العسل في الحمل: الفوائد والنصائح وموانع الاستعمال
من المهم جدًا دائمًا أثناء الحمل أن تتبع المرأة "نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا ، خاصة لتجنب المشاكل الصحية للطفل. بعض الأطعمة ، حتى لو كانت صحية ، يجب تناولها باعتدال: هل العسل من بينها؟ قبل معرفة ذلك ، نحن بحاجة إلى فهم ما هي خصائص وخصائص وفوائد هذا المنتج وفي الوقت نفسه ، إليك مقطع فيديو أدناه يحتوي على جميع الأطعمة التي يجب الانتباه إليها أثناء الحمل.
خصائص العسل وقيمته الغذائية
يأتي العسل من التحول الذي يقوم به النحل على إفرازات الأزهار. تعتمد جودة العسل على العديد من العوامل: على نوع عمل النحل ، والمناخ ، والنباتات ، وأيضًا على "رقة ودقة" تدخل الإنسان لجعله جاهزًا للاستهلاك.
هناك أنواع عديدة من العسل تختلف في اللون والرائحة والتبلور. يعتمد تنوع العسل على المصدر الذي يأتي منه الرحيق ، وعلى منطقة الإنتاج وأيضًا على التغيرات الجوية التي تؤثر على المنطقة.
على مستوى الطعام ، يعتبر العسل شديد السعرات الحرارية: 100 جرام توفر 300 سعرة حرارية مستمدة بالكامل تقريبًا من السكريات البسيطة. بعد قولي هذا ، من السهل فهم القوة المنشطة للعسل لاستخدامه باعتدال للتحلية بدلاً من السكر في الوصفات المختلفة.
أنظر أيضا
خصائص وفوائد العسل في الحمل
للعسل أيضًا فوائد عديدة للحوامل. دعونا نرى ما هم على وجه التحديد.
- يعزز الراحة من خلال وضع حد للأرق الذي غالبًا ما تضطر النساء الحوامل إلى التعامل معه ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يؤدي هذا الطعام عملًا شبه منوم: فقط اشرب الحليب الممزوج بملعقة من العسل قبل النوم لتناول الطعام. راحة ليلة سعيدة.
- يشتهر العسل بخصائصه المضادة للالتهابات التي تخفف التهاب الحلق. ما عليك سوى إضافة ملعقة صغيرة من العسل والزنجبيل إلى كوب شاي الليمون الخاص بك وإعادة تسخينه قبل الشرب لتخفيف الحرقة في حلقك.
- يعمل العسل بشكل إيجابي ضد أعراض البرد ويهدئ السعال إن وجد. بفضل خصائصه المضادة للفيروسات ، فإنه يشفي الجسم الذي أضعفته الأمراض الموسمية مما يجعله يمر بسرعة.
- بشكل عام يمكننا القول أن العسل يحسن جهاز المناعة بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة.
- يساعد منتج النحل في السيطرة على الحساسية الموسمية لاحتوائه على حبوب اللقاح. مع الاستهلاك المنتظم ، سيكون الجسم محصنًا ضد الحساسية. (إذا كنت تعاني من الحساسية نوصيك باستشارة طبيبك).
- مفيد أيضًا في حالة الحموضة المعوية ، أيضًا هذه الأعراض النموذجية خاصة في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. يعمل العسل عن طريق تحييد أحماض المعدة.
- أظهرت الدراسات أن تناول العسل بانتظام يقلل من نمو بكتيريا هيليكوباكتر بيلوري المسؤولة عن تكون القرحة.
- أخيرًا ، يمكن استخدام العسل لمكافحة قشرة الرأس وحكة فروة الرأس بشكل فعال. خففي القليل من العسل بالماء الدافئ وضعي المزيج على فروة الرأس ، اتركيه يعمل ، اشطفيه واستمتع بالفوائد.
