الإجهاد المرتبط بالعمل: ما هو ، ما هي الأعراض وماذا تفعل للتغلب عليها
الضغط والإثارة وقلق الأداء ليست سوى بعض الأحاسيس غير السارة التي يمكن أن تحدث في الحياة اليومية للعامل. يُعتقد أحيانًا أن هذه المضايقات تنشأ من أسباب جسدية ، ولكن في كثير من الحالات يكون الجاني هو الإجهاد ببساطة.
المواعيد النهائية ، والتأخير ، والضغط من الرؤساء ، والخلافات مع الزملاء يمكن أن تؤدي في الواقع إلى ما يسمى الإجهاد المرتبط بالعمل أو ، ببساطة ، ضغوط العمل. دعونا نرى معًا ما هو ، وما هي الأعراض وماذا نفعل للتعامل معها والتغلب عليها.
ما هو ضغوط العمل؟
يعاني الأشخاص الذين يشعرون بضغوط العمل من أن متطلبات عالم العمل أعلى من قدرتهم على التعامل معها ، مع ما يترتب على ذلك من عواقب في المجالين النفسي والفيزيائي والاجتماعي.
في أوروبا ، يبدو أن هذا الشرط يؤثر على واحد من بين كل أربعة عمال ، وأحد أكثر العواقب السلبية للشركات هو التغيب عن العمل الذي يتسبب في تأخير الأداء اليومي للمهام وخسائر اقتصادية ضخمة.
لكن المشكلة الحقيقية والكبيرة هي الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل والمصابين بأمراض جسدية وعقلية. في كثير من الأحيان يفضلون اللجوء إلى الحرمان أو المؤثرات العقلية حتى لا يعترفوا بوجوب مواجهة المشكلة وحلها.
أظهرت دراسة أجرتها جامعة بوكوني في ميلانو أن هناك مشكلة أخرى بالنسبة للنساء: التوتر ناتج عن صعوبة التوفيق بين الالتزام المهني والحياة الأسرية في 50٪ من الحالات. تذكر أن كونك أما هو أيضًا وظيفة بدوام كامل ...
أنظر أيضا
ما هي أعراض ضغوط العمل؟
لتقييم الأعراض بشكل جيد ، يمكننا التركيز على أربعة مجالات:
العمل: التغيب ، الإصابات ، الأمراض ، المشاكل التأديبية ، النزاعات ، صعوبات العلاقة ، تدني جودة أداء العمل.
السلوكية: التردد ، عدم الأمان ، نفاد الصبر ، العزلة ، عدم احترام الذات ، زيادة استهلاك الكحول و / أو السجائر و / أو القهوة ، الاندفاع.
نفسية: ضعف التركيز والانتباه ، والتعب المزمن ، والشعور بفراغ الرأس ، والقلق ، والألم ، والاكتئاب ، ونوبات البكاء ، والتشاؤم ، والمزاج السيئ ، والشفقة على الذات ، ونوبات القلق أو نوبات الهلع.
نفسية جسدية (جسدية): تناول الطعام ، الجهاز الهضمي ، القلب والأوعية الدموية ، الجهاز التنفسي ، السلوك الجنسي ، الجلدي أو النوم.
من المؤكد أن أي شخص يعاني من ضغوط مرتبطة بالعمل سيعاني من المزيد من هذه الأعراض. ومع ذلك ، يجب أن نكون حريصين على تذكر أنهم بسبب ظروف العمل غير الملائمة وسوء الإدارة. يعتقد الأشخاص الذين يعانون من ضغوط العمل أنهم مخطئون وغير مناسبين وأن عليهم ترك وظائفهم لأنهم عاجزون. من خلال قراءة هذه السطور ، فهمت أن الأمر ليس كذلك.
هل الإجهاد المرتبط بالعمل مرض؟ كيف يحمينا القانون
الإجهاد المرتبط بالعمل ليس مرضًا ، ولكنه يمكن أن يؤدي إلى المرض ، وبالتالي لا ينبغي الاستهانة به. منذ عام 2009 ، أصبح من الإلزامي للشركات تقييم الإجهاد المرتبط بالعمل ومنذ عام 2010 أصبح ذلك فعالاً. كان على جميع أرباب العمل تقييم صحة موظفيهم من خلال المتخصصين المسؤولين ؛ وذلك لإبراز الحقوق الأساسية للعامل وضمان مكانة مهنية وصحية لهم لا تشكل مصدر ضغط وبالتالي إلحاق الضرر بالموضوع نفسه.
وقد تم وضع إرشادات دقيقة ومفيدة لاتباعها من أجل فهم كيفية التغلب على هذا "الشر" الذي يصيب العديد من الشركات والشركات. يمكن أن يكون الأشخاص المسؤولون عن هذا التحكم أطباء أو علماء نفس مهنية خبراء في هذا القطاع. من الواضح أن هذا القانون يسمح بحماية العمال ، ولكن أيضًا المدراء وأصحاب الشركات يخسرون موارد أقل ، لأن الموظف الذي لا يعمل في أفضل حالاته يعد خسارة اقتصادية.
ضغوط العمل: ما العمل للتعامل معها؟
أولئك الذين يعتقدون أنهم يعانون من اضطرابات نفسية فيزيائية تتعلق بما يختبرونه في مكان عملهم ، يجب أن يفكروا في النقاط التالية:
- هل حقا مكان العمل هو ما يجعلني أشعر بالتوتر؟ أم أتخلص من التوتر الذي يتراكم في حياتي الخاصة في تلك المنطقة؟ إذا كان الأمر كذلك ، فلن تكون المشكلة متعلقة بالعمل ، بل بالمسائل الشخصية.
- ما هي العناصر التي تجعلني أكثر توترا؟ ما الذي يضايقني؟ من أو ما الذي يجعلني قلقًا؟ يتيح لك التفكير في هذه النقاط التركيز على المشكلة وربما يمنحك القوة للتحدث عنها مع رئيسك في العمل أو مع زملائك الزملاء الذين يمكنهم مساعدتك في التغلب على الصعوبة.
- عندما أغادر المكتب ، هل يمكنني ترك المشاكل هناك؟ غالبًا عندما تعمل في ظروف صعبة ، حيث يوجد الكثير من التوتر ، يصبح ترك هذه المشاعر السلبية خارج الباب الأمامي معقدًا. نصيحة يمكن أن تكون أن تأخذ نفسًا عميقًا عند ركوب السيارة أو قبل عبور عتبة المنزل للتخلص من كل المشاعر التي حملتها على نفسك خلال النهار: يجب أن يصبح تدريبك العقلي اليومي ومثل أي تدريب جيد. يجب أن يتكرر لفترة قبل أن يعمل.
- في حال كانت وظيفتك مصدرًا للضغط المفرط ، أنصحك بأن تكون قادرًا على التحدث إلى طبيب نفساني للتعامل مع الأعباء العاطفية الثقيلة جدًا بالنسبة لك. في أكثر الحالات علانية ، يتعرض العمال لنوبات هلع حقيقية حتى عند مجرد التفكير في السياق المهني.
يجب أن يبدأ أولئك الذين يعانون من ضغوط العمل في الاعتقاد بأنهم ليسوا غير كافيين ، ولكن يمكن حل الموقف. علينا فقط أن نتعلم ألا نخاف من طلب المساعدة. أخيرًا ، لا تنس أيضًا أن تعتني بنظامك الغذائي لتقليل التوتر: جرب هذه الأطعمة الموضحة ضد التعب ...
