مؤشر كتلة الجسم (BMI)

في الواقع ، تعتبر اختلالات الوزن شيئًا أكثر تعقيدًا من مشكلة جمالية بسيطة.

يرتبط الوزن ارتباطًا وثيقًا بصحتنا ويمكن أن يرتبط اختلال الوزن في وزن الجسم ، سواء كانت السمنة أو زيادة الوزن أو النحافة المفرطة ، بظهور أمراض القلب والأوعية الدموية.

مؤشر كتلة الجسم هو رقم أكثر موثوقية من الرقم البسيط على المقياس ، لأنه يقيم البناء العام للفرد ويسمح لك بحساب مخاطر المرض والوفيات بسبب زيادة الوزن.

أنظر أيضا

النظام الغذائي عالي السعرات: مثالي لاكتساب الوزن والكتلة بطريقة صحية!

المؤشر الجلايسيمي: جدول الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع والمتوسط ​​والمنخفض

الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: جداول مع مؤشر نسبة السكر في الدم

تعريف مؤشر كتلة الجسم

يُطلق عليه أيضًا مؤشر Quetelet ، من اسم مخترعه ، تم تطوير مؤشر كتلة الجسم في القرن التاسع عشر ويتم حسابه بقسمة الوزن (معبرًا عنه بالكيلو جرام) على مربع الارتفاع (معبرًا عنه بالأمتار).

وبالتالي ، فإن الصيغة الرياضية لمؤشر كتلة الجسم هي:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن بالكيلوجرام ÷ الارتفاع بالأمتار²
على سبيل المثال ، الشخص البالغ الذي يبلغ قياسه 1.75 مترًا ويزن 70 كيلوجرامًا سيحصل على مؤشر كتلة جسم يبلغ 70 / (1.75 × 1.75) = 22.9

لفهم قيمة هذا الرقم الناتج عن الصيغة الرياضية بعد ذلك ، سيكون من الضروري مقارنته بسلسلة من القيم المرجعية:

أقل من 18 = نحافة
بين 18 و 24.9 = دستور عادي
بين 25 و 29.9 = زيادة الوزن
بين 30 و 39.9 = سمنة
أكثر من 40 = سمنة مرضية

أي أن البالغ في هذا المثال ذو بنية طبيعية وليس لديه مخاطر تتعلق بأمراض القلب والأوعية الدموية المتعلقة بوزن الجسم.

حدود مؤشر كتلة الجسم

على الرغم من أنه فعال للغاية في الكشف عن مشاكل زيادة الوزن والمخاطر المرتبطة به ، إلا أنه لا يمكن تطبيق مؤشر كتلة الجسم على الجميع لأنه لا يأخذ في الاعتبار كتلة العضلات أو كتلة العظام.

بعض الرياضيين لديهم مؤشر كتلة جسم مرتفع ، دون بالضرورة زيادة الوزن ، لأن العضلات أثقل من الدهون.

وبالمثل ، يجب أن يؤخذ مؤشر كتلة الجسم مع حبة ملح في حالة الأطفال أو النساء الحوامل أو المرضعات أو المرضى أو كبار السن.

للحصول على نتائج أكثر دقة ، من الأفضل إجراء بعض الاختبارات التكميلية مثل القياسات البشرية (التي تفصل كتلة الدهون والكتلة الخالية من الدهون) أو قياس سمك ثنايا الجلد (باستخدام الفرجار لأجزاء معينة من الجسم مثل البطن).

أنظر أيضا:
الكيتون النظام الغذائي
حمية 1200 كالوري
حمية الهدية