الصداع الدوري: الأسباب والحلول الرئيسية للوقاية منه ومكافحته
كم مرة فوجئنا بالصداع المزعج بالقرب من الدورة الشهرية؟ صداع نصفي شديد ومسبب للإعاقة مصحوبًا بالغثيان وأعراض أخرى غير سارة. حسنًا ، نعم ، لسوء الحظ ، فإن صداع "الدورة" هو واقع يشمل جزءًا كبيرًا جدًا من السكان الإناث ، وغالبًا ما يكون غير قادر على إيجاد العلاجات والحلول لمكافحته أو منعه.
إنها حقيقة موحّدة ، ومدعومة أيضًا بالتجربة السريرية ، أن النساء يعانين من الصداع أكثر من الرجال ، ويرتبط أحد الأسباب بدقة بأعراض الدورة الشهرية. قررنا معالجة أسباب وحلول هذا الشعور بالضيق الأنثوي على وجه التحديد ، لتعلم كيفية معرفته وإدارته بأفضل طريقة ممكنة ، والحد من تأثيره في الحياة اليومية قدر الإمكان.
نعم ، لأن هذا التعيين الشهري بالنسبة لملايين النساء هو مرادف للأمراض المزعجة والمُنهكة أحيانًا التي تحدث في المراحل المبكرة وأثناء الدورة. وفي سياق آلام الدورة الشهرية ، فإن الصداع بالتحديد هو الذي يظهر بأكبر نسبة: 3.7 مليون امرأة يعانين منه ، خاصة في الفئة العمرية بين 25 و 34 سنة (40٪) مقابل 23٪ من نطاق 35-44. و 25٪ من نطاق 45-54.
توعك يمكن أن يحدث باعتباره العرض الوحيد (23٪ من الحالات) أو مصحوبًا بألم في المعدة (35٪) أو ألم في المعدة والظهر معًا (29٪) ، وغثيان وأعراض أخرى (13٪)). يتسم صداع الدورة بألم يمكن أن يصبح حادًا ومعيقًا بشكل خاص ، مما يؤثر بشكل كبير على نوعية الحياة ، وبعد كل شيء ، يعد الصداع النصفي بالفعل في أكثر أشكاله شيوعًا ، من بين الأسباب العشرة الأولى للإعاقة وفقًا للترتيب. معهد القياسات الصحية والتقييم والمعترف به من قبل منظمة الصحة العالمية.
ولكن لماذا يتسبب حدث فسيولوجي طبيعي مثل الدورة الشهرية في حدوث هذا الاضطراب معه؟ "الجواب سؤال هرموني. يعد الانخفاض في مستويات هرمون الاستروجين الذي يحدث قبل وأثناء فترة ما حول الجسم هو السبب الرئيسي لظهور الصداع"، يوضح البروفيسور جينارو بوسوني ، معهد الأعصاب الفخري الابتدائي سي بيستا من ميلانو والرئيس الفخري لـ ANIRCEF ، الذي يواصل:"إنه اضطراب يمكن أن يظهر أيضًا بطريقة شديدة للغاية ، مع القدرة على التأثير بشكل كبير على الروتين اليومي وأسلوب الحياة. كما يمكن أن يؤثر سلبًا على العمل ، مما يؤدي إلى فقدان الإنتاجية وتدهور الأداء المهني ، كما أنه يؤثر أيضًا على الحالة المزاجية والتركيز ".
الوهن والاكتئاب وصعوبة التركيز والتهيج وتقلب المزاج هي في الواقع أعراض إضافية يمكن أن تحدث مع صداع الدورة الدموية. ولكن ما العمل في مواجهة هذه الأعراض المعقدة والصداع الصارخ؟ هناك حلول واحتياطات تسمح للمرأة بمواجهة أيام الدورة والدورة بمزيد من الصفاء وتعيش الحياة اليومية لهذه الفترة بهدوء أكبر. "الخلل الهرموني الفسيولوجي المرتبط بالدورة الشهرية هو سبب عملية التهابية تسبب بدورها الصداع وآلام الدورة الشهرية"يقول الأستاذ الذي يتابع: "لا يمكن تجنب الصداع ، ولكن يمكننا - ويجب - التدخل في العلاج الفوري من الأعراض الأولى ، لمنع حدوث نوبات أقوى وأكثر إيلامًا. ويختلف صداع الدورة في شدته ومدته من امرأة إلى أخرى ، ولكن هناك "استجابة طارئة" ومن الجيد استخدامها. العلاج الهجومي بعقار مضاد للالتهابات مثل ملح الصوديوم إيبوبروفين ، في أكياس تذوب في الماء ، فعال للغاية لأنه سهل الامتصاص ، وبالتالي ، له تأثير مسكن أسرع وأكثر ديمومة ، ضد الأعراض المؤلمة ".
ولمساعدة الجسم على التعامل مع الخلل الهرموني وعواقبه ، من الجيد دائمًا اتباع أسلوب حياة صحي ونظام غذائي متوازن. هذه بعض الاقتراحات:
- تجنبي التدخين والكحول والقهوة والمنبهات الأخرى قبل وأثناء الدورة الشهرية
- اتباع نظام غذائي غني بالسوائل والفواكه والخضروات وتناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين B6 والمغنيسيوم
- تساعد ممارسة اليوجا والنشاط البدني اللطيف وتمارين الاسترخاء والمشي لمسافات طويلة على تخفيف التوتر المسؤول عن الصداع
هل تريدين معرفة الأطعمة اللطيفة المفيدة للتخفيف من الأعراض المزعجة مثل الصداع أثناء فترة ما قبل الحيض؟
لمزيد من المعلومات المفيدة حول الصداع الناتج عن الدورة ، يمكنك زيارة الموقع الإلكتروني للدكتورة أليساندرا جرازيوتين ، مديرة مركز أمراض النساء والجنس الطبي ، H. San Raffaele Resnati ، ميلانو.
