أكثر 5 أنظمة للتخلص من السموم فاعلية عليك تجربتها
مما تتكون بالضبط حمية التخلص من السموم؟
كما توقعنا ، فإن حمية التخلص من السموم تتكون من "تناول نوع واحد فقط من الطعام كوجبة ، بكمية كافية حتى لا تشعر بالجوع حتى الوجبة التالية. عدم خلط الطعام يعني تسهيل عملية الهضم عن طريق إراحة الجهاز الهضمي. على أي حال . ، هذا ما يشير إليه العديد من المعالجين الطبيعيين وأخصائيي التغذية ، ومن المستحسن المضي بحذر.
لمعرفة المزيد ، إليك ما يوصي به الاتحاد الوطني لأخصائيي العلاج الطبيعي في هذا الموضوع.
الحميات المتطرفة: انتبه لهذه الحميات العشر
تعتمد الأنظمة الغذائية الأحادية الأكثر شيوعًا على الأطعمة ذات الأصل النباتي: العنب أو عصائر الخضار ، وأحيانًا الأرز البني أو التفاح.
الفكرة ليست في الحقيقة إنقاص الوزن ، ولكن بالأحرى تنقية الجسم ، وخاصة الكبد والجهاز المعوي ، للتخلص من السموم. لا يمكننا أبدًا أن نذكرك بما فيه الكفاية ، ولكن يجب اعتبار المونودييت أكثر علاجًا لإزالة السموم ، والذي يريح الجهاز الهضمي النظام الذي نظام غذائي. ومع ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي واحد سيكون له تأثير فوري (قصير المدى) على وزنك وشكلك.
النظام الغذائي الأحادي هو جزء من برنامج غذائي "ينظف" ويوفر الطاقة والفيتامينات ويمكن أن يكون له تأثير أيضًا على الجلد. في بعض الأحيان يُنصح بتخفيف حمل السعرات الحرارية بعد سلسلة من الوجبات الغنية والثقيلة ، مثل موسم الأعياد ، وبالتالي بعد الإجازات ، يمكن استخدام نظام غذائي واحد لراحة الأمعاء.
لماذا كل هذا الحذر؟
- عندما تتبع نظامًا غذائيًا واحدًا ، فأنت تتجنب الأنشطة البدنية للغاية ، مثل الجري المستمر. هذا البرنامج التجديدي مرهق في البداية: يعتبر اليوم الأول صعبًا للغاية ، ولهذا السبب يوصي الممارسون الذين يتبعون هذا النوع من برامج الحمية بعدم اتباع نظام monodiet أكثر من أربع مرات في السنة.
- احرص على استئناف نظامك الغذائي المعتاد ، والذي يجب أن يكون أكثر تقدمًا بعد حمية التخلص من السموم ، والتي استمرت عدة أيام.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض التمثيل الغذائي ، مثل مرض السكري ، يجب تجنب نظام غذائي واحد.
ما هي مدة حمية التخلص من السموم؟
إذا كنت عازمًا ، يمكنك متابعة هذا البرنامج لمدة يوم أو يومين أو ثلاثة على الأكثر. ولكن ليس أكثر من ذلك ، من أجل تجنب نقص البروتينات والدهون.
أول
من الضروري عدم التسرع في جسدك ، وتخصيص الحد الأدنى من التحضير له: غني بالفواكه والخضروات ، وتناول الأطباق الدهنية والحلويات والبروتينات قبل يومين من التخلص من السموم. لذلك ، تجنب إفراغ جرة نوتيلا في اليوم السابق للمونوديت بحجة الاضطرار إلى مقاومة الإغراء.
خلال
يتعلق الأمر بأن تكون قويًا في رأسك حتى لا تتحول الرغبة في تناول طعام آخر إلى هوس.
نصيحة: ابدأ بالتخلص من السموم بعد يوم واحد من الإجازة ، ثم ابدأ مرة أخرى بيومين في الربيع وثلاثة في الخريف ، مع اللعب بالعلاجات المختلفة الممكنة. ولا تنس شرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب.
بعد، بعدما
وبالمثل ، بعد علاجه ، يتعلق الأمر بالعودة تدريجياً إلى نظام غذائي متنوع. لا ترمي نفسك في عجينة نابولي أو طبق من اللحوم المعالجة فجأة!
علاج العنب الشهير
المبدأ: في كل وجبة نأكل العنب فقط لكي نشبع. لذلك يتم ممارسة هذا النظام الأحادي في الخريف ، عندما ينضج العنب ، ويتم اختيار العضوية لتجنب حتى العلاج بالمبيدات!
