نوبة الهلع: الأعراض والأسباب والعلاجات
أسباب نوبة الهلع كثيرة. أيامنا مليئة بالالتزامات والمخاوف والمخاوف التي تزيد من توترنا فقط. بينما بالنسبة للبعض يكفي معرفة كيفية محاربة التوتر ، إلا أن المشكلة تزداد سوءًا بالنسبة للآخرين.
ومع ذلك ، من المؤكد أن كل أولئك الذين يعانون من القلق سوف يتعرفون على أنفسهم في هذه الأعراض والأمثلة.
شيء واحد مؤكد: القلق أنثى ، وهو مثبت علميًا وهذا الفيديو يشرح السبب.
الغزو: أعراض التهاب الأمعاء وأسبابه وعلاجاته
ليس بالضرورة بالضرورة أن يُنظر إلى القلق على أنه مشكلة: هذا ، في الواقع ، إذا اقتصر على حلقات صغيرة ومتفرقة ، يمكن إدارته بسهولة ويمكن أن يساعدنا بالفعل على التركيز بشكل أفضل على ما يحدث حولنا أو بداخلنا.
تأتي الصعوبات عندما يكون لدينا تصور بأن القلق على وشك السيطرة ولا يمكننا السيطرة عليه: في هذه الحالة ، غالبًا ما يكون جسمنا قصيرًا ويتركنا غير قادرين على الحركة والرعب. هذا عندما تحدث نوبة هلع - ماذا تفعل في هذه الحالة؟
كيف تتجلى نوبة الهلع: الأعراض والأسباب
أسباب نوبات الهلع كثيرة: بالتأكيد تؤثر العوامل الوراثية والتوتر بشكل كبير على حدوث نوبة الهلع ومدتها. ومن بين عوامل الخطر ، نسلط الضوء على: تاريخ عائلي لنوبات الهلع ، وفاة شخص عزيز ، تغييرات كبيرة في الحياة اليومية أو الأحداث الصادمة.
بالإضافة إلى الأسباب ، فإن أعراض نوبات الهلع عديدة أيضًا: خفقان القلب ، وسرعة ضربات القلب ، والتعرق ، والهزات ، والاختناق ، وألم الصدر ، والغثيان أو عدم الراحة في البطن ، والشعور بالإغماء ، والشعور بعدم الواقعية (عدم معرفة مكانك أو ما كنت تفعله. ) ، تبدد الشخصية (الشعور بالانفصال عن نفسك) ، الخوف من الجنون أو الموت ، الإحساس بالخدر أو الوخز في أجزاء من الجسم والقشعريرة أو الهبات الساخنة.
تختلف مدة نوبة الهلع من فرد لآخر: عادة ما تبلغ الأعراض ذروتها في الدقائق العشر الأولى وتتلاشى في النصف ساعة الأولى. ومع ذلك ، في الحالات الشديدة ، يمكن أن تستمر نوبة الهلع حتى يوم كامل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن أولئك الذين يعانون من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة والذين يعيشون في خوف من حدوثها لمدة شهر على الأقل ، قد يصابون باضطراب يسمى "اضطراب الهلع".
الفرق بين نوبة القلق ونوبات الهلع
من المهم أن نفهم ماهية نوبة الهلع لتكون قادرًا على التعامل معها بأفضل طريقة ممكنة.في كثير من الأحيان ، في الواقع ، تتم مقارنة نوبة الهلع بنوبة القلق والعكس صحيح: في الحقيقة هما حالتان نفسيتان مختلفتان ، في كل من الشدة والمدة. أزمة القلق هي حالة يكون لديك فيها مخاوف قوية جدًا ومكثفة ، في حين أن نوبة الهلع هي حالة يمكن أن تفقد فيها الاتصال بالواقع. تكون أزمة القلق أكثر شيوعًا وأقل حدة ، ولكن ليس لهذا السبب ، أقل حدة.
سواء كان ذلك بسبب القلق أو الذعر ، غالبًا ما يبدأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الأزمات في تقليل الأنشطة الاجتماعية وعلاقاتهم العاطفية ، والتوقف عن القيادة خوفًا من التعرض لهجوم القيادة ، أو التوقف عن الذهاب إلى السينما أو العشاء في الخارج خوفًا من الحصول على الأزمة وعدم القدرة على إدارتها ، يتجنبون الخروج مع الأصدقاء حتى لا يضطروا إلى شرح أسباب الشعور بالضيق وفي الحالات الأكثر خطورة يتركون عملهم خوفًا من حدوث هجوم أمام المدير و زملاء. غالبًا ما يشعر هؤلاء الأفراد أن المنزل هو المكان الآمن الوحيد.
نوبة الهلع أثناء الحمل: كيفية السيطرة عليها
لسوء الحظ ، قد تكتشف بعض النساء وجود نوبة هلع أثناء الحمل.
ليس من المؤكد أن الشخص المعرض للخطر معرض لنوبة الهلع أثناء الحمل ، بالفعل: وجدت دراسة علمية أن الأعراض أثناء الحمل ربما تكون أكثر اعتدالًا بفضل تغطية هرمون البروجسترون ، وهو هرمون يزداد أثناء الحمل.
من المهم إجراء فحوصات روتينية وأساليب تنفس يومية للمساعدة في السيطرة على مخاوفنا ، والتي تتكرر بشكل طبيعي عندما نكون حاملين. ممارسة اليوجا ، على سبيل المثال ، هي واحدة من أكثر الطرق الممكنة الموصى بها. اتصل بأخصائي لفهم المسار الأفضل الذي يجب اتباعه.
نوبة الهلع: العلاجات
بعد فهم كيفية ظهور نوبة الهلع ، يجب على المرء أن يبحث عن العلاجات والحلول للتغلب عليها. غالبًا ما نلجأ فقط إلى العلاجات الدوائية ، وهي بالتأكيد أساسية في كثير من الحالات ، ولكنها غير مجدية أيضًا لحل الأسباب الحقيقية التي تجعل الأزمات والهجمات تسيطر علينا بشكل نهائي. يمكن أن تكون الأدوية ، حتى من النوع المثلي ، مفيدة بالتأكيد في حصر المشكلة والتحكم في مظاهرها ، ولكن للوصول إلى حل ، يجب أن يتعلم الشخص معرفة نفسه وقبل كل شيء التفكير بوعي في نفسه. غالبًا ما يصبح العلاج النفسي مسارًا مفيدًا لأنه يهدف بشكل مباشر إلى تحديد الأسباب الجذرية وإثارة هذا الموقف حقًا. في كثير من الأحيان ، يعيش الأشخاص الذين يعانون من هذه الهجمات في حالة من القلق من ظهورها ، لكنهم ينفونها من الخارج ، معتقدين خطأً أن الوقت سيشفيهم. لا يوجد شيء أكثر خطأ: من المهم أن يحصل من يعانون منه على المساعدة والدعم ، لأنها الطريقة الحقيقية الوحيدة للخروج منه إلى الأبد.
لمزيد من المعلومات حول نوبات الهلع ، يمكنك زيارة موقع مستشفى Humanitas.
