انتفاخ المعدة - شعور غير سار للغاية
لا تسبب المعدة المتضخمة الشعور بعدم الراحة والألم فحسب ، بل تسبب أيضًا الإحراج والشعور بأن لا شيء مناسب لنا. وذلك لأن المعدة المنتفخة تمنعنا من الشعور بالراحة في أجسامنا. نعتقد في بعض الأحيان أننا نأكل القليل وبصحة جيدة ولكننا مخطئون لأن هناك على ما يبدو أطعمة صحية تساهم ليس قليلاً في انتفاخ البطن. اكتشف الأطعمة المناسبة للتباهي بطبق مسطح حقًا!
الأسباب الرئيسية لانتفاخ البطن
الأسباب عديدة: استهلاك المشروبات الغازية ، والكثير من الكحول ، والإفراط في تناول الأطعمة المتبلة والمتبلة ، والفواكه بعد الأكل ، والمضغ المتسرع ، والعادات السيئة في الكلام أثناء الأكل ، وابتلاع الهواء. الأكل بشكل غير صحيح يعزز البلع والإفراط في إنتاج الغازات في الأمعاء. في بعض الأحيان لا تختفي هذه الأعراض تلقائيًا وإذا كانت هناك آلام في المعدة أيضًا ، فقد تكون مرضًا معديًا معويًا. يمكن للمرء أن يفكر في شلل المعدة الناجم عن السكتات الدماغية الباردة ، عن طريق تناول المشروبات الباردة أو بسبب صدمة عضلية تمنع حركة المعدة ؛ أو مشاكل في الهضم أو تغيرات في البواب بسبب التهاب المعدة أو القرحة الهضمية أو الأورام. إذا كان هذا الحدث متكررًا ، فقد يشير إلى عدم تحمل الطعام أو اعتلال عصبي في المعدة ثانوي لمرض السكري. يمكن أن تسبب الطفيليات المعوية وضعف التمثيل الغذائي واستخدام بعض الأدوية والتغذية غير المنتظمة والتوتر بسبب الانفعال والتوتر هذه الاضطرابات. إذا كان الانزعاج والتورم كبيرًا ، فقد يكون توسعًا في المعدة (خاصة بعد الجراحة) ، والذي يمكن دمجه مع أمراض أخرى ، مثل حصوات المرارة والتهاب البنكرياس والتهاب الزائدة الدودية والالتهاب. يمكن أن يؤثر تورم البطن على كل من الجزء العلوي من البطن وجميع أرباعه. إذا كان مرتبطًا بالغثيان ، والألم ، والتهاب الهوائي ، فيمكن تعريفه على أنه عسر التنفس ؛ إذا كانت الأعراض تشمل أيضًا الإسهال أو الإمساك والنيازك ، فيمكن تعريفها على أنها التهاب القولون التشنجي أو متلازمة القولون العصبي. كلا هذين المرضين شائعان للغاية. سيأخذ الأخصائي في الاعتبار حقيقة أنها يمكن أن تكون أيضًا أعراضًا لمشاكل أكثر خطورة مثل أورام البنكرياس والمعدة والقولون وبالتالي تعميق التحقيقات التشخيصية.
أنظر أيضا
مسببات أخرى لانتفاخ البطن. النتائج السريرية.
غالبية المرضى الذين يعانون من هذه المشكلة يعانون من خلل التنسج الوظيفي مع عدم الراحة في الأرباع العلوية من البطن. يمكن أن يؤدي عدم تحمل الغلوتين أو الداء البطني والأسباب الأخرى لسوء امتصاص الطعام إلى إظهار هذه الأعراض. حتى الانقباض الملحوظ لعضلات البطن يمكن أن يسبب التورم. وكذلك التوتر والقلق ، وبالنسبة للنساء ، الحمل أو الأيام التي تسبق الحيض. في المرضى في الخمسينيات من العمر في وجود علامات ، مثل فقر الدم ، وفقدان الوزن ، واضطرابات البلع ، والقيء ، ونزيف الجهاز الهضمي ، من الضروري إجراء المزيد من الاختبارات التشخيصية ، خاصة إذا كانوا يستخدمون في كثير من الأحيان مضادات الالتهاب أو السوائل المنقذة للحياة و الأدوية المضادة للتخثر. إذا كان المرضى الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا لا تظهر عليهم أعراض مقلقة ، فيمكن علاجهم بالعلاج المناسب. إذا تم الحصول على نتائج جيدة ، فلا داعي لمزيد من التحقيقات السريرية. في الحالة المعاكسة ، إذا لم يكن للعلاج أي آثار إيجابية أو إذا عادت الأعراض بمجرد تعليقه ، فمن المستحسن إجراء تنظير داخلي أو فحص مصلي أو براز أو اختبار تنفس اليوريا.
