كيفية تحفيز الدورة: 6 علاجات طبيعية لتوقع وصولها
غالبًا ما تمر الدورة الشهرية لكل امرأة باختلافات وتغيرات على مدى العمر ، خاصة في بعض اللحظات ، بما في ذلك المراهقة وما بعد الحمل وانقطاع الطمث. ومع ذلك ، في بعض الحالات ، حتى أثناء سن الإنجاب الكامل للمرأة ، يحدث تأخير أو تأخير. عدم انتظام الدورة الشهرية ، والتي يمكن أن تجعل الحياة اليومية أكثر تعقيدًا وتطيل الأعراض التقليدية لمتلازمة ما قبل الجرح.
إذا كنتِ تعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية أو كنتِ تعانين من بعض نوبات التأخير بشكل متقطع ، فمن الجيد أن تعرفي أنه في هذه الحالات يمكن أن تساعدنا العلاجات الطبيعية ، وهي مفيدة لتوقع وصول الدورة أو تنظيم مسارها ، كل ذلك بدون أي موانع.
على أي حال ، قبل القيام بأي شيء ، خاصة في حالة انقطاع الطمث الأولي أو الثانوي ، يُنصح بالذهاب إلى الطبيب أو الخضوع لفحص أمراض النساء لاستبعاد الاضطرابات النسائية الأكثر أو أقل أهمية ، بما في ذلك متلازمة تكيس المبايض ، أو حتى حالة مستمرة حمل.
أنظر أيضا
الأسباب المحتملة لتأخر الدورة الشهرية
دعنا نقول أولاً وقبل كل شيء أن الدورة تعتبر طبيعية إذا كانت مدتها بين حوالي 25 و 30 يومًا. هناك عدة أسباب يمكن اعتبارها على أساس تأخر الدورة الشهرية. هذه هي الأكثر شيوعًا:
- الإجهاد: في الواقع ، لا يتم تنظيم الدورة عن طريق الرحم والمبيض فحسب ، بل تشمل أيضًا بعض مناطق الدماغ والغدد والهرمونات ، بما في ذلك الغدة النخامية ، المسؤولة ، من بين أمور أخرى ، عن إنتاج هرمون ACTH ، والذي ، إذا تم إنتاجه بكميات زائدة ، فإنه يتسبب في إفراط في إنتاج مستوى الكورتيزول ، المعروف أيضًا باسم هرمون التوتر ، ولهذا السبب ، في حالة عدم وجود أعراض أخرى واضحة ، يمكن أن تُعزى اضطرابات الدورة الشهرية إلى الإجهاد الشديد.
- الاختلالات الهرمونية المحتملة
- تغيير نمط الحياة
- أمراض النساء المحددة ، مثل متلازمة تكيس المبايض
- استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية.
كيفية الحصول على دورتك الشهرية: 6 طرق طبيعية فعالة
إذن ، إليك ستة علاجات بسيطة وفعالة يمكن أن تحفز وصول الدورة الشهرية أو تساعد في تنظيم الدورة بطريقة طبيعية تمامًا.
1. امدادات الطاقة
مرة أخرى ، تلعب التغذية دورًا مركزيًا.
إذا كنت ترغب في تحفيز الدورة الشهرية ، فقد يكون من المفيد تناول الأطعمة الغنية بفيتويستروغنز ، وهي مركبات نباتية تؤدي "نشاطًا مشابهًا لهرمون الاستروجين ؛ وتنقسم هذه إلى ثلاث مجموعات:
- الايسوفلافون ، الموجود بشكل رئيسي في فول الصويا
- قشور موجودة بتركيزات عالية في بذر الكتان والحبوب الأخرى
- cumestans ، الموجودة بشكل رئيسي في البرسيم الأحمر والبراعم.
حتى اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي يمكن أن يساعد في توقع وصول الدورة الشهرية ، وذلك لما له من خصائص مطمث ، والتي تحفز تدفق الدم إلى منطقة الحوض والرحم.
في هذه الحالات ، من الجيد التركيز على:
- الفواكه الحمضية ، بما في ذلك البرتقال والليمون والجريب فروت
- الفواكه مثل الكيوي والمانجو والبابايا
- الخضار الورقية الخضراء والطماطم والفلفل والبروكلي.
من الجيد أيضًا تناول الكرفس والبقدونس ، نظرًا لاحتوائهما على مادة الأبيول ، وهي مادة قادرة على تحفيز تقلصات الرحم وبالتالي انهيار بطانة الرحم ، فإنها تسهل وصول الدورة. ومع ذلك ، إذا لم يتم استبعاد الفرضية مع التأكد من استمرار الحمل ، من الأفضل تجنب هذين النوعين من الأطعمة لأنهما قد يؤديان إلى الإجهاض.
2. أعشاب وشاي أعشاب
بعض الأعشاب ، كونها غنية بالإستروجين النباتي ، أي المواد الطبيعية التي تحفز نشاط هرمون الاستروجين وبالتالي إمداد الدم الطبيعي للدورة الشهرية ، يمكن أن تكون مفيدة في تحفيز وصولها.
