القلق الخفيف: كيف يتجلى في الحياة اليومية
ما المقصود بالقلق الخفيف؟
يحدث أحيانًا أننا لسنا في حالة مزاجية لفعل شيء ما أو رؤية شخص ما. المزاج السيئ ، بالإضافة إلى الانفعالات الطفيفة والقلق ، جزء من الطبيعة البشرية. في المواقف العادية ، تتلاشى المخاوف في أيامنا ثم تختفي من الشمس عند وصولهم.
ومع ذلك ، هناك لحظات في الحياة تصبح فيها هذه الأحاسيس ملحة ومستمرة ، لدرجة أن تصبح جزءًا من الحياة اليومية. على سبيل المثال ، لنتحدث عن المخاوف المستمرة والأفكار المؤلمة التي تجعل أيامك أقل متعة ولا تتركك حتى عندما تذهب إلى الفراش لأنها تؤثر على نومك.
هنا ، عندما تتكرر المخاوف ، يصبح المزاج السيئ والاضطراب الداخلي نوعًا ما هو المعتاد في أيامك ، ما تعانيه هو حالة تسمى القلق الخفيف.
القلق الخفيف هو ذلك الشعور الطفيف بالقلق الذي يصيب أيامك ويقودك إلى تضخيم كل شيء ، لرؤية الأفكار والمخاوف من حولك. القلق الخفيف يزعج نومك ، ويجعلك تبقى مستيقظًا في الليل لأن النوم المفاجئ أصبح أكثر صعوبة ولا يمنحك أبدًا نومًا مفيدًا ومريحًا: أنت دائمًا مضطرب ، قلق ، مضطرب حتى في الليل لذلك تستدير من أجله ساعات على الوسادة.
أنظر أيضا
قلق خفيف في أيامك: كيف تتعرف عليه
إذن كيف تفهم ما إذا كان ما تشعر به هو إزعاج عابر أم أنه قلق خفيف؟ فقط أعطِ القليل من الاهتمام لمزاجك. إذا لاحظت أنك غالبًا في حالة مزاجية سيئة ، أو ربما يكون الأشخاص من حولك هم من يشيرون إليك ، إذا أدركت أن لديك أفكارًا ثابتة ومستمرة ، فإن المخاوف التي لا ينبغي أن تمثل مشكلة بشكل منطقي (بينما بالنسبة لك يبدو أنه لا يمكن التغلب عليها حقًا) أو مرة أخرى إذا كنت تنام بشكل سيئ وتميل إلى الاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل تشعر دائمًا بـ "الإحباط" عند الاستيقاظ ، فمن المحتمل أن تكون مشكلتك قلقًا خفيفًا. التعرف على القلق الخفيف مهم لأنه الخطوة الأولى في إخراجها من حياتك. لا تهمل أبدًا الإشارات التي يرسلها جسمك لك للسماح لك بالتعرف عليها ، في الواقع ، على المدى الطويل ، القلق الخفيف يقوض توازنك النفسي الجسدي ولا يجعلك تعيش بشكل جيد وفي انسجام مع ما يحيط بك!
أعاني من قلق خفيف: ماذا أفعل؟
إذا أدركت أن لديك قلقًا خفيفًا ، فإن أول ما عليك فعله هو قبول المشكلة. إن حالات انعدام الأمن من وجهة نظر مهنية وفي مجالك الشخصي هي مواقف تشكل جزءًا من حياتنا اليومية. يساعدك التعرف على أعراض القلق الخفيف على التعامل بشكل أفضل مع المواقف التي تكون فيها أكثر ضعفًا ويسمح لك بإيجاد توازن حتى في اللحظات المتوترة.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها بعد ذلك حتى لا تتخلى عن القلق الخفيف! كيف تكرس نفسك لنفسك من خلال الاهتمام بنمط حياتك. العادات الصحية والإيجابية ، "النظام الغذائي الصحيح والقليل من الحركة" هي حلفاء صالحون لهزيمة " قلق خفيف. كما أثبتت ممارسات اليقظة واليوغا أنها لا تقدر بثمن في استعادة السيطرة على جسمك وعقلك ، وتوجيهك نحو وعي جديد.
ثم النصيحة الأخيرة ، ولكن ربما الأهم من ذلك كله! احصل على المساعدة! يبدو الأمر واضحًا ولكن في كثير من الأحيان نميل إلى التقليل من أهمية المشكلات الصغيرة التي تصيبنا. إذا استمرت الأعراض المميزة للقلق الخفيف لعدة أسابيع ، إذا دائمًا ما يكون نومك مضطربًا ، إذا لم تستطع تشتيت انتباهك ووضع مخاوفك جانبًا ، فلا تنتظر أكثر من ذلك: اتصل بالصيدلي واطلب منه أن يوصي بعلاج محدد للقلق الخفيف!