رجيم الليمون: كيفية التفريغ وفقدان الوزن في أسبوع
حمية الليمون هي برنامج غذائي شائع للغاية يسمح لك بفقدان الوزن في غضون أسبوع بدءًا من نظام غذائي صدمة لمدة 3 أيام: بعد الأيام الثلاثة الأولى على أساس التخلص من السموم ، في الواقع ، يمكنك أن تفقد حتى 3 كجم في 7 أيام. لذلك هو نظام غذائي مثالي لأولئك الذين يرغبون في الحصول على معدة مسطحة في اللحظة الأخيرة ، وفقدان الوزن في الوقت المناسب لمواجهة اختبار السباحة. ولكن كيف يعمل نظام الليمون الغذائي؟ وكيف يمكن إدخاله في قائمتك؟ ما هي فوائده؟ هم موانع؟
الأطعمة التي لا ينبغي أبدا أن تكون مفقودة على طاولتنا!
يتكون أساس النظام الغذائي الصحي من سلسلة من الأطعمة التي سيكون من الجيد تناولها بانتظام للحفاظ على لياقتك وصحتك. من بين هذه الأطعمة ، هناك 10 أطعمة ممتازة لا يجب أن تكون مفقودة على طاولاتنا. ها هم ما هم!
أنظر أيضا
قبل البدء في الإجابة على هذه الأسئلة ، من الضروري تقديم فرضية: الليمون حليف ممتاز ليس فقط في النظام الغذائي ، لدرجة أنه يمكننا أن نطلق عليه طعامًا فائقًا. من بين العديد من خصائصه ، هناك في الواقع قوة تصريف معينة ، والتي تساعد في محاربة السيلوليت. يعتبر الليمون أيضًا أحد أكثر الأطعمة تنقية وإزالة السموم ، لدرجة أنه مثالي أيضًا لنظام غذائي للتخلص من السموم ، وهو نظام للوجبات السريعة يساعد على تنقية الجسم عن طريق تجديده. وهذا ما يفسر سبب ولادة نظام الليمون الغذائي ونجاحه للغاية ، والذي غالبًا ما يتضمن برنامج البرق لمدة 3 أيام وبرنامج أطول لمدة أسبوع. هل تريد معرفة الخصائص العلاجية للليمون؟ هذا هو الكتاب الصحيح!
حمية الليمون لثلاثة أيام: نظفيها قبل أن تخسري الوزن!
بفضل تأثيره المزيل للسموم والتجفيف ، يسمح الليمون في نفس الوقت بتنقية الجسم ، ومن ثم إنقاص الوزن عن طريق تعزيز الهضم ومحاربة التورم واحتباس الماء. في الواقع ، في النظام الغذائي لمدة 3 أيام ، يمكنك اتباع نظام أكثر أو أقل قائمة ثابتة ، لتبدأ في رؤية التأثيرات الأولى ليس فقط على التخلص من السموم ، ولكن أيضًا على فقدان الوزن ، إليك قائمة نموذجية يجب اتباعها لمدة 3 أيام:
- حالما تستيقظ: كوب من عصير الليمون مع الماء الدافئ
- الإفطار: سلطة فواكه مع 5 فواكه حمراء (توت ، فراولة ، توت ، توت أسود ، كرز) + تفاحة أو كمثرى + حفنة من اللوز الطازج غير المملح وغير المملح
- الوجبة الخفيفة: كوب من عصير الليمون + حفنة من بذور عباد الشمس أو اليقطين أو اللوز
- الغداء: سلطة من البقوليات (الفول أو العدس) مع عصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز ، أضف الزنجبيل الطازج حسب الرغبة للحصول على تأثير أكبر في إزالة السموم والجهاز الهضمي.
- الوجبة الخفيفة: خضروات نيئة (خيار ، فجل ، شمر) + 1 كوب ليموناضة
- العشاء: سمك مشوي مع عصير ليمون + خضار مسلوق
- ساعتين قبل النوم: كوب واحد من عصير الليمون الدافئ
عصير الليمون عنبية: تطابق مثالي يفرغ من الهواء مع الذوق!
من الطرق الرائعة للتجفيف دون التخلي عن القليل من النكهة هو مرافقة الليمون بمكونات أكثر حلاوة ومتعة ، مثل التوت الأزرق ، وهذه وصفة مثالية لتفريغ الهواء من الليمون والتوت!
هذا كتاب مليء بالوصفات القائمة على الليمون والمصممة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.
أطعمة التخلص من السموم مثل الليمون؟ رمان ، شمر ، توت ...
اكتشف الأطعمة المناسبة لتنقية الجسم ، مع الأخذ في الاعتبار أن أفضل مكون لإزالة السموم من الجسم هو الليمون ، فهذه القائمة من الأطعمة ستمنحك فكرة لإثراء قائمة الطعام الخاصة بك لمدة 3 أيام أثناء النظام الغذائي. ضعها في اعتبارك واستخدمها بالتناوب كبديل في قائمتنا النموذجية.
انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم
رجيم الليمون لمدة أسبوع: إنقاص 3 كيلو جرام في 7 أيام
إذا كنت ترغب في إنقاص المزيد من الوزن ، وجعل حمية الليمون برنامجًا لإنقاص الوزن ، يمكنك الاستمرار في نظام 7 أيام الغذائي. القوائم هي نفسها دائمًا إلى حد ما ، وتتكرر لمدة أسبوع. يدعي الكثيرون أنه يعمل ، على وجه التحديد لأنه نظام غذائي صارم إلى حد ما ، ويسمح لك برؤية نتائج مذهلة. حتى أن البعض يفقد 3 كيلوغرامات في الأسبوع. على وجه التحديد لأنه نظام غذائي صارم ، فمن المستحسن عدم تجاوز شهر لمتابعته! لمعرفة المزيد ، إليك كتاب يشرح حمية الليمون بالتفصيل.
