رياضة المشي: فوائدها وتمارينها وأنسب أحذية لممارستها
المشي الرياضي هو نوع من المشي السريع - لا يمكن مقارنته بالركض أو المشي - ولد من Power Walking ، وهو مشي محسن يتميز بخطوات واسعة إلى حد ما ، ورث منها شدة الخطوة التي ، مع ذلك ، تكون أقصر. هي رياضة لطيفة في متناول الجميع ، يجب ممارستها في الهواء الطلق ، ولا تنطوي على أي نوع من موانع الاستعمال أو الصدمات للمفاصل ، على وجه التحديد بسبب انخفاض عدد الصدمات وبفضل التلامس المستمر للقدم مع الأرض.
للمشي الرياضي ، الذي من الضروري اقتناء الأحذية التقنية المناسبة له ، العديد من الفوائد التي تساعد الجسم وما بعده. إن ممارسة هذا النوع من المشي السريع في الواقع يسمح لك أيضًا بالتجدد على المستوى النفسي: طريقة رائعة للتخلص من التوتر واستعادة الطاقة وفقدان الوزن في نفس الوقت. من خلال التدريب المستمر ، يمكنك في الواقع رؤية نتائج ممتازة على لياقتك. إليك كل ما يمكن معرفته عن رياضة المشي.
فوائد رياضة المشي
لقد ذكرنا بالفعل بعض مزايا هذا النوع من المشي السريع ، ولكن دعنا نرى على وجه التحديد ما هي الفوائد الأكثر فعالية لهذا النظام اللطيف المناسب للجميع.
- ليس له موانع ولا يثقل كاهل العضلات والمفاصل وهياكل العظام
- يسمح لك بتطوير القدرة على التحمل واستعادة أنفاسك
- يساعد على شد العضلات ، ليس فقط في الساقين والفخذين والأرداف ، ولكن أيضًا في الذراعين والكتفين والمعدة والظهر
- إذا تم ممارسته باستمرار ، فإنه يسمح بتقوية القدرات القلبية
- يساعد في الحفاظ على لياقتك ، ويعمل على الشكل الظلي ويقلل من خطر تراكم الفوط الدهنية ، بسبب نمط الحياة غير المستقر
- يساعد على إعادة الشحن واستعادة الطاقة
- بالإضافة إلى أنها رخيصة!
أنظر أيضا
هل تحتاج إلى تمرين للمشي؟
بالطبع لا. لممارسة المشي ، لا تحتاج إلى أي نوع من التدريب في صالة الألعاب الرياضية ، ما عليك سوى أن تبدأ هذا النظام بأدنى حد من الأسلوب ومحاولة مواصلته باتساق معين ، من أجل رؤية النتائج على الجسم والداخل بشكل جيد. -يجرى.
المثالي هو أن تكون قادرًا على السفر لمسافة 6 كيلومترات في الساعة ، بحيث تستهلك 300 سعرة حرارية في المتوسط ، وهي نتيجة يمكن تحقيقها بسرعة إلى حد ما مع التدريب المستمر إلى حد ما.
لممارستها بشكل صحيح ، من الضروري أن تزود نفسك بالأحذية التقنية المناسبة واتباع القواعد الصغيرة للوقوف والمشي ، وذلك لتحقيق أقصى قدر من الأداء. في الواقع ، ستحتاج إلى الحفاظ على وضعية مستقيمة ، وذلك لتجنب آلام الظهر ، والجمع بين حركة القدم وحركة الذراعين ، وذلك للحفاظ على التوازن ومساعدتك في الحفاظ على الإيقاع.
أحذية للمشي الرياضي: أنسب الموديلات للمشي السريع المثالي
كما قلنا ، لممارسة رياضة المشي ، من الضروري أن يكون لديك الأحذية المناسبة ، والأحذية التقنية المصممة خصيصًا لتلبية احتياجات القدم أثناء المشي ولجعل الأداء الرياضي في الأعلى.
الخصائص الرئيسية التي يجب أن يتمتع بها الحذاء المناسب للمشي الرياضي هي المرونة والتوسيد والزخم والتهوية. من الضروري في الواقع أن تتمتع القدم بحرية الحركة وألا تكون مقيدة بحذاء شديد الصلابة. التوسيد هو أيضًا شرط آخر لا غنى عنه لأحذية المشي الرياضية ، لأنه يمتص صدمات الكعب عند ملامسته للأرض ، مما يساعد على تجنب الضربات وآلام الظهر الناتجة عنها. أخيرًا ، يجب أن يدعم الحذاء التقني المثالي للمشي الرياضي الزخم والدفع لجعل الحركة أكثر سلاسة وطبيعية ، مما يحد من إجهاد وثقل الحركة البدنية إلى أقصى حد.