ما هي السعادة: تأملات ونصائح لحياة سعيدة
كيف تكون سعيدًا في الحياة هو سؤال يطرحه الرجال على أنفسهم منذ قرون. ومع ذلك ، ما هي السعادة حقًا؟ يقدم العلم إجابته ولكن ربما يكون لكل منا فكرته الخاصة عن ماهية هذه المشاعر. بالتأكيد نمط الحياة الصحي هو الخطوة الأولى لتحقيق السعادة: اكتشف نصائحنا للاستيقاظ دائمًا في خير المزاج من خلال مشاهدة الفيديو أدناه!
ما هي السعادة: هذا ما يعتقده العلم بشأنها
لم يتوقف العلماء وعلماء النفس في جميع أنحاء العالم أبدًا عن التساؤل عن ماهية السعادة وكيف يمكن للإنسان أن يفعل لتحسين حياته ويكون أكثر سعادة. وقد أجريت دراسات لا حصر لها ، حتى أنه في العقود الأخيرة وُلد "علم النفس الإيجابي" ، والذي يهدف للتحقيق في الأسباب التي تجعل الرجل سعيدًا ، وفقًا للباحثين ، فإن أولئك الذين لديهم حياة سعيدة يمرون بتجارب كبيرة من الفرح ، إلى جانب الاعتقاد بأن وجودهم مفيد وموهوب لغرض.
يميز دانييل جيلبرت ، الباحث بجامعة هارفارد ، نوعين من السعادة:
- السعادة العاطفية. إنه "شعور الرفاهية الذي نشعر به عندما نقضي يومًا جميلًا مع أحبائنا ، عندما نذهب في رحلة ، عندما نشاهد غروب الشمس." تجربة انتقالية مرتبطة بالحاضر.
- السعادة الأخلاقية. الوعي بعيش حياة كاملة ومكتملة ، مسترشدة بالأخلاق وتحترم مبادئ الفرد.
قد يستغرق السعي وراء السعادة سنوات عديدة: يعني إيجاد معنى لوجود المرء ومشاركته مع الآخرين. هذا أيضًا هو رأي مؤسس علم النفس الإيجابي ، مارتن سيلينجمان ، الذي يعتقد أن الكثير من سعادة حياتنا لا يعتمد على أي شيء "غير أنفسنا. لكي نكون رجالًا ونساء سعداء ، يجب أولاً أن نجد القوة داخل أنفسنا. لجذب المواقف الإيجابية ، بعد أن أفسحنا المجال لهذه المشاعر في الروح ، تأتي السعادة.
أنظر أيضا
أظهر جورج فيلانت ، في أعظم بحث تم إجراؤه على الإطلاق عن السعادة ، والذي استمر 75 عامًا ، أن هذا الشعور مرتبط إلى حد كبير بعلاقاتنا مع الآخرين: فكلما تمكنا من عيش حياة مليئة بالعلاقات المرضية ، سنكون أكثر سعادة. وفقًا للعلماء الذين حللوا الأفعال التي تميز الرجال السعداء بوجودهم ، يبدو أن كونك كرمًا مع الآخرين ، وأن تكون ممتنًا للامتيازات التي لديك ، وأن تكون لديك تجارب جديدة بانتظام مع الأشخاص الذين نحبهم وتعلم فن التسامح. تقنيات جيدة لتطبيقها لتكون سعيدًا.
قام عالم النفس مايكل فورديس بإدراج ما يعتقد أنه المبادئ الأساسية التي تؤدي إلى السعادة:
- تمتع بحياة غنية ونشطة
- التنشئة الاجتماعية مع الآخرين
- انخرط في الأنشطة التي تجعلك تشعر بالرضا
- ازرع علاقات المحبة.
لكن عند تحليل بحث أُجري في ألمانيا ، أظهر العلماء أن الزواج وحده لا يكفي: فالزواج ، في الواقع ، ليس في حد ذاته ضمانًا للسعادة ، ولكي يكون المرء سعيدًا في الحياة ، يجب على المرء أن يلتزم ببناء علاقات "الحب الحقيقي". بعد سنوات عديدة من العلاقة ، في الواقع ، يمكن أن يتضاءل الشعور.
