ملاحق الشتاء: متى يجب استخدامها ولماذا
بالتعاون مع Polase Winter
فصل الشتاء لا يجلب البرد فقط. يزيد الشتاء من الإحساس بالتوتر والإرهاق والنعاس ، وفي نفس الوقت يسبب صعوبة في التركيز وتقلب المزاج وسرعة الانفعال.لمساعدة الجسم على التأقلم بشكل أفضل مع الأيام الرمادية ، من الضروري توفير العناصر الغذائية اللازمة لمواجهة الطلب المتزايد للحصول على الطاقة في الأشهر الباردة ، يتم اختيار المغنيسيوم والفيتامينات B6 و B12 التي تساهم في تقليل التعب والإرهاق والبوتاسيوم الذي يدعم حسن سير عمل الجهاز العصبي.
الآن دعونا نرى بمزيد من التفصيل ما هي الاضطرابات الرئيسية لـ "الشتاء" على الجسم.
فيتامينات تحارب التعب والارهاق النفسي في الشتاء
أنظر أيضا
الفحص الذاتي للثدي: كيف ومتى ولماذا
لقد كتبنا بالفعل أن الشتاء يجلب التعب والضعف الجسدي والعقلي. يحدث هذا لأن الجسم ، عندما يكون باردًا جدًا ، يميل إلى تخصيص الطاقة للعمليات الأساسية والأكثر تكلفة ، مثل التنظيم الحراري (في الشتاء يعمل الجسم بجهد أكبر من أجل الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية ثابتة) أو وظائف الجهاز المناعي (فقط فكر في أن ظهور الحمى واستمرارها يتطلبان زيادة في معدل الأيض الأساسي بنسبة تصل إلى 20٪). قد يشعر بعض الناس بآثار الشتاء بالفعل في الخريف لأنه بسبب الانخفاض التدريجي في ساعات النهار ، يتم تشغيل التكيفات الفسيولوجية بدءًا من سبتمبر لإعداد الجسم لتغيير الموسم.
ضد هذه التأثيرات نوصي بتناول المغنيسيوم الذي يساعد على مقاومة الشعور بالتعب ويساهم في وظيفة العضلات الطبيعية ، وفيتامين B6 و B12 اللذين يساعدان في تقليل التعب.
التعب العقلي والنعاس في الشتاء
إذا بدا أن الطاقات لا تنتهي أبدًا في الصيف ، في الشتاء تتغير الأمور ويضاف الإرهاق العقلي إلى التعب الجسدي ، مما قد يؤدي إلى النعاس وصعوبة التركيز والتوتر والتهيج. تغير الموسم: يؤدي انخفاض ساعات النهار ، وتعاقب الأيام الرمادية والبرودة والتغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى سلسلة من الآليات البيولوجية التي يمكن أن يكون لها تأثيرات على الحالة المزاجية للناس.
بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية خاصة للعوامل البيئية ، يمكن أن تساعد العناصر الغذائية المفيدة في مواجهة فصل الشتاء المتطلب ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا من وجهة نظر نفسية: المغنيسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات B6 و B12 ، والتي تساهم في الأداء الصحي للجهاز العصبي النظام.
تذكر: مكملات الشتاء تسير جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي صحي
لقد انتهينا للتو من وصف فائدة المكملات الغذائية لفصل الشتاء والتي ، إذا تم تضمينها في نمط حياة صحي ، ومراعية للتغذية والتمارين الرياضية (التي تحافظ على شكل الجسم والعقل) ، يمكن أن تدعمها خلال الأيام الرمادية. ، تساعد على "إعادة شحن البطاريات" ، لدعم جهاز المناعة وتقليل الشعور بالتعب الجسدي والعقلي. ومع ذلك ، لا يُقصد بالمكملات الغذائية أن تكون بدائل لنظام غذائي متنوع ومتوازن: فليس من قبيل المصادفة أن يتم تعريفها على أنها مكملات على وجه التحديد لأنها "تدمج" (ولا تحل محل) هذا الجزء من العناصر الغذائية الأساسية الضرورية لعمل الجسم. يجب أن تسير المكملات الغذائية لفصل الشتاء دائمًا "جنبًا إلى جنب" مع نظام غذائي متوازن (يجب ألا تُفقد أبدًا الأطعمة الطازجة والموسمية الغنية بالمعادن والفيتامينات على المائدة) ومع العادات الصحية الأخرى ، بدءًا من النشاط البدني المنتظم.
