تدليك الايورفيدا: ما هو وما هي الفوائد
لقد أصبح تدليك الأيورفيدا موضع تقدير كبير على وجه التحديد لكل ما يكمن وراءه. على وجه الخصوص ، يقال أن كل جزء من الجسم يتأثر بثلاث طاقات حيوية رئيسية تسمى دوشا (فاتا وبيتا وكافا) ، الذي يؤدي عدم توازنه إلى ظهور مشاكل مختلفة ، جسدية ونفسية ، ويمكن القول أن هذا النوع من التدليك هو جزء من الطب البديل ، ولكنه ليس الوحيد. اكتشف تدليكًا محددًا للساقين في هذا الفيديو.
ما هو تدليك الايورفيدا؟
إن تقنيات التلاعب لأداء تدليك الأيورفيدا محددة للغاية ، كل واحدة تعمل على تحقيق هدف معين ، ولكن يجب أن يتم تنفيذها فقط من قبل مدلكين متخصصين في طب الأيورفيدا.
تعود أصول تدليك الأيورفيدا إلى الماضي ، ولا سيما في الهند ، حيث ركزنا على العلاقة بين العقل والجسم: إذا كان هناك توازن بين الجزأين ، فإن كل شيء يكون في وئام ، وبخلاف ذلك على وجه التحديد من خلال التدليك سيتم تحفيزها من قبل مراكز الطاقة (شقرا) لاستعادة النسبة. وسرعان ما يصل هذا النوع من التدليك الشرقي أيضًا إلى الغرب حيث ينتشر أيضًا وقبل كل شيء كعلاج جمالي بحت.
أنظر أيضا
مساج الايورفيدا: كل الفوائد
لتحقيق الرفاه النفسي الجسدي ، يعد تدليك الأيورفيدا نعمة حقيقية لأنه ، كما قلنا ، يعيد التوازن بين العقل والجسم.
تتضمن هذه التقنية معالجة قادرة على تحفيز الدورة الدموية بالإضافة إلى تفضيل تصريف السوائل الحيوية لاستعادة الانسجام المفقود.
ولكن من بين المزايا الرئيسية للخضوع لتدليك الايورفيدا ، هناك بعض المزايا الشيقة للغاية. ها هم.
- يخفف من توتر العضلات
- يحارب الأرق
- يشفي من القلق والتوتر
- إنه فعال لآلام المفاصل والرقبة
- تهدئة الصداع
- تفريغ ساقيك وقدميك
- يقلل السيلوليت ورواسب الدهون الموضعية
- يعمل ضد التغيرات الطفيفة أو الاضطرابات في الدورة الدموية واللمفاوية
أنواع مختلفة من مساج الايورفيدا
تقنيات تدليك الأيورفيدا كثيرة وتختلف أيضًا وفقًا لمنطقة الجسم المراد علاجها والتي غالبًا ما تستخدم فيها الأعشاب والزيوت. يمكن أن يكون تدليك الأيورفيدا كاملاً ويغطي الجسم بالكامل ، أو موضعيًا في منطقة معينة. من المؤكد أن "المكونات" الضرورية هي الزيوت التي تساعد على الحركة على الجلد ومن أكثرها استخدامًا: زيت السمسم والذرة أو عباد الشمس والزيوت الأساسية والأعشاب الطبية والعطرية. فيما يلي قائمة بأنواع التدليك.
- تدليك شيروابيانجا: هو تدليك أيورفيدا يتم إجراؤه على فروة الرأس. يتم استخدامه لمنع تساقط الشعر وتكوين قشرة الرأس.
- مساج شيرودارا: تدليك أيورفيدا يُمارس على الرأس والجبهة ، مفيد في التخلص من التعب الذهني والشعور بالثقل في الرأس.
- مساج الأبيانغا: تدليك أيورفيدا يُمارس على الرأس والرقبة بمساعدة الزيوت العشبية.
- تدليك Mukhabhyanga: هذا تدليك خاص بالأيورفيدا للوجه ، مفيد في التخلص من الإجهاد وتحفيز أكسجة الجلد بمفعول مضاد للشيخوخة.
- تدليك Griva Abhyanga: يركز على المسالك العنقية ، وهو مناسب بشكل خاص لمواجهة الآلام التي قد تظهر في هذه المنطقة.
- مساج تاندابيانجا: مساج الايورفيدا مفيد للظهر لتخفيف التوتر والتعب ومكافحتهما ، خاصة في الظهر والكتفين.
- مساج Antikapha و Gamathi: مساجات الايورفيدا التي يتم إجراؤها على الساقين ، وتقاوم مساجات الأيورفيدا التورم والسمنة الموضعية ، كما تؤدي إلى تصريف المياه.
