كونك زن في المكتب: إليك 9 طرق لتكون دائمًا هادئًا ومسترخيًا!
1. أولاً ... تنفس!
التغلب على الأحداث؟ أزمة كاملة؟ هل تغضب من زميلك أو رئيسك في العمل؟
أولا، تأخذ نفسا عميقا. في الواقع ، 10 أنفاس جميلة عميقة وطويلة. ينخفض مستوى التوتر والقلق تلقائيًا لعامل جسدي بحت. سيكون من الأسهل التعامل مع المشاعر السلبية.
نصيحة: تنفس من خلال أنفك وبطنك ، وأخرج الزفير من فمك.
2. قم بالتنظيف
قم بترتيب مساحة العمل الخاصة بك عن طريق التخلص من العناصر غير الضرورية وإزالة العناصر التي لا تحتاج إليها مؤقتًا في الوقت الحالي. سيسهل ذلك عليك التركيز على المهمة ذات الأولوية في اليوم. تتجمد الفوضى وتشل: حتى تلك الموجودة في الملفات الموجودة على جهاز الكمبيوتر الخاص بك.
الطلب على مكتبك والطلب على جهاز الكمبيوتر الخاص بك سيسهل رحلة Zen الخاصة بك!
أنظر أيضا
3. التمرين
لقد قيل مرارًا وتكرارًا: النشاط البدني مفيد بالتأكيد للصحة البدنية والعقلية. في حين أن هذا قد يبدو متناقضًا ، فإن استهلاك الطاقة ... سوف يمنحك المزيد! : الطاقة تغذي نفسها. اذهب لجلسة ركض صباحية أو اجعل هدفك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة اليوجا أو الكروس فيت ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع!
4. لا تهتم
الأشياء لا تسير في طريقك؟ شجار مع رئيسه؟ انها ليست نهايه العالم. غدا أو بعد الظهر سيكون أفضل. فكر في العشاء الرومانسي الذي ينتظرك.
5. فكر بإيجابية
تعلم أن ترى الأشياء من زاوية أفضل ، الكوب نصف ممتلئ ، لكن دون أن تكذب على نفسك: ما زلت تواجه كل التحديات ، واعمل وغير ذلك ، سوف تساعدك على التحسن.
6. اشرب الماء
البقاء رطبًا ضروري: للإنتاجية ، للصحة ، للمزاج ، شرب الماء يغذي الدماغ بالأكسجين ، ربما إضافة شريحة من الليمون أو الخيار أو القليل من الزنجبيل إلى الكوب.
7. خطة جدول الأعمال الخاص بك
يعد تراكم المهام أحد عوامل الضغط الرئيسية ، خاصة عندما تكون المواعيد النهائية ضيقة. للحصول على تصور أفضل للعمل الذي ينتظرك وتنفيذه بشكل أفضل ، سيسمح لك تخطيط التقويم الخاص بك بتحديد الأولويات بشكل أفضل وتحسين تدفق الأنشطة ، دون إغفال أي منها.
8. خذ بعض الوقت لنفسك
قم بتغيير الهواء بين الحين والآخر ، إذا كان بإمكانك المشي ، فتناول القهوة. سوف يفيدك ذلك فقط وعندما تعود إلى مكتبك (لأنه عليك العودة ...) ستكون أكثر إنتاجية.
9. هل التأمل
هذه ليست كليشيهات: يمكن أن يساعد التأمل حقًا. حاول ملاحظة أفكارك الخاصة ، وادرس نفسك: مجرد القيام بذلك يتطلب الهدوء والاسترخاء! التأمل يزيل الحالة المزاجية الضارة.
أنظر أيضا:
الجنس في المكتب
5 أنواع من زملاء العمل لدينا جميعًا في المكتب
كيف تكون سعيدا في العمل. 10 نصائح لجعل أيامك في المكتب أكثر متعة