الإمساك المزمن: 5 علاجات للجدات

الإمساك المزمن هو اضطراب شائع إلى حد ما. يميل نمط الحياة الخامل و "النظام الغذائي المضطرب ، للأسف ، إلى تفاقم هذه المشكلة التي تصيب الكثير منا والتي يمكن أن تصبح مزعجة حقًا.

لا توجد قواعد مكتوبة بخصوص الإمساك ، فكل أمعاء هي حالة في حد ذاتها. ومع ذلك ، يتفق الأطباء على أن الإمساك المزمن يحدث عندما لا تتمكن من الذهاب إلى الحمام مرتين على الأقل في الأسبوع. إذا لم يمر خلال 3-4 أيام ، فإنه يعاني من إمساك وظيفي. نصيحة الجدة التي نقترحها ستكون مفيدة بغض النظر عن ترددك.

الأمعاء السليمة والمنتظمة مهمة ليس فقط لصحتنا الجسدية ولكن أيضًا لصحتنا النفسية! ليس من قبيل المصادفة أن هناك من يشير إلى الأمعاء على أنها "دماغ ثان" ، مرتبطة كما هي "بمزاجنا وعواطفنا ... في الواقع ، يمكن أيضًا اعتبار التوتر من بين أسباب الإمساك. دعنا نتعرف معًا على أفضل 5 علاجات للجدات لمحاربتها بطريقة طبيعية:

1. النشاط البدني: علاج رقم 1 ضد الإمساك المزمن

النشاط البدني ضروري لتنظيم أمعائك ، فالحركة ستساعد الجسم بشكل كبير على تنظيم نشاطه ، ولن تضطر إلى المبالغة فيه ، فالشيء المهم هو التدرب باستمرار.

من بين أكثر الأنشطة الموصى بها ضد الإمساك المزمن ، الجري بالتأكيد ، وإذا لم يكن لديك وقت ، فقم بالمشي السريع لمدة ساعة واحدة على الأقل في اليوم. على وجه الخصوص ، حاول المشي بعد تناول وجبة. تمارين البطن مفيدة جدًا أيضًا: بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى محاربة الإمساك ، ستحصل أيضًا على معدة مسطحة لطيفة! جرب هذه هنا:

أنظر أيضا

التعب المزمن: الأعراض والأسباب والعلاجات الأكثر فعالية

جفاف المهبل: الأسباب والأعراض وعلاجات الجدة للتخلص منه

لماذا تتعرق أيدينا: أفضل 5 علاجات لتجنبه

2. علاجات الجدة للإمساك: شرب ، شرب ، شرب

الإكثار من الشرب ضروري لتتمكن من الذهاب إلى الحمام بشكل منتظم. يساعد الماء على عبور البراز وينقي جسمك ، فبمجرد استيقاظك لا تنسى شرب كوب من الماء الراكد بدرجة حرارة الغرفة على معدة فارغة ، ويمكنك إضافة بضع قطرات من زيت الزيتون.

يمكن أن يساعد أيضًا شرب الماء الفاتر طوال اليوم. جهز كأسين واشربهما بسلام. وفي هذه الحالة أيضًا ، يمكن أن تساعد إضافة زيت مثل زيت بذر الكتان ، أما بالنسبة للباقي ، فيجب ألا يأخذ أي شخص الكمية المتعارف عليها من 2 لتر يوميًا! وداعًا للإمساك!

3. الأطعمة الموصى بها كعلاج للإمساك المزمن

إن النصيحة الأولى للتغذية السليمة لمكافحة الإمساك معروفة: تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. الألياف هي العلاج الطبيعي الأكثر فاعلية ضد الإمساك لأنها تعزز حركة الأمعاء.

أكثر الأطعمة التي ينصح باستهلاكها بكميات كبيرة إذا كنت تعاني من هذه المشكلة هي الخضار الورقية والأطعمة الملينة بامتياز. حاول أن تستهلك حصة واحدة على الأقل يوميًا من الخضار مثل البنجر المسلوق أو السبانخ أو الأضلاع أو الملفوف. سترى قريبا النتائج المرجوة.

يمكنك أيضًا محاولة تناول مكمل عشبي طبيعي حتى لأغراض وقائية لتعزيز انتظام الأمعاء.

من الأطعمة الأخرى الموصى بها البرقوق ، والذي يمكنك أيضًا تناوله في النوع الجاف الممتاز ، حيث يكون عدد الألياف أكبر. تناول 3 أو 4 قبل الذهاب إلى الفراش. ومع ذلك ، فهذه هي الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا إذا كنت تعاني من الإمساك المزمن:

انظر أيضًا: الإمساك: أطعمة يجب تجنبها عندما يكون لديك أمعاء غير منتظمة

© iStock أطعمة الإمساك التي يجب تجنبها

4. محاربة الإمساك المزمن بالخبيزة

الملوخية مطريات طبيعية ويمكن أن يكون تناولها في شاي أعشاب ممتاز علاجًا فعالًا بشكل خاص للإمساك المزمن.

في الواقع ، يحتوي الملوخية على العديد من الصمغ الذي يعمل على تليين الأمعاء ، مما يجعل البراز أكثر ليونة ، اسأل عن أزهار الملوخية في متجر الأعشاب وقم بتحضير منقوع ، وربما إضافة بعض زيت بذر الكتان. سيساعدك احتساء هذا المشروب قبل النوم على التغوط في صباح اليوم التالي.

5. Miniclisteri والجلسرين ضد الإمساك المزمن

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى الحمام لفترة طويلة ، فإن العلاج الأكثر فعالية للجدات هو تجربة حقنة شرجية أو تحاميل الجلسرين. في الصيدلية أو في أمازون ، يمكنك العثور على ميني ليستري مريح للغاية وجاهز ، أو يمكنك تحضير نفسك بالماء الدافئ لإذابة الجلسرين أو زيت الزيتون.
إذا كنت تفضل التحاميل ، انقر هنا.
إنه علاج فعال وله نتائج فورية عمليًا! لكن احذر من المبالغة في ذلك.

لمزيد من المعلومات المفيدة حول الإمساك المزمن ، يمكنك زيارة موقع مستشفى سان رافاييل.

كذا:  مطبخ واقع موضه