14 نصيحة لقلب الصفحة وكتابة فصل جديد في حياتك
لا أحد مستعد على الإطلاق لمواجهة التحديات التي تضعها الحياة أمامنا. ومع ذلك ، لسوء الحظ ، لا يمكننا فعل الكثير وغالبًا ما نجد أنفسنا وجهاً لوجه مع مواقف لم نتوقعها: فقدان وظيفة ، أو نهاية علاقة مهمة ، أو فجيعة أو مشاكل صغيرة أخرى تميز حياتنا بشكل لا يمكن إصلاحه.
ما سر التغلب على هذه اللحظات؟ هل يمكننا حقا قلب الصفحة؟ ما يمكنك فعله في هذه الأثناء هو مشاهدة الفيديو أدناه لاكتشاف الحيل الستة للاستيقاظ في مزاج جيد!
للمضي قدمًا ، عليك أن تتفاعل
الحياة لا يمكن التنبؤ بها وتخفي جوانب مظلمة لا يمكننا السيطرة عليها ، لكن ما يمكنك التمسك به هو الرغبة في شيء مختلف ، لتأخذ حياتك في متناول اليد وتتطلع إلى شيء جديد.
كلمات السر هي تفاعل ، تصرف ، تخيل ، المنظور الذي ستنظر من خلاله إلى ما حدث ورد فعلك الناتج عما حدث يعتمد عليك وحدك وحصريًا. لا شيء يمكن أن يدمرك إذا كنت تعرف كيف تعارض بكل قوتك.
غالبًا ما يبقينا عاجزين هو أننا لسنا مستعدين في مواجهة تغيير كبير ، لا يمكننا تخيل حياة جديدة. ما هي الخطوات التي يجب اتباعها ، ثم استعادة السعادة؟ هل من الممكن أن نذهب نحو حياة أفضل مما كانت عليه في السنوات السابقة؟
أنظر أيضا
الأشخاص السلبيون: كيف تتعرف عليهم وتزيلهم من حياتك الأشخاص الكذبة: دليل للتعرف عليهم وإخراجهم من حياتك اجمل العبارات عن الحياة © GettyImages1 - تقبل الألم وتنغمس فيه
محاولة التظاهر بعدم جدوى شيء ، من الغريب أن نقول ، ولكن من أول الأشياء التي يجب القيام بها لمحاولة التحسن بعد الضربة أن تتخلى عن نفسك للألم ، والترحيب به والانغماس فيه دون محاولة دفعه بكل الطرق. بعيدا.
خذ كل الوقت الذي تحتاجه: احبس نفسك في المنزل ، وتناول طعامك المفضل ، وابكي ، واغضب ، وأصرخ ... كلهم يبدون مجانين ، لكنك سترى أنهم سيساعدونك على التحسن على الفور.
حدد بعض علماء النفس 5 مراحل للمعاناة:
- أنا أرفض
يتشبث العقل بكل قوته بفكرة أنه ليس بالمرارة حقًا كما يبدو للواقع. ربما في نهاية العلاقة ، إنها مجرد لحظة يبتعد فيها الشريك ولكنه سيعود. إنه رد فعل طبيعي .
- الغضب
إنها اللحظة التي نميل فيها إلى العثور على الجاني ، نأخذها على أنفسنا ، مع شريكنا ، ومع الله ومع الكون. في هذه المرحلة ، من المهم جدًا ألا تفقد رأسك.
© GettyImage- تفاوض
إنها "علامة أولى على الرد على الموقف. لكنها ليست إيجابية دائمًا ، خاصة إذا كانت المحاولة لإصلاح علاقة كانت سيئة بالفعل لبعض الوقت.
- كآبة
إنها أطول مرحلة يسود فيها الحزن ، تشعر أنك عديم الفائدة ، ترى كل شيء مظلمًا ، لا تريد أن تفعل أي شيء وترى أي شخص.
- قبول
ستعيد صياغة الحقائق وستفهم أن هناك ما هو أسوأ وليس نهاية العالم على الإطلاق ، لذلك ستبدأ في رؤية ضوء في نهاية النفق واستعادة الثقة في المستقبل.
لست مضطرًا للرد على الفور ، والشعور بالألم وتقبله هو الخطوة الأولى للبدء في المضي قدمًا!
2 - إنشاء مجلة مذكرات
سواء كان ذلك على الورق أو على جهاز الكمبيوتر أو الهاتف الخلوي ، فإن أحد الأشياء التي تساعد أكثر هو تدوين كل الأفكار التي تدور في رأسك خلال الفترة المظلمة.
