الاكتئاب أثناء الحمل: أفضل طريقة للتعامل معه وعلاج نفسك
غالبًا ما يرتبط الاكتئاب أثناء الحمل بالتغيرات الهرمونية المعتادة في هذه الفترة. في بعض الأحيان تكون الأم الحامل في حالة مزاجية جيدة ، ولكن لا يستغرق الأمر الكثير حتى تصبح عصبية أو حزينة. هذا طبيعي تمامًا. ومع ذلك ، إذا خرج الحزن عن السيطرة وأصبح مرضيًا ، فقد يكون الاكتئاب أثناء الحمل. لحسن الحظ ، في كثير من الحالات ، سيعرف من تلقاء نفسه في غضون أسابيع قليلة ، ولكن بشكل عام يمكن أن يكون خطيرًا على الأم والطفل. إليك مقطع فيديو يتضمن أشياء لا يجب فعلها أثناء الحمل.
ما هي أعراض الاكتئاب أثناء الحمل؟
تعد التقلبات المزاجية أمرًا طبيعيًا أثناء الحمل ، لذلك ليس من السهل دائمًا اكتشاف اكتئاب الحمل. ومع ذلك ، إذا كنت توافق على أن لديك أكثر من لحظة من الإحباط أو الحزن أو الانزعاج التي تتكرر بشكل متكرر ، فقد تكون. .
دعنا نرى أدناه ، ما هي أكثر الأعراض شيوعًا لمن يعانون من الاكتئاب أثناء الحمل.
- اليأس والحزن المستمر
- الغياب التام لإرادة العيش
- فقدان الشهية
- أرق
- قلق دائم بشأن كونك أماً جيدة
- الاهتمام غير المحدود بصحتهم وصحة الطفل
أنظر أيضا
الاكتئاب أثناء الحمل: المساعدة الطبية والتوليد للشفاء
إذا استمرت الأعراض لمدة أسبوعين أو أكثر ، يجب عليك التحدث مع طبيبك أو ممرضة التوليد. إن اكتئاب الحمل ليس شيئًا تخجل منه ، إنه مرض يحتاج إلى العلاج حتى تتعافى الأم والطفل قريبًا. ، اكتئاب الحمل. ليس هرمونيًا كما تعتقد. بل هو اكتئاب ناتج عن جميع التغييرات التي يحدثها الحمل. تفكر تلقائيًا في الطفل الذي تحملينه والمستقبل ، وهذا يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من الأفكار السلبية في النساء المعرضات بالفعل للاكتئاب.
مساعدة سريعة للاكتئاب أثناء الحمل
إذا لم تهدأ أعراض الاكتئاب أثناء الحمل من تلقاء نفسها ، فمن الضروري مناقشة الطبيب بشأن العلاج المناسب. يمكن أن يساعدك الاجتماع مع معالج متخصص في هذا المجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد بعض العلاجات الطبيعية والعلاجات المثلية مثل الوخز بالإبر أو زهور باخ. كما أن المشي لمسافات طويلة وممارسة الرياضة واليوجا تخفف الشعور بعدم الراحة وتجنب الأفكار الحزينة. وفي الحالات الشديدة ، يمكن أيضًا تناول مضادات الاكتئاب ، ولكن فقط تحت إشراف طبي صارم.
هل الاكتئاب في الحمل خطر على الطفل؟
إذا كانت الأم على ما يرام ، فسيكون الطفل على ما يرام أيضًا: هناك بعض الحقيقة في هذه الحكمة. يحتاج الاكتئاب أثناء الحمل بشدة إلى العلاج حتى يستمر الحمل بأسرع ما يمكن. إذا تُرك الاكتئاب الحاد دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى تأخر نمو الجنين والولادة المبكرة. أيضًا ، إذا لم يتم علاج اكتئاب الحمل بأفضل طريقة ، فقد يتحول إلى اكتئاب ما بعد الولادة.
نصائح لمنع اكتئاب الحمل
لا يمكنك منع الاكتئاب أثناء الحمل ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل المخاطر. هذا ما هم عليه.
- تحدث إلى شريكك أو أصدقائك وعائلتك عن مخاوفك.
- لا تضغط على نفسك لمحاولة جعل كل شيء مثاليًا (تتراكم الكثير من الأمهات على الإجهاد على وجه التحديد لأنهن يحاولن بأي ثمن أن يكون كل شيء جاهزًا ومثاليًا لوصول الطفل).
- تأكد من تناول نظام غذائي متوازن وصحي وشرب كمية كافية من الماء.
- تمرن برفق ، ويفضل أن تكون في الهواء الطلق.
- جربي تقنيات الاسترخاء: ستكون دورة اليوجا أثناء الحمل علاجًا حقيقيًا للجميع.
+ إظهار المصادر - إخفاء المصادر لمعرفة المزيد ، اقرئي مقالة "الاكتئاب والحمل" الصادرة عن مؤسسة فيرونيسي. <
