العودة إلى المنزل بعد الولادة

لقد وصل طفلك ، كل شيء على ما يرام (أو تقريبًا) وها أنت مرة أخرى في المنزل.
لقد أعددت كل شيء حتى أدق التفاصيل: تزيين الحفاض لمدة عام وبدأ الأقارب والأصدقاء في منحك فساتين من صفر إلى 3 سنوات ، ربما خلال حفلة استحمام الطفل الممتعة.
لكن في الحياة اليومية ، لا يعمل كل شيء كما ينبغي ، ويحدث أن يشعر الكثير منكم بالوحدة والاضطراب بعد ولادة الطفل مباشرة ، خاصة في الساعات والأيام الأولى.

ما هي السرعة التي يجب اتباعها؟

أفضل وتيرة هي تلك الخاصة بطفلك. استفد من لحظات الهدوء ، على سبيل المثال عند النوم ، للاستلقاء لفترة: ستنجو بشكل أفضل من الاستيقاظ الليلي العديدة وتجنب الإرهاق في نهاية اليوم. تذكر أن الوقاية خير من العلاج.

أنظر أيضا

المناديل الصحية بعد الولادة: ما هي المنتجات التي يجب اختيارها للخسارة بعد الولادة

انقاص الوزن بعد الولادة. 6 طرق فعالة لاستعادة لياقتك

الولادة الطبيعية: وهي المراحل من أول الآلام إلى ولادة الطفل

بدلًا من الإصرار على إطعام طفلك في أوقات محددة ، أطعميه عندما يكون جائعًا ، سترى أنه سيكون قادرًا على تنظيم نفسه. من ناحية أخرى ، إذا كنت تعتقد أن الرضاعة الطبيعية لطفلك في أوقات محددة ضرورية للغاية ، فحاول أن تكون مرنًا على الأقل. إذا مررت أكثر من 15 دقيقة فلن يحدث شيء!

لاتبالغ بها

لا تطارد كل ذرة من الغبار ، يحتاج طفلك إلى ملامسة بعض الميكروبات لبناء دفاعاته الطبيعية. صحتك الجسدية والعقلية أهم بكثير من تنظيف الأطباق وغسلها ، رتب أولوياتك: لا داعي لكوي ملابس طفلك ، وإذا كان هناك شيء في غير محله في المنزل ، فلا تقلق!

في الأيام الأولى ، كانت كلمات المراقبة عملية وبساطة: لا تخجل من القيام بأشياء جالسة أو مستلقية ، إذا أمكنك ذلك. بحسب الصحفية كاثرين ساندنر "يجب وضع قانون حقيقي بأقل جهد ممكن". إن رعاية الأطفال حديثي الولادة هي بالفعل وظيفة بدوام كامل ، ولا داعي لإضافة مهام أخرى غير ضرورية. انسَ الصورة النمطية للزوجة والأم المثالية (التي يجب أن تضعها جانبًا لبقية حياتك أيضًا!) للتركيز على تحقيق أقصى استفادة منها بأقل قدر من الجهد.

لا تكن وحيدا

بمجرد العودة إلى المنزل ، تعاني معظم الأمهات الجدد من الشعور بالوحدة ، وهو السبب الأول لاكتئاب ما بعد الولادة. حاولي بكل الطرق ألا تكوني بمفردك مع طفلك طوال اليوم ولا تترددي في تفويض المهام اليومية لمن حولك (الشريك ، العائلة ، الأصدقاء ...). من غير المجدي أن تلعب Wonder-Woman ، لا يمكنك أن تفعل كل شيء بنفسك وليس من الصحيح أنك تفكر في الأعمال اليومية فقط! اعلم أيضًا أن هناك العديد من الجمعيات والمواقع الإلكترونية حيث يمكن للأمهات الجدد الالتقاء لتبادل أفكارهن حول المحنة التي يواجهنها.

استمع إلى غرائزك

التهمت أثناء فترة حملك عشرات الكتب عن الأطفال حديثي الولادة ، لكن في بعض الأحيان لا تعرفين كيف تتصرفين؟ في هذه الحالات ، انسى كل ما قرأته واستمعي إلى ما تخبرك به غرائزك الأمومة.

اختر شخصين أو ثلاثة لمشاركة مخاوفك وقلقك معهم ، لكن لا تحاول الاستماع إلى نصيحة الجميع ، فإنهم سيزيدون شكوكك فقط. ثق بقدراتك وكن متسامحًا مع نفسك: لا توجد أمهات مثاليات ، كل شخص يرتكب بعض الأخطاء!

ليس فقط طفلك

قدوم طفل يحتكر الانتباه ويقلب كل عادات الأسرة ، لكن لا داعي لإهمال من حولك!

لمنع رجلك من الشعور بالإهمال ولديك الانطباع بأن طفلك فقط هو الذي يهمك الآن ، حاول الاحتفاظ بلحظات من العلاقة الحميمة معه بمفرده (اقرأ نصيحة الطبيب النفسي بعد ولادة الطفل هنا).
فكر أيضًا في أصدقائك ، الذين ليسوا موجودين لمساعدتك حصريًا! لا تتحدث فقط عن طفلك ولكن حاول أن تجد مواضيع أخرى للمحادثة أيضًا ، خاصةً إذا لم يكن لدى أصدقائك (بعد) أطفال.

لكن قبل كل شيء ، لا تنس أن تخصص بعض الوقت لنفسك! حاولي الحفاظ على العادات التي كانت لديك "من قبل": الذهاب إلى مصفف الشعر أو شراء فستان جديد هي بعض من الملذات الصغيرة التي تسمح لك بتذكر أنك امرأة ، وليست مجرد أم.

كذا:  مطبخ في الشكل اختبار قديم - النفس