مقابلة مع تانيا كاجنوتو: الرياضية السابقة المحبوبة ، الأم الخارقة الآن ، تخبر نفسها!
من المستحيل ألا تفكر في ابتسامتها الحلوة والمعدية ، عندما نتحدث عن تانيا كاغنوتو ، الغواصة والرياضية السابقة ، التي صنعت التاريخ لنجاحاتها وأسلوبها المتواضع والهادئ ، مما جعلها بلا شك واحدة من أكثر الشخصيات أنوثة في العالم. الرياضة والحب والمتابعة في جميع الأوقات. مؤخرًا ، والدة الصغيرة مايا ، تانيا هي دائمًا امرأة ناجحة للنظر إليها بإلهام ، ولهذا السبب قررنا أن نطرح عليها بعض الأسئلة لمعرفة المزيد عنها وعن حياتها وعن عاداتها وقبل كل شيء تجربتها الجديدة كأم. إليكم ما قالته لنا ...
1. وفقًا لبحث أجرته DOXA لـ Special K® ، فإن التحدي الأكبر الذي يواجه النساء اليوم هو التوفيق بين الأسرة والحياة الخاصة والعمل وإيجاد الوقت لأنفسهن. هل تجد نفسك هناك؟ ما هي تحدياتك اليومية الصغيرة؟
في الوقت الحالي ، يبلغ طفلي شهرين فقط ، لذا لم أبدأ "العمل" بعد ، على الرغم من أنني كانت لدي بعض الالتزامات ويجب أن أقول إنه مجرد مهمة عظيمة أن أغادر المنزل 😂
2. أنتِ رياضية ومحبوبة ، ما أكثر ما دفعكِ في تحدياتك الرياضية؟
الرغبة في الوصول للوصول إلى أحلامي! إلى جانب ذلك ، أحببت ما كنت أفعله. في كل من الأوقات الجيدة والسيئة ، كان الشغف هو الذي صنع الفرق. عندما يكون هناك ذلك ، كل لفتة صغيرة ، كل جهد صغير ، يتم بابتسامة وتحفيز إضافي.
3. ما هو العنصر الأساسي بالنسبة لك لمواجهة تحديات كل يوم؟
الشغف والطموح ضروريان لتحقيق الأهداف الموضوعة حتى لو كنت لا تستطيع التقليل من أهمية جسمك الذي لا يحتاج فقط إلى المحفزات والدوافع العقلية ولكن أيضًا إلى التغذية السليمة. كل هذا يبدأ بوجبة الإفطار التي يجب أن تكون متوازنة ومتوازنة لإعطاء الطاقة الصحيحة وبالتالي مواجهة جميع التحديات اليومية بالقدم اليمنى.
4. ما هي النصيحة التي تود تقديمها للرياضيين الشباب؟
لإيجاد التزام يتعاطف مع المتحمسين وعدم الاستسلام عند الصعوبات الأولى: الرضا لا يأتي على الفور! إنه عمل شاق يجب تنميته بمرور الوقت. من الضروري العثور على التدريب الذي يمكن أن يعبر عن إمكاناتك. بغض النظر عن الرياضة المختارة ، من المهم أن تكون متسقًا وواعيًا أيضًا. راقب ما تفعله لتحدي نفسك أكثر قليلاً ، كل يوم. ومن وجهة النظر هذه ، هناك العديد من الأدوات التي يمكن أن تساعدنا. على سبيل المثال ، أستخدم دائمًا FitBit ، وهي ساعة ذكية فعالة ذات طريقة بسيطة وبديهية ، والتي تؤدي سلسلة من الوظائف المريحة للغاية ، بما في ذلك عداد الخطى أو ساعة التوقيت أو المنبه أو التقويم والتي يمكن الفوز بها في الوقت الحالي من خلال المشاركة في Special K المنافسة ، يمكنني متابعة ما أفعله وما آكله كل يوم!
