حارق الدهون

إمدادات الطاقة

نخالة الشوفان: تشكل أليافها الممزوجة بمواد أخرى نوعًا من الهلام اللزج الذي يمنع امتصاص (وبالتالي مرور الدم) لجزء من مغذياتها (على وجه الخصوص الدهون والسكريات) وسعراتها الحرارية.
أجار أجار: لا توفر هذه الطحالب سعرات حرارية تقريبًا تقريبًا ، ولكنها بالإضافة إلى ذلك ، من خلال التقاط السكريات والدهون ، تمنع جزئيًا "امتصاص السعرات الحرارية للأطعمة".
الليمون: من خلال استعادة وظائف الكبد ، فإنه ينشط عملية التمثيل الغذائي ويبطئ تخزين الدهون. من خلال المساعدة على استقرار مستوى السكريات في الدم ، فإنه يمنع أيضًا تخزينها على شكل دهون.
القهوة: الكافيين قوي ومثير يحفز الجسم ، فكل فنجان من القهوة يشرب في الحقيقة يزيد من استهلاك الطاقة بحوالي 15٪ في الساعات التالية لتناوله.
علاوة على ذلك ، من أجل استنفاد احتياطيات الدهون ، من الضروري تقليل إمدادات الطاقة: من الضروري تناول كميات أقل من الدهون والسكريات ، ولكن المزيد من البروتينات (اللحوم والأسماك والبيض ...). الخيار المثالي هو اختيار نظام غذائي عالي البروتين.

انظر إلى حمية دوكان عالية البروتين

المكملات الغذائية

على الرغم من أنه لم يتم إثبات ذلك بعد ، يُعتقد أن بعض المواد لديها القدرة على حرق الدهون. نجدها في المكملات الغذائية "لحرق الدهون" (أقراص ، كبسولات ، مشروبات غازية مخففة):

حمض اللينوليك المترافق: تساعد هذه الأحماض الدهنية الخاصة على زيادة توليد الحرارة في خلايا العضلات وتقليل التخزين على مستوى الخلايا الشحمية.
الشاي البكر: غني بالكافيين والبوليفينول ، ويُعتقد أنه يعمل على تحلل الدهون ويزيد توليد الحرارة.
قهوة خضراء: عن طريق تحفيز التخلص من الدهون وزيادة استهلاك الطاقة ، يقال أنه يعزز فقدان الوزن.
كرة القدم: أظهرت إحدى الدراسات أنه عندما يتم الجمع بين تناول الكالسيوم والنظام الغذائي ، يزداد فقدان الوزن. يحدث هذا لأن الكالسيوم يقلل من كمية الأنسولين المنتجة وبالتالي يقلل من سعة تخزين الدهون في الجسم.
الكروم: أحتى هذا المعدن من شأنه أن يبطئ من امتصاص السكريات.

مستحضرات التجميل

يعتبر الكافيين هو الجزيء الأكثر استخدامًا في كريمات التنحيف ذات المزايا المضادة للدهون. في الواقع ، إنها المادة الوحيدة التي أثبتت الدراسات فعاليتها بوضوح وجدية. عن طريق تحفيز بعض المستقبلات على أغشية الخلايا الدهنية ، فإنه يعزز إذابة الدهون. للحصول على أفضل النتائج ، يجب تطبيق كريم التخسيس بالتدليك كل يوم وعلى المدى الطويل.

النشاط البدني

تعد ممارسة رياضة طويلة المدى متوسطة الكثافة هي الخيار الأكثر فاعلية للتخلص من الفوط الصحية ومقابض الحب. في الواقع ، خلال الجهد ، بعد حرق الطاقة المتاحة على الفور (السكريات) ، يستخدم الكائن الحي احتياطياته من الدهون.

والخبر السار هو أنه كلما كان النشاط أبطأ وأطول ، زاد مهاجمته للخلايا الشحمية: فنحن نستهلك حوالي 45٪ من الدهون أثناء المشي ، و 35٪ بالمشي بسرعة ، و 25٪ بالجري.

لحرق الدهون ، عليك أن تختار بشكل أساسي أنشطة التحمل مثل المشي وركوب الدراجات والتزلج على الجليد والسباحة وممارستها لفترات طويلة من الزمن ، دون إجبار على الإطلاق.

كيف تحافظ على لياقتك: أهمية النشاط البدني

العلاجات

في المعهد: هل تعتقد أن موجات كهرومغناطيسية يفضل التخلص من احتياطيات الطاقة الدهنية. ثبت أن هذه الممارسة تعمل على تمدد الأوعية الدموية ، وتحسين دوران الأوعية الدقيقة وزيادة مستوى الأكسجين في الدم. يعتقد أن الموجات فوق الصوتية منخفضة التردد لها 3 تأثيرات أساسية: زيادة درجة حرارة الأنسجة المصابة ، تأثير التجويف الذي من شأنه أن يؤدي إلى زيادة نفاذية الشعيرات الدموية للخلايا الشحمية وعمل مزيل للتآكل الميكانيكي للأنسجة الموجودة في اللحمة.
في الطب التجميلي: شفط الدهون يبقى الأسلوب الأكثر فعالية للتخلص من الدهون المخزنة. لكن بعد العملية يجب توخي الحذر ، لأن الدهون يمكن أن تعود دائمًا.

قبول أو تغيير بأي ثمن؟ الجراحة التجميلية: نعم أم لا؟