كيف يكون لديك المزيد من الثقة بالنفس
لانه مهم؟
أولئك الذين لا يثقون في أنفسهم لا يفعلون شيئًا سوى التقليل من شأن أنفسهم ، ولا يتخيلون على الإطلاق أن الآخرين يمكنهم التعرف على صفاتهم. عدم احترام الذات يمنعه من أخذ زمام المبادرة والمضي قدمًا. ما الهدف من المحاولة إذا لم يؤمن أحد بك؟ لكن الكثير من الفرص ضاعت!
هناك أشخاص غير آمنين ، ليشعروا بالراحة ، يلعبون دورًا ويبنون صورة عن أنفسهم لا تنتمي إليهم في الواقع. سيواجه هؤلاء الأشخاص صعوبات خطيرة في إيجاد طريقهم الخاص والعيش حياة كاملة. من ناحية أخرى ، يسمح لنا تقدير الذات بالثقة في أنفسنا والتفكير بشكل مستقل والتصرف بحرية أكبر ، وجعل العلاقات مع الآخرين أصيلة والسماح لنا بالشعور بالرضا.
وكيف تشعر أن تكون جميلًا جدًا؟ احترم صفاتك دائمًا وتعلم ألا تشعر بالخطأ أبدًا لأنك فريد مثلك. انظروا ماذا رد بعض أصدقاء الفيمينيل!
أنظر أيضا
اقرأ أيضًا: مساعدة ، أنا خجل!
كيف تتعافى؟
إذا كنت لا تثق بنفسك ، فعليك أن تدرك أن لديك شخصية أيضًا. يجب أن يكون لديك أفكار واضحة حول ما أنت عليه حقًا: شخص فريد ، له شغف ، وشخصية ، وأذواق ... ثم حاول أن تقدر صفاتك ، وما تفعله بشكل أفضل: مهاراتك التنظيمية ، ومهارات الاستماع ، وموهبتك في الطهي. .. بالتأكيد هناك مجال تشعر فيه براحة أكبر! لذلك لا تتردد في عمل قائمة بصفاتك بالأبيض والأسود ، لتتعرف عليها حقًا.
يجب أيضًا أن تكون قادرًا على تحرير نفسك من الأحكام الصادرة أثناء الطفولة أو المراهقة. في أغلب الأحيان ، يكون سبب عدم احترام الذات هو الكلمات السلبية أو الانتقادات التي يتم تلقيها خلال هذه المراحل المهمة من عملية النمو.
كيف نحارب الخجل؟ نصيحة الطبيب النفسي
القواعد الخمس لتقدير الذات
1 - القبول
يجب أن تعترف بالحق في أن يكون لديك آراء وأفكار وسلوكيات. وتقبلهم ولا تحط من قدرهم ولا تنكرهم. لذلك ، في الحياة اليومية ، عليك أن تبذل جهدًا للتعبير عن وجهة نظرك في المناقشات ، حتى لو كانت تتعارض مع مواقف الآخرين ، وحتى إذا كنت تتخيل أنها ليست مثيرة للاهتمام. للبدء ، حاول القيام بذلك مع جمهور صغير ، في العائلة ، على سبيل المثال. بعد ذلك ، عندما تبدأ في الشعور براحة أكبر ، شارك رأيك مع أصدقائك. وأخيرًا ، حاول القيام بذلك في المكتب مع الزملاء وأثناء الاجتماعات.
2 - البيان
كن صادقًا في علاقاتك ، لا تحاول إجبار الواقع على إرضاء الآخرين. لا تنسخها ، لأن لكل شخص طريقته الخاصة في التعبير عن نفسه. على سبيل المثال ، حاول شراء الملابس التي تحبها حقًا ، بدلاً من تقليد مظهر صديقك الفائق الأناقة دائمًا! تجرأ: أخبر شريكك أنك لم تحب هذا الفيلم على الإطلاق لأنه أحبه كثيرًا.
3 - حدد الأهداف
ابحث عن التحديات اليومية. للقيام بذلك ، عليك أن تعرف قدراتك وحدودك ، وأن تحدد لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق. اذهب ببطء ، تدريجيًا ، زيادة صعوبة اختباراتك تدريجيًا. ثم انظر إلى النتائج لترى ما تحتاج إلى تغييره في نفسك. يسمح لك تحليل أخطائك بفهم أين أخطأت ، وبالتالي تجنب تكرارها.
4 - العبها
كرر في الصباح والمساء: "يمكنني القيام بذلك" أو "لدي المهارات اللازمة لهذه الوظيفة" أو "أنا الأفضل" ... يتيح لك التفكير الإيجابي استعادة بعض الثقة في نفسك والتوقف عن رؤية كل شيء أسود. تريد أن تكون هذه الطريقة فعالة ، عليك أن تؤمن حقًا بقوتك!
5- تعامل مع المواقف التي تخشاها
بدلاً من تجنب المواقف التي تجعلك غير مرتاح ، تحتاج إلى مواجهتها والمضي قدمًا. لا تغمض نظرك عندما ينظر إليك ، إذا تحدث إليك شخص غريب ، أجب وأعد بدء المناقشة ... أهم شيء هو أن يكون لديك تجارب جديدة حتى تتمكن من مواجهة ، قليلاً في كل مرة ، المواقف التي تزعجك أكثر.
خاص: لا مزيد من المجمعات!