هل قلت حمية؟ فيما يلي المواقف الأكثر نموذجية - والمضحكة - التي تحدث لك عندما تتبع نظامًا غذائيًا ...
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا ، فمن المحتمل أن تحدث لك واحدة على الأقل من هذه المواقف المضحكة والمضحكة ... شاهد الفيديو ونحن على يقين من أنك لن تكون قادرًا على الاتفاق معنا!
القائمة النموذجية لنظام حمية الليمون لمدة 7 أيام
من خلال إدخال الاختلافات بين الأطعمة ، وربما استخلاص الأفكار من النظام الغذائي للمعدة المسطحة ، إليك قائمة مثالية لنظام غذائي الليمون الذي يستمر 7 أيام ويجعلك تخسر ما يصل إلى 3 كجم. كما ترون ، مقارنة بصدمة الأيام الثلاثة ، يتم تقديم بعض الأطعمة المغذية هنا:
- حالما تستيقظ: عصير الليمون المخفف بالماء الدافئ
- الإفطار: سلطة فواكه حمراء مع زبادي أبيض قليل الدسم و 2 ملاعق كبيرة من رقائق الشوفان + حليب الصويا.
- الوجبة الخفيفة: 8 حبات لوز غير مملح أو محمص + 1 كوب عصير فواكه مخفف بالماء
- الغداء: شوربة خضار طازجة + شريحتان من خبز الحنطة السوداء أو كاموت أو كينوا + 1 كيوي
- الوجبة الخفيفة: 2 بسكويت شوفان + طماطم كرزية للأكل نيئة
- العشاء: سمك مشوي أو دجاج أو توفو متبل بعصير الليمون وزيت الزيتون البكر الممتاز + الخضار الورقية الخضراء المسلوقة أو المقلية في المقلاة مع ملعقة من بذور السمسم + 1 فاكهة طازجة
- قبل الذهاب إلى الفراش: عصير الليمون في ماء دافئ (يمكنك إضافة الزنجبيل أو قليل من العسل إذا أردت).
سيكون أحد أشكال هذه القائمة النموذجية ، لمساعدتك في الحصول على فكرة عما تأكله ، كما يلي:
- حالما تستيقظ: عصير الليمون في ماء دافئ
- الإفطار: فواكه حمراء (رمان وتوت بري أفضل من الكرز والتوت) ممزوجة برقائق الشوفان والزبادي الأبيض قليل الدسم.
- الوجبة الخفيفة: سلطة فواكه مغطاة بعصير الليمون
- الغداء: سلطة كينوا مسلوقة مع عصير الليمون والزنجبيل حسب الرغبة + كاموت أو خبز الحنطة السوداء + 1 زبادي أبيض أو بدلا من ذلك 1 كيوي
- وجبة خفيفة: 1 ملعقة كبيرة بذور عباد الشمس + 1 حفنة من العنب
- العشاء: فيليه سمك القاروص مشوي أو مشوي ، متبل بالليمون + طبق جانبي من الخضار الورقية الخضراء على البخار + 1 قطعة حلوى خالية من الغلوتين
- قبل النوم: عصير الليمون في ماء دافئ أو ساخن
موانع النظام الغذائي: إليك ما تحتاج إلى معرفته
حمية الليمون فعالة بالطبع ، فبالإضافة إلى إفراغها وتفريغها وفقدان الوزن ومحاربة السيلوليت ، فهي تجدد الجسم وتنقيته ، لكن عليك الانتباه إلى موانع الاستعمال: فهو نظام غذائي صارم للغاية كما قلنا. ، ويجب ألا يزيد عن شهر ، ومثل كل الأنظمة الغذائية القاسية ، لم يعد يعمل بمجرد أن تتوقف عن اتباعه ، وتميل إلى استعادة الكيلوجرامات المفقودة من خلال عدم توازن القيم في الجسم. إنه نظام غذائي غير متنوع للغاية ، يفضل فقط اللحوم البيضاء ، والأسماك الخالية من الدهون (المسلوقة أو المشوية دائمًا) ، والفواكه والخضروات ، وبالتالي يمكن أن تصبح مملة بسرعة ، مما يؤدي إلى التعب المزمن ، وانخفاض التركيز ، وتقلب المزاج. إنه أحد الأسباب العديدة التي يجب اتباعها لفترة قصيرة. ننصحك أولاً باستشارة خبير تغذية أو طبيبك إذا كنت ترغب في اتباع هذا النظام الغذائي ، وعلى أي حال إذا كنت ترغب ببساطة في إنقاص الوزن بسرعة ، والاستعداد لملابس السباحة ، أو ارتداء الجينز المفضل لديك مرة أخرى ، فقط اتبع هذا النظام الغذائي لمدة 7 أيام ، لأنه سيعطي نتائجه ، وعلى أي حال في موعد لا يتجاوز أسبوعين.
لفقدان الوزن بسرعة ، اكتشف أفضل الأطعمة للمعدة المسطحة
بالإضافة إلى الأطعمة التي تساعد على إزالة السموم وتنقيتها ، تعتبر الأطعمة المسطحة نقطة انطلاق جيدة لتناوب الأطعمة أثناء حمية الليمون. لا ينقص الحلفاء الأصفر الصغار هنا أيضًا ، ولكن بين الأسماك والخضروات الورقية الخضراء والأفوكادو والفواكه والمكسرات ، ستستمتع باختراع قوائمك!
