عندما ينتهي الحب: كيف تتغلب على انفصال الحب
أنت وشريكك وحدك يعرفان ما إذا كان يمكن إنقاذ علاقتكما أم أنها ستنتهي.
إذا كنت تعتقد أن الانفصال هو الطريقة الوحيدة الممكنة ، ولكن لديك مشاكل في التعامل مع القضايا الحرجة المعتادة في هذه الفترة ، فيمكنك التفكير في الحصول على دعم من متخصصين في علم الجنس والزوجين. نترك لك مقطع فيديو مع خبير في هذا القطاع يوزع بعض النصائح المفيدة والأولية حول التغلب على أزمة الزوجين.
لماذا يحدث الانفصال العاطفي؟
ليس من السهل فهم سبب انفصال الزوجين ، لكنها مرحلة مؤلمة في حياة الشخص. في بعض الأحيان يمكن أن تأتي النهاية عندما لا تتوقعها على الأقل ، وفي حالات أخرى تكون مجرد مسألة وقت ...
يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء الانفصال ، حتى داخل علاقة مستقرة ودائمة ، كثيرة حقًا. ربما يمكن حل بعض المشكلات الحرجة في الوقت المناسب ، ولكن في كثير من الأحيان يحدث أن أحدهما لم يعد يشعر بنفس المشاعر التي يشعر بها الوقت تجاه الشريك أو يفشل في الشعور "بالارتباط" وبالألفة مع الآخر.
عادةً ما يكون النصف الذي لا يزال متورطًا في القصة هو الذي يجب أن يعاني من معظم العواقب. يؤلم الانفصال حقًا ، لكلا الطرفين ، حتى عندما لا تكون في حالة حب.
يعالج الدماغ هذا الألم باعتباره ألمًا جسديًا ، ولهذا السبب يشعر الكثير من الأشخاص الذين يمرون بفترة انفصال عن الحب بالسوء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقاطعة العلاقة هي حقيقة مزعزعة للاستقرار تجعل مستقبلنا غير مؤكد: "نحن" التي تخيلناها واستثمرنا فيها لم يعد موجودًا.
ومع ذلك ، هناك أخبار سارة: من الممكن تجاوز الانفصال ، حتى لو استغرق الأمر بعض الوقت لتجاوز جميع المراحل النموذجية للانفصال.
ما هي هذه الخطوات التي نمر بها عمليا عندما ننهي علاقة حب؟
أنظر أيضا
مراحل الفراق
فيما يلي بعض المراحل التي تظهر أثناء الانفصال (لا يوجد ترتيب محدد ، ويمكن أيضًا إدراكها جميعًا معًا):
- الإنكار: "هذا لا يحدث حقًا". في هذه الخطوة يتم رفض حقيقة الحقائق ، ربما لحماية النفس من الألم. يحاولون أيضًا العودة لاستعادة الوضع السابق ، ووضع خطط شيطانية للعودة مع الشريك ؛
- الغضب: "هذا ليس عدلاً" ، لحظة تحضيرية حقيقية للتغلب على الحزن. يتم مواجهة الألم من خلال الغضب: في هذه المرحلة ، تبدأ الإهانات والابتزاز ، ولكن أيضًا في اللحظات التي يتوسل فيها أحدهم للآخر لإعادة خطواته. إذا كان الأطفال متورطين في هذه المرحلة ، فمن الجيد دائمًا تركهم على الهامش ؛ لا تكن عدوانيًا أبدًا في أمامهم أثناء الانفصال.
(إذا كنت أحد الوالدين وتوشك على الانفصال ، اقرأ مقالنا عن الوالدين المنفصلين وقواعد عدم جعل الأطفال يعانون) ؛ - مساومة: "يمكنني تغيير". هذا هو الوقت الذي تدرك فيه حقًا أن حبيبك السابق لن يعود أبدًا وأنك في الحقيقة أعزب. إنها لحظة تأمل عميق لأنك تفكر في أخطائك وأخطاء الآخر ؛ يبدأ المرء في إدراك أن الانفصال هو مقدمة لحياة جديدة وربما أفضل ؛
- كآبة: "لا أعرف كيف". الشعور السائد هو اليأس وهنا يصل المرء عادة إلى القاع ، ويعزل نفسه عن العالم ؛
- القبول: "يمكنني إعادة بناء الحياة!". إنها نهاية عملية الحداد ، والتي لا تعني التوقف عن المعاناة ، ولكنها خطوة أولى لأخذ الطاقة من موارد المرء وبناء شيء جديد.
نركز اليوم على هذه النقطة الأخيرة ، وسننصحك ببعض المواقف الإيجابية للبدء من جديد وربما نفتح الباب أمام حب جديد أكثر ملاءمة لك.