- مساج Udvartana: تدليك أيورفيدا يتم إجراؤه باستخدام الأعشاب مع عملية تصريف مخفضة إلى مسحوق. فعال لمن يريدون إنقاص الوزن.
- تدليك بادابيانجا: تدليك أيورفيدا يُمارس على القدمين بالزيوت النباتية لاستعادة الدورة الدموية الصحيحة عن طريق القضاء على أي تورم.
- تدليك الايورفيدا من Kapha dosha: تدليك الايورفيدا الذي يحفز الدورة الدموية والتمثيل الغذائي للطاقة. مفيد أيضا في وجود السيلوليت.
- مساج Phenakam: هو تدليك تصريف ليمفاوي أيورفيدا يُمارس لإزالة السموم من الجسم ، ولا سيما تلك الناتجة عن تناول الأطعمة التي يصعب استيعابها والأدوية.
- تدليك Sarvanga Abhyanga: تدليك أيورفيدا كامل يشمل الوجه والجسم وفروة الرأس. يجب أن يكون الزيت النباتي المستخدم فاترًا وأن يُسكب تدريجيًا في جميع أنحاء الجسم ، وستكون حركات التلاعب شديدة ومركزة على أكثر مناطق الجسم معاناة.
كيف يتم التدليك؟
اختر بعناية المركز الذي ستجري فيه تدليك الأيورفيدا وحجز مقابلة معرفية مع المدلك. هذه الخطوة مهمة للغاية لأنها ستكون اللحظة التي ستنشأ فيها علاقة ثقة بينك وبين المدلك ، وهي مفيدة أيضًا لفهم تقنية التدليك الصحيحة التي يجب القيام بها. بفضل المعلومات التي تم جمعها ، سيتمكن المدلك من تطوير تدليك مخصص لحالتك الخاصة ، باستخدام تقنيات المعالجة التي يمكن أن تختلف الجلسة بعد الجلسة.
البيئة المثالية لإجراء التدليك هي الهدوء والدفء والمضيئة بالأضواء الناعمة أو الناعمة ، ويمكن أيضًا نشر العطور أو البخور لتعزيز الاسترخاء مع العلاج بالروائح. موسيقى الاسترخاء ستكون تتويجًا على الكعكة!
يُجبر المريض على الاستلقاء على الأرض أو على طاولة خشبية تم حفرها خصيصًا بالداخل.
هناك عدة طرق للتنفيذ:
- باستخدام اليدين فقط
- بالأيدي والأكواع والذراعين
- من قبل اثنين من المدلكين الأيورفيدا الذين يعملون بالتزامن (تدليك رباعي)
- بالقدمين: وهو تدليك يمارس في الغالب على الأشخاص الأصحاء أو الرياضيين ويسمى Midhiabhyangam
ماذا تتوقع بعد تدليك الايورفيدا؟
لقد قمت بتدليك أيورفيدا ، ما هي الآثار الرئيسية التي يمكن أن تتوقعها بعد العلاج؟ بالتأكيد تنقسم الفوائد الرئيسية إلى فوائد جسدية ونفسية. دعونا نراهم.
الفوائد الجسدية
- تقليل توتر العضلات
- مواجهة آلام العضلات والمفاصل
- القضاء على إجهاد العضلات
- تعزيز وتنشيط الدورة الدموية واللمفاوية
- تعزيز فقدان الوزن
- تقليل السيلوليت
- تعزيز القضاء على السموم
فوائد نفسية
- تخفيف التوتر
- مواجهة التوترات والتعب والارهاق الذهني
- تعزيز الاسترخاء
- تقليل حالات القلق
تدليك الايورفيدا: موانع
يعتبر تدليك الأيورفيدا أحد العلاجات الطبيعية ، ولكن على الرغم من ذلك يمكن أن يكون له موانع خطيرة. فيما يلي الحالات المحددة التي من الأفضل تجنبها:
- في وجود اصابات
- في وجود التهاب
- إذا كان الفرد يعاني من الحمى
- في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة الشعيرات الدموية
- في الأفراد المصابين بالتهاب الوريد
- في مرضى ارتفاع ضغط الدم أو الذين يعانون من أمراض أو اضطرابات القلب والأوعية الدموية
يجب الانتباه أيضًا إلى جميع الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد أو حساسية الجلد ، حيث أن الزيوت أو المواد الأخرى المستخدمة أثناء التدليك يمكن أن تسبب طفح جلدي في جميع أنحاء الجسم. قبل الخضوع لتدليك الايورفيدا ، اطلب من طبيبك النصيحة وأثناء المقابلة مع المدلك ، أشر إلى أي حساسية.
