الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة: القواعد الذهبية لعدم ارتكاب الأخطاء
لقد أنجبت للتو طفلًا ، وقررت تناول الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الرضاعة الطبيعية ، وتلك التي يجب تناولها باعتدال.
الرضاعة أثناء الرضاعة: مقطع فيديو يشرح ما يجب تناوله وما يجب تجنبه
في هذا الفيديو ، تقدم القابلة الخبيرة لدينا نصائح حول التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية. الطفل ، والسر الحقيقي هو شرب الكثير من الماء ، لأن حليب الأم يتكون من 87 في المائة من الماء.
أنظر أيضا
هل اخترت بالفعل الاسم الذي ستعطيه للطفل الذي لم يولد بعد؟ إذا نفدت الأفكار ، انقر هنا واستلهم من قائمة الأسماء التي لا نهاية لها لجميع الأذواق!
ما الذي يجب تجنبه أثناء الرضاعة الطبيعية؟
في الفيديو الخاص بنا ، توصي القابلة بشرب الكثير من الماء ، لأنه المكون الأساسي للحليب الذي تعطيه لطفلك كل يوم ، وماذا عن المشروبات الأخرى ، هل هناك أي شيء يجب تجنبه؟
1) النصيحة هي تقليل المشروبات السكرية للغاية ، مثل عصائر الفاكهة المعبأة والعصائر.
2) بشكل عام ، من الجيد تجنب الحلويات شديدة التفصيل والدهنية ، وينطبق الشيء نفسه على المشروبات الجشعة.
3) الكريمات يمكن أن تسبب الإسهال المتخمر عند الطفل ، لذلك لا يجب أن تسيء تناول الحلويات.
4) تجنب الكحول تمامًا ، لأنه يمر تقريبًا في الحليب. شرب الكحول يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع نوم الطفل ، وانخفاض إنتاج الحليب ، ونقص السكر في الدم ، وعدم انتظام نمو الطفل ، خاصة مع الأرواح ، و ليست هناك حاجة للعيش في رعب على أي حال: بالتأكيد يُسمح بكأس من النبيذ بين الحين والآخر.
5) يُسمح أيضًا بالقهوة والشاي ، ولكن باعتدال ، بينما لم يثبت أن شرب الحليب يساعد الأم على إنتاج المزيد من حليب الثدي.
هل تريد أن يكون معك مرشد دائمًا؟ هذا كتاب يجب أن يكون لدى كل أم جديدة في المنزل: "التغذية السليمة أثناء الحمل والرضاعة والفطام".
انظر أيضًا: الأطعمة الغنية بالحديد: قائمة الأطعمة الأكثر شيوعًا
الوجبات الغذائية التي يجب تجنبها لتلبية احتياجات الأم والطفل
إذا لم تكن الأم ، أثناء الرضاعة الطبيعية ، بحاجة إلى "تناول طعام لشخصين" ، فلا يزال يتعين عليها تناول ما يكفي من الطعام ، لتجنب النقص الغذائي وضمان حصول الطفل على السعرات الحرارية المناسبة.
لذلك من الضروري تجنب:
- الحميات منخفضة السعرات الحرارية. على العكس من ذلك: يُنصح باستهلاك 450 إلى أكثر من 500 سعرة حرارية أكثر من المعتاد في اليوم ، لأن إنتاج الحليب يتطلب الكثير من الطاقة.
- الأنظمة الغذائية التي تستبعد الكربوهيدرات ، لأنها ضرورية لاستهلاك الطاقة
- الأنظمة الغذائية التي تستثني المنتجات من أصل حيواني (اللحوم والأسماك والبيض والحليب ومنتجات الألبان) ، لأنها المصادر الرئيسية للبروتين ولكن إذا كنت نباتيًا وترغب في إيجاد طريقة آمنة لتعليم طفلك بنفس الطريقة ، هذا كتاب مناسب لك!
- التوابل (زيت الزيتون ، الزبدة ...) ضرورية ويجب أن تظل جزءًا من النظام الغذائي
- المثالي لتعزيز إنتاج الحليب هو تقسيم النظام الغذائي عن طريق تحضير 2-3 وجبات خفيفة في اليوم ، دون تخطي الوجبات الرئيسية بالطبع.
ما يجب تجنبه في عاداتك
توصية صغيرة أخيرة: أثناء الرضاعة الطبيعية ، من الجيد تجنب تناول الأدوية ، لأن حليب الثدي يمتصها أيضًا ، وفي أي حال إذا كان عليك استخدامها بالقوة ، استشر طبيبك وطبيب الأطفال. بدلاً من ذلك ، من الجيد التخلص من التدخين تمامًا ، على الرغم من أن جميع الأطباء ينصحون بعدم التدخين منذ بداية الحمل.
