المغنيسيوم: 10 فوائد خارقة لم تعرفوها ، من الجلد إلى الدورة!

1. فوائد المغنيسيوم على الجهاز العضلي

المغنيسيوم مفيد جدًا ضد التشنجات والتقلصات أو إجهاد العضلات البسيط. يعمل على مستوى الخلايا العصبية من خلال تنظيم استثارة الأغشية.في الواقع ، يمكن أن يكون نقص المغنيسيوم والبوتاسيوم من بين الأسباب الأولى إذا كنت تعاني من هذا النوع من مشاكل العضلات وسيكون من الضروري دمجها.

2. الجهاز الهضمي: عندما يساعد المغنيسيوم على الهضم

المغنيسيوم هو دواء حقيقى إذا كنت تعانى من مشاكل فى الجهاز الهضمى: فهو فى الحقيقة فعال جدا فى تنظيم الهضم ووظيفة الأمعاء ، سواء فى حالة الإمساك أو الإسهال. يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا ضد التهاب القولون والتهاب الأمعاء ، مما يساعد في الحفاظ على نظافة الجهاز.

أنظر أيضا

ضغط أقل وطاقة أكثر وبشرة جميلة. اكتشف 10 فوائد يمنحك إياها V

المياه الحرارية: اكتشفي الفوائد الخارقة لهذا العلاج التجميلي للبشرة

تأخير الدورة الشهرية: متى تقلق؟ الأعراض والأسباب المحتملة للدورة الشهرية

3. فوائد المغنيسيوم في الحمل

المغنيسيوم مهم جدًا أثناء الحمل: فهو يساعد النساء على استرخاء منطقة الرحم ، ويمنع النساء الحوامل من استكمال نظامهن الغذائي بتناول حوالي 350 ملليجرام من المغنيسيوم يوميًا.

4. المغنيسيوم والتغذية: يساعد على التمثيل الغذائي

في الواقع ، يبدو أن المغنيسيوم لديه القدرة على مساعدة الجسم على تنظيم عملية التمثيل الغذائي ، ولهذا السبب يستخدم على نطاق واسع في الوجبات الغذائية: وفقًا لبعض الدراسات ، فإنه يساعد في تنظيم الجلوكوز في الدم ، علاوة على ذلك ، من خلال العمل على الجهاز العصبي ، من شأنه أن يقلل مما يسمى "الجوع الناتج عن الإجهاد" ، مما يساعد على الحفاظ على الخط.

5. فوائد المغنيسيوم ضد القلق

يساعد المغنيسيوم في محاربة القلق وغالبًا ما يستخدم في علاجات الاكتئاب ، وقدرته على العمل مباشرة على الجهاز العصبي تتطلب مدخولًا إضافيًا في أوقات التوتر الشديد أو إذا كنت تعاني من نوبات الهلع أو مظاهر القلق الأخرى. يمكن استخدامه أيضًا كمكمل في الأوقات الصعبة مثل اكتئاب ما بعد الولادة ...

لمعرفة المزيد ، اقرأ "المغنيسيوم: إكسير الهدوء والحيوية". يمكنك العثور عليه على Amazon بسعر 3.31 يورو

6. المغنيسيوم والدورة: يساعد على آلام الدورة الشهرية

يمكن أن يؤدي تناول المغنيسيوم في الفترة التي تسبق دورتك الشهرية إلى تخفيف جميع الآلام وتقلبات المزاج المرتبطة بمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية. كما أنه مفيد جدًا في فترة انقطاع الطمث ، لأنه ينظم الهبات الساخنة واضطرابات القلق والاكتئاب.

7. فوائد المغنيسيوم على البشرة

يساعد المغنيسيوم في مكافحة احتباس الماء وتنقية البشرة. غالبًا ما يُنصح به كمساعد في علاج حب الشباب ، فهو يؤدي وظيفة مفيدة جدًا كمضاد للبكتيريا يعمل بشكل مباشر على البثور وعيوب الوجه.

8. عمل المغنيسيوم ضد التعب

المغنيسيوم هو المعدن المنشط بامتياز! فهو لا يساعد فقط على الاسترخاء ، ولكن أيضًا على إعادة الشحن ، حيث يعمل بشكل مباشر على العمليات الأنزيمية المرتبطة بالإرهاق والتي يمكن أن تسبب الوهن. في هذه الحالات ، يوصى بشدة بتكميل نظامك الغذائي بجرعة إضافية من المغنيسيوم!

> اشترِ علبة 300 غرام من المغنيسيوم الفائق من أمازون بسعر 17.75 يورو

9. فوائد المغنيسيوم على العظام

يساعد المغنيسيوم على تثبيت الكالسيوم في العظام ، ويمنع هشاشة العظام ويقاوم تكوين رواسب الحجر الجيري والتهاب المفاصل ، كما أن قدرته على التنظيم والإصلاح مهمة للغاية في الدفاع عن عظامنا وتقويتها.

إذا كنت تشعر دائمًا بالتوتر ، فإن foodpring يقدم تركيبة من الزنك وحمض الماليك والمغنيسيوم. سواء كان الأمر يتعلق بالتزامات العمل أو الرياضة ، يحتاج كل منا إلى الكمية المناسبة من المعادن حتى يتمكن دائمًا من أداء مهامه بأفضل طريقة ممكنة. تمنع هذه الكبسولات ، التي يتم تناولها في المساء ، الخمول وتشنجات العضلات. قم بشرائها على foodpring مقابل 19.99 يورو

10. المغنيسيوم: بطل ضد الإجهاد

أخيرًا ، يعمل المغنيسيوم بشكل مباشر على الجهاز العصبي ، مما يساعد على تهدئة التوتر وجميع المشاكل التي تنجم عنه ، من الصداع إلى خفقان القلب ، من حمض المعدة إلى توتر العضلات. يمكن أن يمثل بدوره سببًا لزيادة الأعراض المرتبطة بالإجهاد.

باختصار ، المغنيسيوم هو منجم ذهب حقيقي ، من حيث الفوائد.
للحصول دائمًا على مصدر من المغنيسيوم معك ، احتفظ دائمًا ببعض الفواكه المجففة في حقيبتك.
الجوز والبندق واللوز وشركاه. أنها تساعد في تحسين العمليات العقلية مثل الانتباه والتركيز ، وإبعاد التوتر والتعب.

تناول بعضًا منها حتى قبل النشاط البدني ، ستكون قادرًا على تفريغ الطاقة السلبية والتدريب دون التعرض لخطر التعرض لألم في العضلات.
الحل الرائع هو حزم المكسرات والتوت على فوسبرنج! يمكنك شراؤها مقابل 4.99 يورو

لمزيد من المعلومات المفيدة عن المغنيسيوم ، يمكنك زيارة موقع Humanitas.

كذا:  جمال في الشكل زواج