النظام الغذائي ونمط الحياة لمكافحة هذا الاضطراب
ينتج تراكم الغازات وانتفاخات الجهاز الهضمي عن حالات القلق والاكتئاب والأرق والتدخين الهوائي والاستخدام المتكرر لمضغ العلكة والحلويات أو عدم تحمل الطعام والتغيرات في الفلورا البكتيرية. تؤثر هذه الظاهرة غير السارة بشكل رئيسي على النساء بسبب التغيرات الدورية في الهرمونات الأنثوية. يعتمد الكثير على الأطعمة التي تتناولها. على سبيل المثال ، البقوليات ، والكربوهيدرات المعقدة ، والخميرة للخبز ، والبيتزا أو البيرة ، والملفوف ، والبروكلي ، والبصل ، والباذنجان ، والفلفل ، والثوم ، والتفاح ، والخوخ تفضل التخمير وإنتاج الغازات المعوية مع ما يترتب على ذلك من انتفاخ وانتفاخ في البطن. يجب أيضًا تقليل الفاصوليا والكرنب والحليب ومشتقاته والفطر والرخويات والبطيخ ، والتي تسبب للكثيرين حرقة في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي وتراكم الغازات وانتفاخ البطن. حتى الصلصات المعقدة للغاية ، والمشروبات السكرية والعصائر والحلويات والمشروبات الروحية والشاي والقهوة تفضل تكوين الهواء في البطن. ومع ذلك ، يجب ألا نتخلى تمامًا عن بعض الأطعمة التي تعتبر مهمة لتغذية ورفاهية الكائن الحي ، ولكن يجب استهلاكها بشكل كافٍ. وإليك نصيحتنا: تجنب المنتجات المطبوخة مسبقًا ، واستهلكها بكميات صغيرة ، ولا تفرط في التوابل ، طهيها بطريقة صحية (على البخار ، مع مقلاة غير لاصقة ، على صينية الخبز ، في الفرن) ، ونادراً ما تأكل الأطعمة المقلية ، وتمضغ ببطء وتشرب أثناء الوجبة ، وتستهلك الأطعمة القابلة للهضم مثل اللحوم البيضاء والأسماك أو تلك التي تحتوي على مدر للبول الخصائص ، مثل الخيار والهليون. إذا كنت متوترًا / أو عصبيًا أو إذا كنت في عجلة من أمرك ؛ خذ استراحة غداء بدون هواتف محمولة وتلفزيون ودون انقطاع ، حيث أنه صحي للغاية بغض النظر عن الوجبة التي تتناولها. يجب أن تكون البيئة أيضًا مريحة وممتعة ، وليست صاخبة وجيدة التهوية: بعد الوجبة ، امش قليلاً لمدة عشر دقائق ، بدلاً من تناول القهوة المعتادة التي تبطئ عملية الهضم.تجنب الوجبات الثقيلة والوفرة ، ولكن أيضًا المقبلات والوجبات الخفيفة الدهنية أو الحارة ، والتي غالبًا ما تعيق عملية الهضم. تناول أطعمة اليوم الواحد في 5 مرات بين الوجبات والوجبات الخفيفة ، للحصول على كل التغذية اللازمة ، دون إجهاد المعدة ، حتى لا تشعر بالثقل ، كما يحدث بعد وجبتين كبيرتين جدًا. الشمر والزنجبيل والكرفس ، يؤكل نيئًا أو شاي عشبي ، يمنع انتفاخ البطن ، وكذلك الخرشوف التي تساعد على الهضم بسهولة ، وتنشيط القناة الصفراوية ، نقطة التقرح: تجنب الحلويات ، والآيس كريم الذي يحتوي على الكثير من الدهون والسكريات ، مما يرفع نسبة السكر في الدم. والكولسترول يؤثر سلبا على عملية التمثيل الغذائي ويسبب الشهب والتورم. يعمل مضغ العلكة على زيادة الهواء في المعدة وبالتالي انتفاخ البطن.
