هل يمكن أكل الزيتون أثناء الحمل أم أنها معرضة للخطر؟
للوهلة الأولى ، لا ينبغي أن يكون الزيتون الحامل خطيرًا على الأم الحامل ، لكن هل سيكون هذا هو الحال حقًا؟ نحن نعلم مدى حساسية موضوع "التغذية أثناء الحمل ، ولهذا السبب نريد معالجة هذا الموضوع معك لرؤيتنا نفهم شيئًا أكثر. ومع ذلك ، قبل الخوض في التفاصيل ، نقترح مشاهدة مقطع فيديو يحتوي على الأطعمة لتجنب طوال فترة الحمل.
هل يمكن أكل الزيتون أثناء الحمل؟
نريد أن نحاول الإجابة فورًا على السؤال الرئيسي في هذا المقال: هل يمكنك تناول الزيتون عندما تكونين حاملاً؟ نحن نعلم كيف تعاني المرأة الحامل باستمرار من المشاكل المتعلقة بالتغذية ، لذلك نحتاج إلى مزيد من الوضوح. إذا أخذنا في الاعتبار أيضًا الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، فقد يكون من الصعب حقًا إيجاد التوازن الصحيح. معرفة ما يجب أن نأكله أثناء الحمل مهم جدًا للنمو الصحيح للطفل ، ليس فقط لصحته ، ولكن أيضًا لصحة الأم. ما الذي يجب عدم تناوله أثناء الحمل؟ بدلاً من ذلك ، يمكن تناول الزيتون بأمان حتى في غضون تسعة أشهر.
أنظر أيضا
الخصائص الغذائية للزيتون أثناء الحمل
دعونا نبدد الأسطورة: الزيتون ليس من الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل ، لأنها تحتوي على خصائص غذائية مختلفة مفيدة لرفاهية الأم والطفل. لذلك ، عندما نتحدث عن ما يمكنك تناوله أثناء الحمل ، يمكننا تمامًا التفكير في طعام مثل الزيتون ، فهو آمن ، حتى لو كان مع بعض الاحتياطات الصغيرة.
لماذا الزيتون مفيد للأم والطفل أثناء الحمل؟ إن تناول الزيتون جيد للأسباب التالية:
- تحتوي على مادة البوليفينول وفيتامين هـ وبيتا كاروتين وبالتالي فهي مضادات أكسدة قوية ؛
- تحتوي على الصوديوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم والفيتامينات C و A والثيامين ؛
- يتم هضمها بسهولة.
الزيتون ليس فقط من بين الأطعمة المحظورة أثناء الحمل ، ولكن وفقًا لبعض الدراسات ، فهو حتى الأطعمة الموصى بها لأنها يمكن أن تمنع الربو والحساسية لدى الطفل بعد ولادته.
الشيء الوحيد الذي يجب أخذه في الاعتبار هو كمية الملح العالية في هذا الطعام ، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الذي يمكن أن يكون خطيرًا أثناء الحمل. سيكون كافيًا أن تخفف الكميات التي تتناولها ، لأن تناول القليل من الزيتون سيساعد ، من بين أمور أخرى ، على خفض ضغط الدم.
الزيتون أثناء الحمل وخطر الإصابة بداء المقوسات
أحد أخطر المخاطر المرتبطة بالحمل هو داء المقوسات الذي يمكن أن يكون شديد الخطورة. إنها "عدوى ، إذا ظهرت خلال 9 أشهر من الحمل ، يمكن أن تعرض الطفل للخطر. لفهم ما إذا كانت الأم قد أصيبت بالفعل" بعدوى داء المقوسات ، يتم إجراء فحص للدم وإذا تبين أنها شكوك سلبية وقد تبدأ الأسئلة في الظهور. في الحالات الشديدة ، يمكن أن يؤدي داء المقوسات إلى الإجهاض أو إتلاف الجنين أو تحفيز الولادة المبكرة.
ينتج داء المقوسات عن طفيلي يمكن أن يصيب الحيوانات مثل القطط والثدييات الأخرى وكذلك الطيور والمحار. لهذا السبب من الضروري الانتباه إلى ما تأكله أثناء الحمل حتى لا تصاب بداء المقوسات. تنتقل العدوى عن طريق تناول اللحوم غير المطبوخة جيدًا من الحيوانات المصابة أو عن طريق ملامسة برازها أو الأرض التي تخلصت منها ، ولهذا السبب يجب تناول العديد من الأطعمة أثناء الحمل مطهية جيدًا فقط.
لهذا السبب ، فإن الأطعمة التي لا ينصح بها أثناء الحمل هي بشكل أساسي الأسماك النيئة واللحوم المعالجة ، وكذلك اللحوم النادرة أو غير المطبوخة جيدًا. أما بالنسبة للفاكهة والخضروات النيئة فيجب الحرص على غسلها بعناية شديدة.
لتجنب أي نوع من المخاطر في الأشهر التسعة السابقة للولادة ، تفضل العديد من الأمهات الحوامل اختيار الأطعمة المطبوخة دائمًا. أما بالنسبة للزيتون في فترة الحمل ، فقد سبق أن قلنا أن الجواب هو أنه يمكن تناوله دون مشاكل ، فلنرى كيف نستهلكه.
لتجنب المخاطر المرتبطة بداء المقوسات ، من الجيد غسل الزيتون بعناية قبل تناوله. كيف تفعل؟ استخدم مطهرات محددة أو صودا الخبز. يمكن الحصول على الهدوء المطلق من خلال تناول الزيتون المطبوخ.
كل طرق تناول الزيتون أثناء الحمل
الزيتون أثناء الحمل ليس سيئًا ، ولكن ما هي الطريقة الصحيحة لتناوله وقبل كل شيء بكميات؟ فيما يلي بعض القواعد التي يجب اتباعها:
- يحتوي الزيتون الأخضر أثناء الحمل على حوالي 15٪ دهون ، وهو آمن ويمكن تناوله بكميات صغيرة.
- من ناحية أخرى ، يحتوي الزيتون الأسود أثناء الحمل على 25٪ دهون ويمكن أيضًا تناوله دون مخاطر.
- يعتبر مخلل الزيتون أثناء الحمل من الأمور التي يجب الانتباه إليها بشكل خاص لأنه يحتوي على نسبة عالية من الملح وهو أمر غير جيد أثناء الحمل لأنه يمكن أن يرفع الضغط لدى النساء المعرضات للخطر.
- الزيتون في الزيت أثناء الحمل شديد السعرات الحرارية ومن الأفضل تجنبها تمامًا ، جنبًا إلى جنب مع جميع أنواع الأطعمة الأخرى في الزيت.
- يعتبر زيت الزيتون أثناء الحمل بهارًا ممتازًا لجميع أنواع الأطباق.
