كيف تبكي: كيف تدير البكاء للتنفيس عن المشاعر
كيف نبكي عندما نشعر بالحاجة ولكن الدموع تكافح لتخرج من أعيننا؟ قد تكون البكاء الجيد مفيدًا للتنفيس عن مشاعرك ، والتي غالبًا ما تكون مثل "عالقة": إذا بكيت ، تتخلص من التوتر وتشعر بالتحسن على الفور! دعونا نتعرف معًا على سبب البكاء وكيفية البكاء خطوة بخطوة. في هذه الأثناء ، شاهد مقطع الفيديو الخاص بنا الذي يذكرك كيف أن من يبكون بصوت أعلى حقًا:
كيف تبكي: لماذا البكاء جيد لك؟
البكاء ليس من أعراض الضعف ، بل على العكس! يمكن أن تساعد البكاء الجيد أجسامنا على تخفيف التوتر ، وتعزيز رفاهيتنا النفسية الجسدية. الاحتفاظ بالعواطف في الداخل ليس جيدًا أبدًا ، وأولئك الذين يجدون صعوبة في التعبير عن المشاعر يخاطرون بجعلها جسدية: فهي تؤثر على صحتهم وجسمهم وعقلهم!
أولئك الذين يبكون ليسوا هشين على الإطلاق: الشخص الذي يبكي يمكنه بسهولة اتخاذ الخيارات أو اتخاذ إجراءات شجاعة. بالتأكيد ليست الدموع التي تلوح في عينيه هي التي تحدد هوية الشخص! الصرخة الجيدة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن تكون مفيدة فقط: بمجرد أن تنفيس مشاعر الألم والقلق والخوف واليأس ، ستشعر على الفور بتحسن ، وأكثر استعدادًا للمضي قدمًا ومواجهة ما ينتظرنا في المستقبل.
للبكاء العديد من الفوائد: فهو يساعد على تخفيف التوتر ، والتنفيس عن المشاعر التي تجعلنا نشعر بالسوء أو التي ما زلنا نشعر بأنها "ساحقة". إخراج تلك المشاعر أمر جيد! يخفف البكاء من التوتر ويخفض ضغط الدم ويساعد على التخلص من السموم التي يتسبب الغضب في تراكمها في الداخل.
يبدو أن البكاء علاج حقيقي للصحة ، والقول إنه علم! ومع ذلك ، إذا كنت تشعر بالتثبيط ، إذا كنت معتادًا على خنق الدموع لأنك مقتنع خطأً أن هذا يجعلك أقوى ولا تعرف كيف تبكي ، فلا تخف: استمر في القراءة وسنكتشف معًا الخطوات المختلفة الموصى بها في المستوى النفسي لتكون قادرًا أخيرًا على التخلص من التوتر بصرخة تحرر لطيفة!
أنظر أيضا
كيف تبكي للتنفيس عن مشاعرك: الخطوات الأولى
كيف نبكي عندما نشعر بالحاجة ولكن لا نستطيع إخراج الدموع من أعيننا؟ الخطوة الأولى هي إيجاد المكان المناسب للبكاء بسلام. غالبًا ما يكون من الصعب علينا البكاء لأننا نخشى أن يستمع أحد إلينا: من المهم جدًا أن تكون قادرًا في النهاية على الحصول على مساحة هادئة ، كل ذلك لنفسه ، حتى يتمكن من التنفيس عن مشاعره دون الاضطرار إلى الرد على أي شخص. يبكي!
في المنزل ، يمكنك اختيار قفل نفسك في الحمام (ربما في الحمام!) ، أو في غرفة النوم. ومع ذلك ، إذا كان منزلك مزدحمًا ، فاستقل السيارة واذهب إلى مكان هادئ ، كل هذا لنفسك. الشيء المهم هو أن تشعر بالهدوء والسكينة بحيث يمكنك إخراج مشاعرك دون الشعور بالحكم أو القلق بشأن ما قد يعتقده الآخرون.
الخطوة الثانية هي التركيز على ما يجعلك تشعر بالسوء: ركز على المشاعر السلبية التي تشعر بالحاجة إلى التنفيس عنها ولا "ترفضها" ، رحب بها! في كثير من الأحيان لا يستطيع أولئك الذين لم يبكوا لفترة طويلة أن يحرروا أنفسهم لأنهم إنهم يبحثون عن أي طريقة لإلهاء النفس بأنواع أخرى من الأفكار. لكي تبكي وتحرر نفسك ، من الضروري "البقاء" في تلك المشاعر ، حتى لو لم تكن جميلة ، لتقبلها كجزء منك ، مما أنت أي نوع من الألم يجب تجاوزه إن رفضه بالتأكيد لا يساعد في التغلب عليه ، ولكنه يحمل فقط خطر جعله جسديًا أو يجعلنا أكثر توتراً أو عدوانية.