إن تناولها في شكل شاي عشبي أو مغلي هو بلا شك الطريقة الأبسط والأكثر عملية.
بادئ ذي بدء ، هناك حكيم أو قألفيا أوفيسيناليس، وهو غني جدًا بالإستروجين النباتي الطبيعي ، والذي يحاكي عمل هرمون الاستروجين الفسيولوجي ؛ يمكن تناوله على شكل تسريب أو شاي عشبي ، بضع مرات في اليوم حتى وصول الدورة ، وكزيت أساسي ، إلى حد بعيد الشكل الأكثر تركيزًا من هذا النبات.
في الحالة الأخيرة ، يوصى بتناول قطرتين أو ثلاث قطرات يوميًا على مكعب سكر أو ملعقة صغيرة من العسل أو شراب الصبار.
يشار إلى هذا النبات أيضًا لمواجهة التغيرات الهرمونية التي تسببها انقطاع الطمث.
أنواع الشاي العشبية الأخرى المشار إليها هي تلك التي تحتوي على التوت البري والشمر والقفزات و mugwort.
قد يكون من المفيد أيضًا التركيز على شاي الأعشاب الذي يؤدي إلى عمل مهدئ ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر ، والذي ، كما رأينا ، هو سبب متكرر لعدم انتظام الدورة الشهرية ، فضلاً عن كونه عدوًا لدودًا لصحة الجسم. نوصي بما يلي: بلسم الليمون والبابونج وزهرة الباشن والبرتقال المر.
3. العلاج بالنباتات
كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يكون استخدام النباتات والأعشاب وسيلة مساعدة طبيعية فعالة للحصول على الدورة الشهرية. وعلى وجه الخصوص ، وفقًا للطب الصيني التقليدي ، يمكن أن يكون Dong quai أو Angelica sinensis ، المعروف أيضًا باسم "الجينسنغ الأنثوي" ، قادرًا على تحسين التدفق من الدم نحو الحوض ، مما له تأثير محفز على انسداد الدورة الدموية.هذا لأنه يساهم أيضًا في تقشر بطانة الرحم ، بطانة الرحم ، وهي العملية الكامنة وراء الدورة الشهرية.
من بين فوائده ، بالإضافة إلى فك أو تنظيم الدورة الشهرية ، هناك أيضًا القدرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية والأعراض الكلاسيكية المتعلقة بـ PMS.
يتمتع الكوهوش الأسود أيضًا بنفس الخصائص إلى حد ما ، في حين أن البرسيم الأحمر مفيد في تعزيز أو استعادة التوازن الهرموني في الجسم.
4. الحرارة
من خلال العمل كعامل موسع للأوعية الدموية ، تفضل الحرارة تدفق الدم ، مما يجعلها مثالية لغرضنا.
لذلك ، تعتبر الحمامات الساخنة أو الحمامات مثالية ، ولكن أيضًا استخدام زجاجة الماء الساخن ، البولين الكلاسيكي ، علاج ممتاز للجدة في كثير من الحالات. ضعيه على بطنك عدة مرات في اليوم ، حتى لو كانت دورتك الشهرية بالفعل ، لأنه يساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية.
5. حمام القدم
قد يبدو علاجًا غريبًا ، لكنه يجد تفسيره في مبدأ انعكاسات القدم.
يعتمد هذا الانضباط في الواقع على فكرة وجود نقاط محددة في القدمين ترتبط بقوة بأعضاء وأنظمة الكائن الحي ، وبالتالي ، من خلال العمل على هذه النقاط ، تحفز مناطق الجسم المرتبطة بها.
لذلك ، فإن القيام بحمام بسيط للقدمين بماء شديد السخونة وبضع قطرات من مستخلص إكليل الجبل من شأنه أن يساعد على توسع الأوعية في جميع أنحاء الجسم ، وأيضًا ، على وجه التحديد ، في منطقة الحوض.
6. النشاط البدني
نمط الحياة المستقرة ضار في كثير من النواحي ، بما في ذلك التأخير المحتمل في الدورة الشهرية أو وجود دورات غير منتظمة.
تعتبر الرياضة والنشاط البدني في الواقع علاجا حقيقيا لصحة الكائن الحي ، أولا وقبل كل شيء لأنها تعزز الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، وبالتالي أيضا في منطقة الحوض والرحم والمبيض ، وتزيد من عملية التمثيل الغذائي ، أي على العام. إيقاع بيولوجي.
لهذا السبب ، من الجيد تجنب نمط الحياة المستقرة وممارسة النشاط البدني الذي تختاره بانتظام. القليل من الحركة الصحية قد تكون كافية أيضًا ، مثل المشي ، لمدة نصف ساعة على الأقل ، والتي بالإضافة إلى مساعدة أجسامنا ، فإنها توفر أيضًا الرفاهية لأذهاننا.
