادرة من الخارج. ابحث عن حقيقتك ، لأنك فقط تعرف ذلك! عليك فقط أن تمد أذنك الداخلية وتتعلم الاستماع وفهم نفسك ، كما لو كان لديك فتاة صغيرة تعتني بداخلك. من خلال تحسين وعيك الذاتي ، ستصبح مستمعًا أفضل ليس فقط لنفسك ، ولكن للآخرين أيضًا. بالطبع ، ليس طريقًا سهلاً ، لكن الأمر يستحق اتباعه!