دع عواطفك تظهر: بعد الدموع والبكاء الجيد ستشعر بتحسن!
إذا واصلت التركيز على المشاعر السلبية التي تشعر بها ، وعلى ما يجعلك تشعر بالسوء ، ولكن دون محاولة تشتيت انتباهك وإبعاد أسوأ الأفكار ، عندها ستشعر بالدموع تنهمر خلف عينيك. إذا حدث شيء يجعلك حزينًا بشكل خاص ، ركز على مدى سوء الأمر ، وكم كنت تتمنى ألا يحدث أبدًا ، وكيف سيغير حياتك الآن ... مر بهذه المشاعر السلبية وسترى أن الدموع ستأتي ! يجب أن تعيش المشاعر كلها ، حتى لو لم تكن جميلة ... فهي جزء من الحياة!
بالطبع لا تبكي هكذا ، في الحال ، مجرد التفكير في ما يجعلنا نشعر بالسوء: تحتاج إلى منح نفسك بعض الوقت لكي "تتصاعد" المشاعر السلبية بداخلك ، وتغزوك ، إلى درجة إنتاج الدموع. دع هذه المشاعر تسحبك معهم ، حتى تلمس القاع: إنها الطريقة الوحيدة ، ثم لتتمكن من العودة والابتسام مرة أخرى! إذا ركزت و "عشت" هذه المشاعر حقًا ، فستأتي صرخة تحرر قريبًا وستكون قادرًا على التخلص من التوتر. ابكي ، ابكي بلا خوف ، حتى تتوقف الدموع من تلقاء نفسها. لا تحاول إيقافهم بنفسك ، ولكن تخلص من كل شيء: سيخرج الألم من عينيك مع الدموع وستشعر على الفور بأنك أخف!
بالتأكيد ، لن تحل صرخة التحرير مشكلتك ، لكنها بالتأكيد تجعلك تشعر بحرية أكبر. لن يجعلك البكاء سعيدًا ، بل سيجعلك أقل قلقًا ، مما يعدك للخطوة التالية: معالجة المشكلة بشكل بناء ، والتفاعل بالطريقة الصحيحة.
كيف تبكي: حيل صغيرة لإطلاق العنان للدموع
هل ما زلت تتساءل كيف تبكي ، وكيف تفعل ذلك عمليا؟ هناك بعض الحيل التي يمكن أن تجعل البكاء أسهل. في الواقع ، يمكن "مساعدة" الدموع على ترك عينيك ببعض الوسائل التي تبرز مشاعر الحزن أو الكرب. على سبيل المثال ، يمكن أن تكون الصور القديمة مفيدة: إذا فقدت أحد أفراد أسرتك ولا يمكنك البكاء ، فإن النظر إلى الصور الملتقطة معهم في لحظة من السعادة قد يساعدك على البكاء وبالتالي التخلص من كل ألمك.
حتى الموسيقى يمكن أن تؤدي نفس الوظيفة المسهلة: يمكن أن تكون الاستماع إلى أغنية حزينة تتناسب مع حالتك المزاجية ، أو أغنية تتذكر ذكريات معينة تتعلق بما يجعلك مريضًا. أخيرًا ، حاول مشاهدة فيلم حزين أو متحرك: يمكن أن يثير المشاعر بداخلك التي يمكن أن تقودك إلى صرخة لطيفة محررة. تمكنت من صدى.
نصيحتنا لتحريكك؟
رواية "حياتك الثانية تبدأ عندما تعرف أن لديك واحدة فقط" بقلم رافائيل جيوردانو هي رواية ستغير حياتك. رواية تعلم كيف تكون سعيدًا في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى تغيير المنظور وتذكر سحر الأشياء الصغيرة ، والكلمات التي تدفئ القلب. لأنه إذا واجهت خطوة بخطوة ، فلن يكون هناك جبل لا يمكن التغلب عليه. يمكنك دائمًا الوصول إلى القمة.
قم بشرائه على أمازون بصيغة مطبوعة أو رقمية!