العسل في الحمل: هل هو آمن؟ من الممكن أن تأكل؟
تناول العسل أثناء الحمل آمن ويمكن القيام به! من خلال إجراء بعض الأبحاث عبر الإنترنت ، ربما تكون قد وجدت خطورة تناول الأطفال للعسل: هذا صحيح لأن العسل يمكن أن يحتوي على بكتيريا يمكن أن تنبت في أمعاء الطفل ، مما يسبب تسمم الرضع ، مرض نادر ولكنه قاتل. أمعاء الأطفال ليست ناضجة بما يكفي لتدمير هذا النوع من البكتيريا ، لذلك من الأفضل تجنبها حتى يكبروا.
لا ينطبق الأمر نفسه على النساء الحوامل اللواتي يمكن أن يستهلكن العسل أثناء الحمل طالما أنه مبستر. ماذا يعني ذلك؟ يتم تسخينه إلى درجات حرارة عالية لبضع ثوان ثم تبريده بسرعة. هذه العملية ضرورية لأنها يمكن أن تقضي على البكتيريا المسؤولة عن التسمم الغذائي.
ما تجده في السوق دائمًا ما يكون مبسترًا ، ولكن احذر من العسل الذي يمكن العثور عليه في مزرعة النحل أو في أكشاك الشوارع أو في سوق المزارعين.
كم وكيف تستهلك العسل أثناء الحمل
يجب ألا تتجاوز الجرعة الصحيحة من العسل أثناء الحمل ثلاث ملاعق كبيرة في اليوم. ضع في اعتبارك أن كل ملعقة كبيرة تحتوي على حوالي 60 سعرًا حراريًا ، ولهذا السبب فإن النصيحة التي نقدمها لك هي الحد من الاستخدام والنظر في ذلك من حين لآخر فقط. أثناء الحمل من الطبيعي زيادة الوزن ، ولكن بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية أو السكر مثل العسل يمكن أن يجعل الرقم يرتفع بشكل أكبر على الميزان ، لذا لا بأس من استخدام العسل في الصباح لتحلية الحليب ، أو في الوصفات الحلوة بدلاً من السكر ، لكن تجنب تناوله بالملعقة!
موانع العسل في الحمل
استهلاك الكثير من العسل وفي كثير من الأحيان يمكن أن يكون له آثار جانبية سلبية أيضًا وخاصة بالنسبة للنساء الحوامل. ماذا يمكن أن يكونوا؟
- حساسية شديدة للأنسولين
يزيد العسل من مستويات السكر في الدم ويزيد من مقاومة الأنسولين. إذا كنت حاملاً ، فاعتبر أن أكثر من 25 جرامًا من السكر يوميًا لا يعتبر آمنًا. في هذه الحالة ، النصيحة هي مراجعة عاداتك الغذائية على الفور.
- المغص
يمكن أن يكون تعاطي جرعة العسل سببًا لتقلصات المعدة ، وكذلك الإسهال والإمساك والانتفاخ. الاستهلاك المفرط لهذا الطعام يؤثر على الجهاز الهضمي ويبطئ عملية الهضم.
- تسوس الأسنان
نظرًا لتركيبته السكرية ، فإن العسل ليس حليفًا لصحة الأسنان. قد يؤدي تناول الكثير منه إلى تسوس الأسنان وتآكلها مع ما يترتب على ذلك من مشاكل خطيرة في تجويف الفم بأكمله.
العسل في الحمل: هل له علاقة بالليستيريا وداء المقوسات؟
هناك الليستيريا و ال داء المقوسات إنهما مرضان خطيران ، خاصة إذا أُصيب بهما أثناء الحمل. كلاهما ناتج عن ملامسة البكتيريا الموجودة في اللحوم والفواكه والخضروات التي لم يتم غسلها جيدًا أو حتى في الأجبان الطازجة أو الحليب غير المبستر. يبقى العسل في الحمل غذاءً آمناً ولا يمكن أن يقترن بهاتين العدوى ، ما دمت تختار عسلًا مبسترًا ، أو تخضع لعملية تجعله يتلامس مع درجات حرارة عالية ، كما هو موصى به بالفعل في سياق هذه المقالة.