ما هي السعادة حسب الفلسفة
أحد الفلاسفة الذين كتبوا أكثر عن السعادة هو الأبيقور اليوناني ، الذي جعل السعي وراء المتعة مركز تأملاته. وفقًا لهذا الفيلسوف ، لا يكبر المرء أبدًا عن الاهتمام برفاهية روحه ، وكلما بدأ مبكرًا كان ذلك أفضل ؛ يميل الإنسان خلال حياته إلى الابتعاد عن الألم ، سواء كان جسديًا أو نفسيًا ، بحثًا عن المتعة.إن غياب الألم هذا بالتحديد هو سبب السعادة في العالم. ثم يقسم أبيقور ملذات الحياة إلى ثلاث فئات: الطبيعية والضرورية (الصداقة ، الحب ، الطعام ، الرعاية ، ...) ، والملذات الطبيعية ولكن غير الضرورية (الرفاهية ، الوفرة ، ...) والمتعة غير الطبيعية وغير الضرورية. (القوة ، المجد ، الشهرة ، ..).
وفقًا لهذه الفلسفة ، يجب على الإنسان التركيز على عيش حياة مرتبطة باهتماماته وتنمية علاقات الصداقة والحب ، والسعي وراء المتعة من أجل العيش بعيدًا عن مصادر الألم. لكن بالنسبة لسقراط ، فإن الطريق إلى السعادة يمر عبر " الالتزام والأخلاق ": كلما اتبع الرجل مبادئه ، زاد شعوره بالرفاهية.
كانت الفلسفة الشرقية أيضًا مهتمة بكيفية أن تكون سعيدًا. تؤسس البوذية بحثها عن الرفاهية على سلسلة من الممارسات التي تم جمعها في الفكر النبيل الثماني. هذه هي الخطب التي ألقاها بوذا بهدف تعليم الرجال أن يكونوا في سلام مع أنفسهم. وفقًا لهذه الفلسفة ، لا تعتمد السعادة على الأشياء المادية التي يمتلكها الأفراد ، بل على البر الداخلي. يمكن اكتساب السعادة طالما انخرطت أولاً في رحلة روحية مكثفة.
في الأزمنة الحديثة ، حظي موضوع السعادة باهتمام كبير لدرجة أنهم أقاموا في جامعة ييل دورة دراسية مخصصة ؛ تحضر مجموعة كبيرة من الطلاب سلسلة من الدروس حول كيفية جعل حياة المرء أكثر إرضاءً ، بناءً على مبادئ علم النفس الإيجابي. في إيطاليا ، شارك الفيلسوف سالفاتور ناتولي منذ فترة طويلة في البحث عن المتعة وكيف يمكننا أن نكون سعداء. وبمناسبة مهرجان الفلسفة في مودينا ، أجرى "مقابلة مع Rai Cultura يتحدث عن كتابه "التعليم من أجل السعادة". وفقًا لناتولي ، فإن الاهتمام بالجوانب الخارجية للوجود لا يؤدي إلى الرفاهية لأن السعادة ليست ضرورية: من الأفضل التركيز على الذاتية.
نصائح لتكون سعيدا
نريد جميعًا أن نكون سعداء في الحياة ، إنها حالة فسيولوجية للإنسان. لكي نشعر بأحاسيس إيجابية ، يجب أن نلتزم بتحسين حالتنا الجسدية والروحية. يمكنك أن تكون سعيدًا حتى مع القليل ، وبالتأكيد الامتنان هو شعور يمكن أن يساعدنا.
- يشعر بالرضا عن أنفسهم. تمر العافية من خلال العلاقة مع روحنا وجسدنا.
- فعل ما يجعلنا نشعر بالرضا. السعي للحصول على متعة القيام بالأنشطة التي تسبب لنا مشاعر إيجابية هو الخطوة الأولى لنكون سعداء في الحياة.