علاجات انتفاخ البطن: شاي الأعشاب والمكملات الغذائية والبريبايوتكس والبروبيوتيك
الأطعمة الكاملة تقلل من الإمساك وتحسن أداء الأمعاء ؛ ومع ذلك ، قد يكون من الصعب هضمها. من الجيد تناولها في البداية بكميات معتدلة ، وزيادة الجرعة تدريجياً إذا تم تحملها جيدًا. تناول الطعام من خلال الانتباه إلى هذه النصائح الغذائية مفيد أيضًا لأولئك الذين يعانون من التهاب القولون التشنجي ، والذين يتم تحفيز أعراضهم من خلال الأطعمة التي يتم تناولها وكذلك من خلال المكونات النفسية والعاطفية. شاي الأعشاب على أساس الشمر من المستحضرات المستخدمة على نطاق واسع. في الواقع ، تخفف من التخمر البكتيري الذي يسبب تراكم الغازات وبالتالي تمنع مشكلة تورم البطن. لهذا الغرض ، فإن فائدة بلسم الليمون والبابونج والنعناع رائعة أيضًا ، والتي حتى عندما يكون التورم ناتجًا عن القلق والتوتر ، فإنها تخففها بفضل خصائصها المهدئة والمضادة للتشنج ، وكذلك الكزبرة ، الجهاز الهضمي المعروف أيضًا في العصور القديمة. . كما تسهل المكملات عودة التوازن في الجهاز الهضمي: فهي تحتوي على مستخلصات نباتية مثل الهندباء ، والكمون ، والشمر ، والكزبرة ، والملوخية ، والليمون ، وهي مفيدة جدًا للهضم ، لامتصاص الغازات المعوية وبالتالي تقليل انتفاخها. البطن. من بين أكثر المنتجات ملاءمة ، هناك مستحضرات تعتمد على مستخلصات نباتية ذات خصائص هضمية قوية ومهدئة (الهندباء والكمون والنعناع والشمر والليمون والملوخية) لتترافق مع عوامل طارد للريح ، معروفة بخصائصها المضادة للتورم ، وذلك بفضل القدرة على امتصاص الغازات المعوية الزائدة. تعتبر الخميرة اللبنية مثالية لإعادة التوازن إلى النبيت الجرثومي المعوي ومنع تورم البطن مع السكريات قليلة السكاريد. تؤدي بكتيريا الأمعاء ، بفضل البكتيريا والخمائر ، وظيفة مهمة جدًا لجسم الإنسان: فهي تمتص البروتينات والدهون والكربوهيدرات لتقوية الجسم ، وتساعد على الهضم ، وتحافظ على عمل الأمعاء بشكل جيد ، وتسهل امتصاص المعادن النزرة. ، ينتج الفيتامينات الأساسية مثل B و K ، ويقوي جهاز المناعة.
إذا شعرت بتوتر في البطن وكان هناك إمساك وانتفاخ في البطن ، فمن الممكن أن تتأثر الفلورا البكتيرية إما بنوبات بكتيرية أو فيروسية أو بتأثيرات استخدام المضادات الحيوية ، عن طريق تغيير حاسم في النظام الغذائي ، بسبب اختلال التوازن في التمثيل الغذائي أو لِعلاج عدم تحمل بعض الأطعمة. تؤثر التغييرات في المناخ وأوقات الوجبات أيضًا على انتظام الأمعاء. لاستعادة البكتيريا المعوية ، فإن حمية البحر الأبيض المتوسط فعالة للغاية. كوسيلة وقائية ، يمكن استخدام البريبايوتكس ومكملات البروبيوتيك كناقلات للمنشطات المعوية. البريبايوتكس هي مواد موجودة في الطعام. يمكن العثور عليها في دقيق القمح الكامل والشعير والحنطة والحنطة السوداء والخضروات ذات الأوراق الخضراء والثوم والبصل والفاصوليا والهليون ، وتستخدمها النباتات المعوية لتكاثر البكتيريا الجيدة. توجد أيضًا البروبيوتيك ، مثل العصيات اللبنية و bifidobacteria ، في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي الأبيض الكامل والحليب المحب للحمض والريكوتا الحية ؛ أنها تقوي وظائف المناعة وتجدد البكتيريا المعوية. من الجيد دمج تناول البريبايوتكس والبروبيوتيك أثناء تناوب الفصول ، عندما تتطلب التغيرات المناخية تقوية جهاز المناعة ؛ علاوة على ذلك ، عندما نخضع لعلاجات بالمضادات الحيوية ، والتي ، للقضاء على العدوى ، تضعف الجسم ، وعندما يكون لدينا التهاب القولون التشنجي لـ Helicobacter Pylori أو Escherichia Coli.