سيكون هناك الكثير ، سيبدو عقلك شبه مجنون ، سوف يفكر في الكلمات والعبارات والذكريات. لا تستبعد أي شيء ، اكتب بقدر ما تستطيع ، لأن فعل كتابة حتى الأفكار التي لا معنى لها مهم لاستخراجها منا والتخلص منها بطريقة ما لقلب الصفحة.
لا تعيد قراءة الأفكار المكتوبة على الفور ، اترك بضعة أيام تمر وبعد ذلك ستدرك أنه من خلال إعادة قراءتها بعقل بارد ، ستبدو مجرد ذكريات بعيدة وستبدأ في عدم كونها جزءًا منك.
3 - شتت ذهنك بالأفلام والكتب
أحد الأشياء التي تعمل بشكل أفضل للمضي قدمًا هو بدء كتاب جديد أو مشاهدة فيلم ملهم ويمنحك الفرصة للانغماس في حياة الشخصيات.
بهذه البساطة حيلة سترى أن عقلك سيكون أخف على الفور ، ولكن قبل كل شيء ستدرك أن هناك حياة أخرى ، ولم ينته الأمر ، وستحصل أيضًا على خلاصك ولماذا لا ، حتى النهاية السعيدة التي تستحقها.
4 - تسخير قوة الموسيقى
قم بتفجير قائمة التشغيل المفضلة لديك ، وإذا لم يكن لديك واحدة ، فقد حان الوقت لإنشائها: اختر الأغاني التي تنشطك ، والتي تجعلك ترغب في الرقص والغناء.
قم بالغناء حتى في الحمام ، حتى لو استمر عقلك في إخبارك أنه لا يوجد شيء على الإطلاق تسعد به وتغني عنه ، فأنت تغني نفس الشيء ... سيكون الشيء الصعب هو التوقف.
الرؤية هي تصديق وتقليب الصفحة!
© GettyImages
5 - ركز على الأشياء التي لديك
بدلاً من التفكير فيما فقده ، ركز على الأشياء الصغيرة اليومية لتكون ممتنًا لها.
إنه تمرين يجب القيام به ، على سبيل المثال ، في نهاية اليوم ، التفكير في جميع الإيماءات الصغيرة التي جعلتنا نبتسم خلال اليوم: لطف من شخص غريب ، أو رسالة من صديق ، أو طبق خرج جيدًا بشكل خاص. لك.
دون أن تدرك ذلك ، ستبدأ في الحصول على منظر أكثر وردية حيث اعتدت على رؤية كل شيء أسود من قبل وفهم جمال الحياة الصغير الذي تجاهلته سابقًا. إنه من أسرار طي الصفحة!
6 - اكتب رسالة لنفسك
إذا قررت تجربة هذا التمرين وكتابة خطاب إلى نفسك ، فسترى أنه بقدر ما قد يبدو غريبًا ، ستتمكن من تحليل نفسك من الخارج ورؤية شخص جديد.
سوف ينحسر ثقل الاستياء ، وستشعر بالضوء ، وستكون قادرًا على استعادة مقاليد حياتك والمضي قدمًا إلى الأبد.
نعلم أنه ليس من السهل على الإطلاق كتابة رسالة ، ولكن بعد "تردد مبدئي ، سترى أن القلم يعمل بسرعة على الورق".
7 - تكريس نفسك للأعمال المنزلية
إن ترتيب المنزل أو على الأقل غرفة بالإضافة إلى تشتيت الذهن عن الأفكار السلبية ، بمثابة استعارة لترتيب حياتك أيضًا.
يعد التخلص من الأشياء القديمة التي لم تعد تستخدمها أو التي تعرضت للتلف ، وتعديل الأثاث ، وإعادة ترتيب الأشياء على الرفوف ، جزءًا من استراتيجية المضي قدمًا!
في نهاية الأمر كله ، توقف وانظر حولك: ألست بالفعل أفضل بكثير؟
8 - شغوف برياضة
الحيلة في البدء: في المرات القليلة الأولى ربما تضطر إلى إجبار نفسك على النهوض من الأريكة وأخذ دروس اليوجا أو البيلاتيس أو الزومبا.
ثم سترى أنه إذا أصبحت شغوفًا بأحد هذه الأنشطة ، فلن تكون قادرًا على التوقف وستكون لحظة ستحاول فيها أنت بنفسك بكل طريقة القيام بها مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
الرياضة تجعلك تشعر على الفور بحرية أكبر وتحسن مزاجك ، حتى الركض أو المشي في الهواء الطلق يكفيان للنجاح في قلب الصفحة.
