تدليك العجان: كل ما تحتاج لمعرفته حول تدليك العجان أثناء الحمل
يمكن أن يكون تدليك العجان ، الذي يسمى أيضًا تدليك العجان ، مفيدًا جدًا للنساء أثناء الحمل ، استعدادًا للولادة. العجان هو تلك المنطقة التشريحية بين المهبل والشرج ، وتتكون من تلك الأنسجة الرخوة التي تغلق الجزء السفلي من الحوض. وهي بالضبط عضلات العجان التي تشكل "قاع الحوض" الشهير ، الذي يدعم البطن التجويف وأي مخاطر - أثناء الولادة - للإصابة بالجروح.
يوصى بتدليك العجان للنساء الحوامل على وجه التحديد لأنه يهيئ منطقة العجان للولادة ، حيث من المرجح أن تتمدد طبقات العضلات. مع تدليك العجان يمكنك تدريب المنطقة ، وتوحيد لونها وزيادة مرونتها ، وبالتالي تقليل مخاطر التمزقات أثناء الولادة.
يساعد تدليك العجان ، بالإضافة إلى جعل أنسجة العجان أكثر مرونة ، على تجنب التدلي أثناء ولادة الطفل. لذلك دعونا نتعرف معًا كيف ومتى نبدأ هذا التدليك. في هذه الأثناء ، إليك مقطع فيديو رائع حول كيفية تدليل طفلك في بطنه:
ما هو الزيت الذي يجب استخدامه لتدليك العجان؟
مثل جميع أنواع التدليك ، يتطلب تدليك العجان أيضًا زيتًا لفرك الأنسجة. أنسب زيت للتدليك في هذه الحالة هو زيت معين لتدليك العجان: في السوق ستجد أكثر من منتج بسعر ليس باهظًا. بشكل عام هو منتج يعتمد على زيت الزيتون واللوز الحلو والفيتامينات. قادرة على زيادة مرونة الجلد.
إذا لم يكن لديك منتج معين لتدليك العجان ، يمكنك استخدام زيت نباتي (زيتون ، لوز حلو ، جوجوبا ...). تجنب المعادن أو المياه بدلا من ذلك.
كيف يتم تدليك العجان؟
يمكن للمرأة الحامل إجراء تدليك العجان بمفردها دون أي مشاكل ، أو - إذا كانت تفضل - يمكنها إجراؤه بواسطة "قابلة أو من قبل الشريك نفسه. إذا اخترت القيام بذلك بمفردك ، فسيكون ذلك دائمًا" من الأفضل التحدث إلى الطبيب أولاً الذي يتابعك.
أولاً ، حاولي الاسترخاء ، وذلك لإرخاء عضلات العجان وجعل التدليك أكثر فعالية. يمكنك أن تختار ، على سبيل المثال ، أن تمنح نفسك حمامًا دافئًا لطيفًا. اغسلي يديك بعناية حتى لا تخاطري بإدخال الجراثيم في المهبل وقناة الولادة ، واحرصي على قص أظافرك جيدًا لتجنب حك نفسك.
اتخذ وضعًا مريحًا لك: يمكنك ممارسة تدليك العجان بأمان في السرير ، وإراحة ظهرك على الوسائد وثني ساقيك. دهن إبهامك بزيت التدليك وأدخلهما في المهبل بحوالي 2.5 سم حتى تستقر الأصابع الأخرى على الأرداف.
اضغط بإبهامك باتجاه فتحة الشرج والجدران الجانبية للمهبل ، مع إبقاء الإبهام في هذا الوضع لمدة دقيقة تقريبًا.حاول التنفس بعمق وإرخاء العضلات إذا شعرت بالتوتر.يجب أن تشعر بحرقة طفيفة وإحساس بتمدد العضلات.
في هذه المرحلة ، استمري في تدليك النصف السفلي من المهبل ، مع تحريك الإبهامين بحركات "U" ذهابًا وإيابًا ، لأعلى ولأسفل ، لمدة دقيقتين تقريبًا. كرر التدليك بالكامل ، والذي يجب أن يستمر لمدة 5 دقائق. لن تظهر النتائج إلا إذا قمت بتدليك العجان لبضعة أسابيع.
تدليك العجان: متى تبدئين بممارسته أثناء الحمل؟
إذا كنت تتساءل من أي أسبوع من الحمل ، فمن المستحسن أن تبدأ تدليك العجان ، فمن السهل القول! المؤشر العام هو البدء بالتدليك من الأسبوع الرابع والثلاثين من الحمل ، بممارسته مرة أو مرتين في الأسبوع لمدة 5-10 دقائق.
ومع ذلك ، بدءًا من الأسبوع السابع والثلاثين ، يمكنك ممارسة التدليك يوميًا ، لمدة عشر دقائق تقريبًا أو - ربما - أكثر (زيادة الوقت بشكل منتظم).
تدليك العجان ليس له موانع ويمكن أن تمارسه جميع النساء الحوامل بشرط عدم وجود التهابات مهبلية: في هذه الحالة يفضل عدم القيام بذلك. ومع ذلك ، فإن الشيء المهم ، لتجنب المخاطر ، هو الاهتمام دائمًا بالنظافة وتذكر غسل يديك دائمًا قبل البدء.
