الشمس أثناء الحمل: كيفية تان بأمان عند الحمل
إذا كنت حاملاً وتوشك على المغادرة لقضاء العطلات ، فمن المحتمل أن يكون لديك بعض الشكوك حول السلوك الذي يجب أن تمارسه للاستحمام الشمسي أثناء الحمل. ربما لديك العديد من الأسئلة في رأسك: هل من الممكن أن تسمر أثناء الحمل؟ هل الشمس على البطن تؤذي الطفل؟ كيف أحمي نفسي لأتأكد من عدم وجود مشاكل لدي؟ كيف تتحكمين بأشعة الشمس أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى؟ وفي الثلث الثاني والثالث من الحمل؟ ما هي الحماية التي يجب أن أستخدمها؟
هل يمكنني الحصول على سمرة وأنا حامل؟
الفراولة في الحمل: إذا كنت حاملاً هل يمكنك تناولها أم لا؟
في هذا الوقت الخاص من حياة كل امرأة ، تصبح البشرة حساسة بشكل خاص. يؤدي التغيير الهرموني إلى زيادة إنتاج الميلانين ، والذي كما نعلم مسؤول عن تصبغ الجلد الداكن المعرض للشمس. فهل من الممكن أخذ حمام شمس أثناء الحمل؟ الجواب نعم ، مع مزيد من الحيل والاهتمام. زيادة الميلانين يمكن أن تسهل تكوّن البقع الداكنة على الوجه أو على باقي الجسم بعد التعرض لأشعة الشمس وهي ظاهرة تسمى الكلف ، لذا فإن أول نصيحة عامة تنطبق على الجميع هي أن تحمي نفسك جيداً بكريمات الشمس. عامل حماية 50 ، ولا تأخذ حمام شمس في الساعات المركزية ، أشد الساعات حرارة. من الأفضل الذهاب إلى الشاطئ مبكرًا والاستمتاع بأخذ حمام شمسي حتى الساعة 11 صباحًا ، ثم العودة إلى تان من الساعة 4 مساءً فصاعدًا. ومع ذلك ، من المهم تعريض نفسك لأشعة الشمس غير الشديدة لمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم: تساعد الشمس على تصنيع فيتامين د ، الذي يحتاجه الجسم بشكل خاص عندما تكونين حاملاً ، لأنه يدعم النمو الصحي للجنين.
لمعرفة المزيد حول ما هو ممكن وما لا يمكن القيام به أثناء الحمل ، شاهدي هذا الفيديو: سوف تكتشفين العديد من الأشياء المفيدة للاستمتاع بشكل أفضل بتسعة أشهر من التوقعات!
التعرض للشمس أثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل: نصائح للتسمير الآمن
من المهم ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، أخذ حمام شمس بحذر شديد لتجنب ضربة الشمس والجفاف والإرهاق الذي قد يضر بنمو الجنين. لا تؤذي الشمس أثناء الحمل الطفل ، لكن القاعدة الأولى هي عدم تعريض نفسك لأشعة الشمس خلال الساعات الحارة. ثم تحتاج إلى ترطيب الكثير ، وشرب الكثير من الماء واختيار الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن (الفيتامينات C و D هما أفضل حلفائك). من المهم أيضًا ترطيب بشرتك: ضعي واقٍ من الشمس بعامل حماية من الشمس بدرجة 50 على الأقل قبل 30 دقيقة من الاستحمام الشمسي. خذ فترات راحة عديدة أثناء التعرض للشمس ، ولا تمكث في الشمس لفترة طويلة ، بالتناوب مع ساعات متكررة من الظل. وفي علاج ما بعد الشمس ، يرطب البشرة جيدًا بالمنتجات والطعام على حدٍ سواء. قيلولة بعد الظهر مهمة جدًا ، بالإضافة إلى الترحيب: ستمنح الجسم وقتًا للراحة والتجدد ، لتجنب التعب غير الضروري. إنها قاعدة تسري دائمًا على المرأة الحامل ، أن تحملي بسلام مع بعض النصائح.
© iStock
الشمس على البطن: هل تؤذي الطفل؟
واحدة من أكبر مخاوف المرأة الحامل هي أنها ستؤذي طفلها إذا أخذ حمام شمس على بطنها. يعمل السائل الأمنيوسي أيضًا على الحفاظ على درجة الحرارة الداخلية التي يعيش فيها الجنين وينمو. لا يغير الاستحمام الشمسي أثناء الحمل مباشرة على البطن درجة حرارة السائل الأمنيوسي أو درجة حرارة داخل الجسم ، ولكن من الأفضل تجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة على البطن خاصة لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم. لذلك لا تقلقي ، فإن الشمس على البطن لا تؤذي الرضيع ، ولكن من الأفضل تغطية البطن أثناء الاستحمام الشمسي ، لتجنب السخونة الشديدة. يمكنك اختيار ملابس السباحة المكونة من قطعة واحدة بدلاً من البيكيني ، أو إذا اخترت القطعتين ، يمكنك تغطية بطنك بقطعة قماش خفيفة ومبللة أثناء الاستحمام الشمسي. التناوب بين القليل من الشمس وساعات من الظل سيجعلك آمنًا تمامًا.
الشمس أثناء الحمل في الثلث الثاني من الحمل: نصيحتنا
إذا كنت في الثلث الثاني من الحمل وتذهب في إجازة خلال تلك الفترة ، يمكنك أخذ حمام شمس بأمان ، من الواضح أنه باعتدال. لتجنب الكلف ، وهو ما يسمى بقناع الحمل الذي يخلق بقعًا على الجلد بسبب الميلانين ، يجب أن تعتمد دائمًا على حماية قوية وشاملة من أشعة الشمس. من الصعب جدًا التخلص من هذه البقع ، وفي الثلث الثاني من الحمل يبدأ خط رفيع داكن في التكون عند "ارتفاع البطن" ، والذي يمكن أن يغمق أكثر ، ويبقى بعد الولادة إذا كنت تأخذين حمامًا شمسيًا بشكل غير صحيح. لذلك فإن النصيحة بعدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة صحيحة ، خاصة في الساعات الحارة ، لتغطية البطن بملابس السباحة من قطعة واحدة أو قطعة قماش ، إذا كنت ترتدي البكيني ، ودائما وعلى أي حال شرب الكثير و رطب نفسك دائمًا. لإضفاء مزيد من الظل على الجسم وتجنب ضربة الشمس ، ارتدِ قبعة واسعة الحواف: ستساعد في إنشاء منطقة ظل وتصفية الشمس.
الفصل الثالث والأخير: امشِ على الماء!
الفصل الثالث هو الأكثر هدوءًا عندما يتعلق الأمر بحمامات الشمس ، لكنه يتطلب بعض الحيل المختلفة.قد يبدأ الجهاز الدوري في الساقين في إحداث مشاكل: تورم أو ثقل الساقين ، والتي يمكنك تخفيفها عن طريق التنزه في الماء. البطن أكثر أمانًا ، لذا يمكنك تحمل المزيد من الحمامات ، مع تجنب الانتقال من الشمس إلى الماء البارد دفعة واحدة. تنطبق دائمًا قاعدة الفطرة السليمة والحصافة. والآن بعد أن سمرت بأمان ، يمكنك حتى محاولة حافظ على تان مع نصائحنا!