مسموح لك بالبكاء
بغض النظر عن مرحلة الانفصال التي أنت فيها ، فإن البكاء هو عمل تحريري ولك كل الحق في التخلي عن نفسك للحزن. كل مشاعرك صحيحة وتستحق المحاولة.
لقد انفصلت عن جزء أساسي من حياتك وتحتاج إلى التخلص من القوة كما تراه مناسبًا.
لذا ابكي وامنحي نفسك الوقت! لا تلوم نفسك على الشعور بهذه الطريقة - سيأتي وقت الخروج والاحتفال. إذا لم تكن مستعدًا ، دلل نفسك قدر الإمكان.
إذا كنت لا تحب نفسك أولاً ، فسيكون من الصعب على شخص آخر أن يفعل ذلك معك.
ركز على نفسك
بعد كل هذا الألم ، حان الوقت لتجد بعض الثقة وتعطي دفعة جيدة لتقديرك لذاتك. كيف؟
يمكن أن يغير انفصال الحب بداخلك ، ويترك بصمة لا تمحى تمس شخصيتك وتصورك عن نفسك.
من الصواب التفكير في الأخطاء التي تم ارتكابها والأفعال التي يجب عدم تكرارها ، ولكن استغل هذه الفرصة أيضًا لفهم ما تبحث عنه حقًا في العلاقة الزوجية والآخر.
حقق أقصى استفادة من هذه الظروف واشترك في تلك الدورات التدريبية لاستعادة لياقتك التي كنت تؤجلها لبعض الوقت ؛ البقاء مشغولاً وفي نفس الوقت تخصيص وقت لنفسك هو الدواء الشافي للتغلب على الانفصال. ستظهر روحك منتعشة وستكون مستعدًا لرمي نفسك مرة أخرى في المعركة عندما يقدم لك أفضل صديق لك مخرجًا لا حصر له كنت قد تجنبه بعناية في الأسابيع السابقة.
املأ جدول أعمالك الاجتماعي
وهو ما لن ترغب في القيام به كثيرًا في الأيام القليلة الأولى بعد انتهاء العلاقة. ولكن في الواقع ، إذا كنت لا تشعر بلياقة جيدة ، فقد تكون هذه إحدى أكثر الطرق فعالية للتعافي في غضون أيام قليلة!
مفتاح التغلب على خيبة الأمل في الحب في وقت قصير والتركيز على نفسك هو التنظيم مع الأصدقاء لمطاردة الأفكار السيئة وملء أيامك.
الأيام التي كانت حتى وقت قريب مخصصة إلى حد كبير لرفيق روحك السابق.
قد تكون فكرة جيدة أن تبدأ في بناء شبكة جديدة من الدعم والصداقات ؛ هذا لا يعني التخلي عن أصدقائك التاريخيين ، بل على العكس نقترح عليك التمسك بهم في الأيام الأولى ، ولكن في مرحلة معينة من الأفضل أن تأخذ نفسًا قليلاً وتنطلق في جولة أوسع من المعارف!
جهات الاتصال التي يجب الاحتفاظ بها في الإصدار الجديد من نفسك هي تلك التي تجعلك بالتأكيد تشعر بالرضا والتقدير ومن هناك في وقت الحاجة!
كتابة خطاب
قد يبدو الأمر غريبًا بالنسبة لك ، لكن تدوين أفكارك على الورق يعد نشاطًا شافيًا.
يمكنك كتابتها لشريكك السابق أو لنفسك: متلقي كتاباتك هو الشخص الذي تريد التخلي عنه ، وإذا كان هذا الشخص هو أنت ، فهذا يعني أنك تريد الترحيب بالنسخة القديمة من نفسك للترحيب بالأحدث الأحدث المخصب من خلال هذه التجربة.
لا ينبغي أن تكون الرسالة عبارة عن قائمة بالنقاط السلبية حيث تلوم نفسك أو تشوه سمعتك القديمة ، بل اختر الكتابة الإيجابية ، الحياة.
قيمة ما كان هناك
إذا استمرت علاقتك لسنوات عديدة ، فمن المحتمل أنها كانت قصة مهمة وهذا على هذا النحو ، جعلك تعيش العديد من اللحظات الإيجابية.
يتم تقدير العلاقات الصحية ، حتى لو وصلت إلى نهايتها. لقد أعطاك كل شخص كان بجوارك دروسًا مهمة في الحياة ، كما هو الحال بالنسبة لكل واحد منهم.
غالبًا ما نميل إلى تشويه سمعة شريكنا السابق لتبرير نهاية القصة نفسها ، خاصة بالقرب من الانفصال. ومع ذلك ، من الأفضل التركيز على الجوانب الممتعة واحترام الشخص الآخر: هذا لا يعني أنك قد تجد نفسك يومًا ما في وفاق.