9 - الاختلاط بأشخاص جدد
من الطرق الجيدة للتخلي عن الماضي والنسيان سريعًا ما الذي جعلك تشعر بالسوء هو تغيير الصداقات. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى الانفصال عن أصدقائك الحاليين ، ولكن ببساطة ابدأ في البحث عن أشخاص جدد.
في بعض الأحيان يكون الأمر أبسط بكثير مما تتخيله: ابدأ بأصدقائك بالفعل وقدم أشخاصًا جددًا ، أو اشترك في دورات اللغة ، تطوع ، شارك في الأحداث حتى على حساب الذهاب إلى هناك بمفردك ... هناك ستبدأ في التواصل الاجتماعي.
سيتمكن الأشخاص الجدد من جلب حياة جديدة إلى وجودك.
10- كوني فخورة باستقلالك
خاصة بعد انتهاء علاقة مهمة ، من الصعب جدًا "التقاط القطع" وإعادة بناء الحياة. ما يمكنك فعله للمضي قدمًا في أسرع وقت ممكن هو التهنئة والفخر باستقلالك الجديد.
لن يكون هناك سواك ، يمكنك فعل ما تريد ومتى تريد دون إعطاء حساب لأي شخص.
إن وجود شريك أمر جميل ، لكن في بعض الأحيان يكون من الأجمل قضاء بعض الوقت مع نفسك ، بعد كل شيء ، كما يقول المثل الشهير "أشعر بالرضا عن نفسك ، أنت الشخص الذي ستقضي معه بقية حياتك".
11 - دع خيالك يطير
اقتطع لحظة من التأمل لنفسك وأغمض عينيك محاولًا تذكير الذكريات الإيجابية فقط.
ركز على ذلك الوقت الذي كنت فيه سعيدًا لأنك كنت في البحر وكانت الشمس تقبّل بشرتك في استرخاء تام ، أو تذكر ذلك العشاء مع أحبائك حيث كان الضحك هو السائد.
تخيل أنك تعانق شخصًا مهمًا وأنت تعلم بشدة أن كل شيء سيكون على ما يرام. تخيل أنك تقوم بوظيفة أحلامك وتحقق أهدافك.
ببساطة ، حاول أن تجذب السعادة لنفسك وتصرف كما لو أنها قد وصلت بالفعل.
الخيال سلاح قوي للغاية لاستخدامه في مصلحتك للسماح للمشاعر بالانتشار وتقليب الصفحة في النهاية!
12- ارسم الخريطة لتصل إلى أحلامك
كل ما تخيلته ، اجعله حقيقيًا من خلال البدء في رسمه أولاً.
ورقة كبيرة عليها اسمك في المنتصف ثم العديد من الأسهم التي تقودك إلى المجالات المهمة في حياتك: العمل والصداقة والأسرة ولماذا لا ، حتى الحب.
ركّز على كلٍّ منها من خلال تحديد الأهداف التي حققتها بالفعل وتلك التي قد تكون ضرورية للمضي قدمًا.
ما سيظهر هو خريطة يجب اتباعها لاستعادة امتلاك أحلامك!
13- تصرف كما لو كنت قد حققت السعادة بالفعل
لقد ذكرنا ذلك من قبل ، لكننا نريد تكراره: أحد الأشياء التي يجب القيام بها لقلب الصفحة حقًا هو التصرف كما لو كنت قد نسيت كل شيء بالفعل والماضي كذلك.
حتى لو كنت لا تزال غير قادر على الشعور بالعواطف بسبب الألم الناجم عن الحدث المأساوي ، تصرف تمامًا كما لو كنت تشعر بالفعل بكل هذه المشاعر معًا.
بالتصرف كما لو أن كل رغباتك قد تحققت بالفعل ، سوف تسمح للمشاعر الإيجابية بالتعزز كل يوم.
14 - اعمل الان
لا تنتظر ، لا تماطل ، فكلما تصرفت بشكل أسرع كلما استعدت حياتك ، ستقلب الصفحة وستكون سعيدًا.
ابدأ صغيرًا ، لكن ابدأ!
ستكون الأشياء الصغيرة هي التي ستمنحك القوة للاستمرار ، وبذلك ستشعر بتحسن أفضل.
إذا تخلصت من حبيبتك السابقة إلى الأبد أو كنت على المسار الصحيح ، اضحك من خلال قراءة هذه الإعلانات المرحة من أشخاص يبيعون هدايا من شركاء سابقين.