مساج الايورفيدا للأطفال والنساء الحوامل
كما يفيد تدليك الأيورفيدا الأطفال بشكل خاص لتهدئة المغص أو الانزعاج الناجم عن نمو الأسنان الأولى. كل هذا وفقًا لفلسفة الأيورفيدا الهندية. ماذا عن الحوامل؟ هل هذا النوع من التدليك موصى به؟ هناك تلاعب محدد مصمم للنساء الحوامل ، ولكن يجب أن يتم إجراؤه فقط بواسطة مدلكين متخصصين لتجنب المخاطر على الأم والطفل. على وجه الخصوص ، إنه تدليك Garbabhyangam ، الذي يتم ممارسته من أجل تخفيف التوتر وتوتر العضلات الناجم عن الحمل.
تكاليف مساج الايورفيدا
كم يكلف الحصول على تدليك الايورفيدا؟ إذا كنت قد أتيت للقراءة إلى هذا الحد ، فمن المؤكد أنك تسأل نفسك هذا السؤال لأنه ربما تكون متحمسًا لفلسفة الأيورفيدا.
نظرًا لأن تدليك الأيورفيدا يتم إجراؤه عمومًا في مراكز أو منتجعات صحية شاملة ، يمكن أن تختلف تكلفته ، حتى بشكل كبير ، اعتمادًا على الهيكل المختار ومدة العلاج.
للحصول على "فكرة تقريبية ، ضع في اعتبارك أن أسعار تدليك الأيورفيدا قريبة 80-90 يورو (للتدليك لمدة 30-40 دقيقة) ، وما بعد ذلك 150 يورو للتدليك الذي يستمر لمدة ساعة أو أكثر ، أو للتدليك الذي يتضمن علاجات تهدف إلى حل مشاكل معينة.
تدليك الايورفيدا DIY: هل يمكن القيام به؟
تفترض فلسفة الأيورفيدا أن تكون على درجة عالية من الكفاءة ، وأن تدرس لتعلم المفاهيم النظرية والعملية وأن تصبح خبراء متخصصين. تتطلب الأيورفيدا والتدليك ذي الصلة الاستمرارية بين جلسة وأخرى حتى لا تفقد التقدم المحرز. يمكنك تعلم بعض التلاعبات لتكرارها بشكل مريح في المنزل: يجب أن يتم التدليك الذاتي للأيورفيدا يوميًا في الصباح قبل جميع الأنشطة الأخرى ، ولكن أولاً ، حتى لا نخطئ ، يجب أن يتم تعلم الحركات بشكل مثالي من قبل مدرس متخصص.
فقط اقتطع 15 دقيقة. اختر مكانًا هادئًا ويفضل أن يكون في ضوء خافت ، قم بتسخين الزيت المختار في يديك وابدأ التدليك من الرأس. قم بحركات دائرية على الجلد ، وأنت تنزل نحو الوجه ، بما في ذلك الأذنين والرقبة. الحركات مستمرة ولكنها بطيئة. ثم تابع بالكتفين والذراعين حيث ستكون الحركات طويلة ومتكررة. عند وصولك إلى منطقة الصدر والبطن ، تعود الحركات إلى كونها دائرية ثم تعيد الشد على الساقين وتنتهي بأخمص القدمين.
عند الانتهاء من التدليك ، لا تنهض ولا تتحرك فورًا ، انتظر 15 دقيقة على الأقل: بهذه الطريقة ستفضل الاسترخاء وامتصاص الزيت المستخدم في تدليك الأيورفيدا. انتهي بالدش أو الحمام للتخلص من النفايات الزائدة.
تدليك اليوجا الايورفيدا
تدليك اليوجا الأيورفيدا هو أسلوب إعادة تأهيل نشأ من الهند. تأتي هذه التقنية إلى الحياة من خلال الجمع بين تدليك الأيورفيدا التقليدي وتمارين "اليوغا السلبية". بالنسبة لتدليك الأيورفيدا الكلاسيكي ، في هذه الحالة أيضًا ، يتم استخدام زيوت وجذور نباتية خاصة للاسترخاء وفي نفس الوقت تحفيز العمليات الحيوية عن طريق إعادة توازن الجهاز العضلي الهيكلي والجهاز المناعي والدورة الدموية على وجه الخصوص ، مما يزيد من قدرة الجسم على التنقية.
يعزز الاستخدام المشترك لتقنيات الشد والجمباز السلبي تأثيرات التدليك على وجه الخصوص فيما يتعلق بحركة المفاصل ومرونة الأربطة. تتضمن هذه التقنية أيضًا استخدام القدمين ، حيث يؤدي استخدامها إلى استرخاء أكبر للعضلات العميقة وتحفيزًا أكبر للدورة الدموية.