- خلق صداقات. من المهم مشاركة عواطفك مع الآخرين: أفضل السنوات هي تلك التي قضاها بين الناس.
- أن تكون ثريًا لا يعني أن تكون سعيدًا. لماذا لا يكون بعض الناس سعداء أبدًا والبعض الآخر ، حتى لو كانوا يعيشون في ظروف أكثر حرمانًا ، نعم؟ هذا الاهتمام المفرط بالرفاهية المادية في المجتمع الغربي لا يؤدي إلى السعادة. من المؤكد أن عدم وجود مخاوف اقتصادية يضمن الرفاهية ، ولكن المليارديرات ليسوا بالضرورة أسعد بحياتهم من الأشخاص العاديين لأن تراكم الأشياء ليس بنفس أهمية العلاقات.
- اتبع علم النفس الذي جعل شعار "تحسين حياتك". أحد افتراضات علم النفس الإيجابي هو أنه يمكنك العيش بطريقة إيجابية إذا ألزمت نفسك كل يوم بتغيير المواقف التي تسبب عدم الراحة. إذا كان العيش في مكان معين يجعلك تشعر بالسوء (على سبيل المثال في الأماكن التي يوجد فيها القليل من الضوء من سبتمبر إلى أكتوبر ونوفمبر فصاعدًا) ، فمن الأفضل البحث عن سكن حيث تكون أفضل. تلعب الظروف المناخية دورًا مهمًا من حيث السعادة. كثير من الناس لا يرتاحون إلا في الربيع والصيف ، وتبلغ ذروتها في شهور أبريل ومايو ويونيو ويوليو ، ولكن إذا لم تجعلهم قلة الضوء والشمس يعيشون في أفضل حالاتهم ، يمكنك تقييم فكرة الانتقال إلى مكان آخر.
- مساعدة الآخرين. إن فهم كيف تكون سعيدًا هو سؤال عذب عقول الرجال لمئات السنين: لكن في بعض الأحيان ، معجزات التضامن والعمل التطوعي. العالم ليس مكوّنًا من أفراد عازبين مأمورين جميعًا بأشياء خاصة بهم: لا أحد منا هو جزيرة.
تأملات في سعادة المفكرين العظام
كلما شعرت بالحزن ، قبل أن تسيطر المشاعر السلبية ، ستساعدك قراءة هذه العبارات من كبار المثقفين في الماضي على العودة إلى السعادة.
"الحياة الهادئة والمتواضعة تعطي سعادة أكثر من السعي لتحقيق النجاح ، المرتبط بقلق مستمر". البرت اينشتاين
"أسعد رجل هو الذي لا أثر للشر بداخله". أفلاطون
"ليس صحيحًا أن السعادة تعني حياة خالية من المشاكل. الحياة السعيدة تأتي من التغلب على المشاكل ، من حل الصعوبات. عليك أن تواجه التحديات ، وتبذل قصارى جهدك. تتحقق السعادة عندما تدرك أنه يمكنك التحكم في التحديات التي يفرضها القدر ، يشعر المرء بالضياع إذا زادت وسائل الراحة ". Z. بومان
"السعادة هي الحب ، لا شيء غير ذلك". هيرمان هيس
"السعادة ليست الحصول على كل ما تريد ، ولكن الرغبة في ما لديك". أوسكار وايلد
"السعادة الحقيقية تأتي من الشعور بالسلام الداخلي والوفاء الذي يتحقق بدوره من خلال تنمية الإيثار والحب والرحمة والقضاء على الاستياء والأنانية والجشع." الدالاي لاما
"أسعد الناس ليسوا بالضرورة أولئك الذين لديهم أفضل ما في كل شيء ، ولكن أولئك الذين يحققون أفضل ما لديهم." خليل جبران
"التفاؤل عامل جذب للسعادة. إذا بقيت إيجابيًا ، فسوف تنجذب إليك الأشياء الجيدة والأشخاص الطيبون." ماري لو ريتون