5. كيف تغيرت تحدياتك اليومية منذ أن كنت أماً؟
الآن التحديات التي أواجهها وبالتالي الرضا اليومي النسبي ... القدرة على فهم ابنتي - الانسجام معها ، والقدرة على المشي ، والقدرة على القيام بجميع الأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل والمهمات اليومية. يجب أن أعترف أنه منذ وصول مايا ، تغيرت حياتي بشكل جذري ولكن هناك شيء واحد احتفظ به دائمًا: فطوري! من الضروري أن تكون قادرًا على البدء من القدم اليمنى. على سبيل المثال ، أحب تحضيره بكوب من الحليب أو الزبادي مع حبوب Special K (الفاكهة الحمراء هي المفضلة لدي! 😉 وبعض الفاكهة. لذلك أنا مستعد لمواجهة يومي الحافل بابتسامة!
قم بشراء خط K الخاص بالكامل من أمازون.
6. كرياضية ، ما مدى أهمية اتباع نظام غذائي صحيح لتحقيق النجاح وتقديم أفضل ما لديك؟ ما هي الأطعمة التي تعتبرها أساسية في أيامك؟
تعتبر التغذية عاملاً ذا أهمية أساسية للجميع ، وخاصة بالنسبة للرياضيين ، ناهيك عن الأم! في هذه التجربة الجديدة الخاصة بي ، يبدو لي أحيانًا أن أكون في السباق ، وأكثر من ذلك في التدريب المستمر. هذا هو السبب في أنني لا أستطيع الاستغناء عن الإفطار! بالنسبة لي ، إنها حقًا أهم وجبة ، وسري الشعور دائمًا بالرضا عن نفسي. من المزيج الصحيح من الكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن والألياف يمكنني الحصول على الطاقة التي أحتاجها لأبدأ بمواجهة كل يوم. لكن دعونا لا ننسى الوجبات الخفيفة في منتصف الصباح وبعد الظهر! على سبيل المثال ، مع وجبات Special K snacks ، يمكنني الحفاظ على هذا المزيج والطاقة طوال اليوم!
7. كيف تغير نظامك الغذائي؟ هل هناك أي اختلافات بين النظام الغذائي الذي اتبعته عندما كنت رياضيًا محترفًا وبين النظام الغذائي في حياتك الجديدة كأم؟
لقد تغير قليلا ، ولكن ليس كثيرا! لنفترض الآن أن نظامي الغذائي "أكثر" مجانيًا "لأنه لا يحتوي على احتياجات تدريبية محددة. ومع ذلك ، يجب القول ، بعد سنوات عديدة من التحكم في النشاط البدني ، جعلت من أسرار تناول الطعام قليلاً من كل شيء وأشعر دائمًا بالرضا. ما كنت أؤمن به ونصحته دائمًا هو محاولة اتباع نظام غذائي متنوع وكامل كل يوم.
8. أتخيل أنك في هذه المرحلة الجديدة من حياتك لن تتدرب كما في السابق ، لكننا على يقين من أنك ستستمر في التحرك. ماذا تفعل لتشعر بالرضا عن نفسك
في الوقت الحالي ، قمت فقط ببعض جولات المشي اللطيفة هنا في جنوب التيرول السماوي الخاص بي ، لكنني أرغب قريبًا في بدء التدريب مرة أخرى ، حتى لو كان ذلك واضحًا بطريقة أكثر اعتدالًا ، ليس لتحقيق أداء محدد ولكن لأشعر بالرضا عن نفسي. التغذية السليمة ونمط الحياة الصحي وممارسة الرياضة. ولكن ليس ذلك فحسب ، بل قم أيضًا بمراقبة ما يتم إنجازه والتقدم المحرز. لم يسبق لي أن أدركت أنه يمكنك القيام بالكثير من الحركة الجسدية حتى بدون القيام بتمرين محدد وموجه (ويذكرني FitBit بهذا كل يوم! 😊)