فعالية علاج العنب: العنب غني بالأملاح المعدنية وخاصة البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم.يعمل على الجلد والكبد والأمعاء وحتى الكلى بما له من تأثير تصريف ، لأن العنب يحتوي على الكثير من الماء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن طعمه الحلو يجعله طعامًا سهلًا لتناوله عدة مرات في اليوم.
لهذا السبب ، نذكرك مرة أخرى ، أنه لا ينبغي تناوله إذا كنت مصابًا بمرض السكري.
بعض الناس يأخذون علاج العنب (أو علاج الأشعة فوق البنفسجية) لعدة أيام ، وأحيانًا تصل إلى أربعة أيام.
حمية التفاح للتخلص من السموم
المبدأ: قطعة واحدة تحتوي فقط على التفاح ومشتقات هذه الفاكهة (عصير ، كومبوت ...). وغني عن القول أننا نختار التفاح الحلو والعضوي.
فعالية العناية بالتفاح: التفاح فاكهة مدرة للبول ، تتكون من 85٪ ماء ، غنية بالفيتامينات (خاصة في القشر) ، وخاصة فيتامين C ، وفي الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان. ، وكذلك يسهل حملها في كل مكان!
لتنويع حمية التفاح ، يمكنك أيضًا تناولها مطهية ، لكن احرص على عدم إضافة السكر.
© Thinkstock
معالجة نباتية سائلة
المبدأ: يتم تناول الخضار فقط ولكن على شكل عصير أو حساء أو مرق. اليوم ، تقدم بعض العلامات التجارية علاجات عصير الفاكهة اللذيذة ، بدون إضافات ، مع خلطات لذيذة حقًا.
الفعالية: ينظف الجسم من السموم دون إهمال الإمداد بالفيتامينات. وفوق كل شيء ، يمكنك صنع عصائرك باستخدام عصارة (حتى لا تفقد اللب المليء بالألياف) وبالطبع استخدام الخضروات العضوية. يضاف عصير الليمون والتفاح والتوابل لتختلف الأذواق.
الخضراوات المفضلة للتخلص من السموم هي الشمر ، الشمندر ، الكرفس ، السبانخ ، الخرشوف ، الفجل الأسود ... ضع في اعتبارك أيضًا الحساء ، وهو جيد في الشتاء.
لمساعدتك في تحضير كل هذه المستحضرات التي يسيل لها اللعاب ، قد تحتاج إلى عصارة عصير فواكه.
حمية التخلص من سموم الأرز
المبدأ: خلال هذا النظام ، نأكل الأرز فقط. في معظم الأحيان يتم التخلص من السموم على أساس الأرز البني. من المستحسن أن تتبع هذا النظام الغذائي لفترة قصيرة من الوقت ، يوم أو يومين. لفترات أطول ، غالبًا ما يكون التخلص من السموم مصحوبًا بتنويع القائمة. تناول الفيتامينات بالفواكه والخضروات في الأيام السابقة.
الوعد: الأرز البني مصدر للمغنيسيوم والألياف. أكثر إثارة للاهتمام من الناحية التغذوية من الأرز الأبيض: كربوهيدرات أكثر تعقيدًا ، وبالتالي مؤشر نسبة السكر في الدم أقل ، والمزيد من الألياف ، وبالتالي فضائل أكبر مضادة للأكسدة. اختره عضويًا تمامًا لتجنب علاج الكائنات المعدلة وراثيًا! للكمال ، اطبخ الأرز في المياه المعدنية.
علاج فروماج بلانك
المبدأ: مثل المونوديتس الأخرى ، فأنت تأكل الجبن الأبيض فقط ليوم أو يومين. وإذا كنت من محبي الكمال ، فلا تضيف السكر أو تزين وجبتك.
الفعالية: إصلاح آفات الجهاز الهضمي. ولتعزيز فقدان الوزن بسرعة ، ينصح بعض الناس بتناول جبن فورماج بلان قليل الدسم. هذا جبن نموذجي من شمال فرنسا ، نادر جدًا ، ولكنه فعال للغاية. قد يكون فقدان الوزن الذي يحدث مضللاً إذا لم تبذل القليل من الجهد بعد ذلك.
فيما يتعلق بالتأثير على الجهاز الهضمي ، تجدر الإشارة إلى أن المزيد والمزيد من خبراء التغذية يدرسون الآثار الضارة للاكتوز و / أو الكازين ، على التوالي ، السكر والبروتين الأساسيين الموجودان في حليب البقر على وجه الخصوص ، وهذا هو السبب في أن هذا المونوديت يجعلنا شك.
في الواقع ، تسمح لك أنظمة التخلص من السموم بتغذية نفسك دون حرمان نفسك كثيرًا. يتم وضع الجسم في حالة راحة ، ولكن الاستئناف التدريجي لنظام غذائي متنوع ومتوازن ضروري بعد هذا التخلص من السموم.
