كيف تصبح طويل القامة باستخدام العلم والأسلوب
هناك طرق لتبدو أطول وهي غير معروفة أيضًا. عندما يتعلق الأمر بزيادة الطول ، فإننا نفكر على الفور في الكعب ، ولكن هناك طرق أخرى صالحة تساعد على إطالة العمود الفقري بجعلنا نصل إلى 3 سم. تلعب أيضًا بعض النصائح المتعلقة بالأناقة مثل قص الشعر والملابس دورًا مهمًا. قبل أن نكشف عن كل شيء ، إليك مقطع فيديو مع تمرين تمدد بيلاتيس.
كيف تنمو طويلًا: إليك ما يجب القيام به
عادة ما يستمر النمو في الطول حتى سن 25 عامًا تقريبًا ، وبعد ذلك يتوقف ويبقى دون تغيير مدى الحياة. غير راض عن طولك؟ هل ترغب في أن تصبح أطول ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ ضع في اعتبارك أن إحدى اللحظات الرئيسية التي ينتج فيها الجسم هرمون النمو هي أثناء النوم ؛ ويترتب على ذلك أن أحد التمارين الأولى سيكون النوم كثيرًا إذا كان هدفك هو أن تصبح أطول. ولكن ماذا أيضًا. افعل. ؟
التغذية هي جانب آخر لا ينبغي الاستهانة به: النظام الغذائي الصحي والمتوازن مفيد للجسم كله ، خاصة إذا كنت قادرًا على تفضيل البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والبقوليات ، جنبًا إلى جنب مع الكربوهيدرات المعقدة (الحبوب الكاملة والنشوية) الخضار مع تطور كتلة العضلات ، يميل جسمك إلى الزيادة في الطول لذا قد تقرر ، في فترات متناوبة ، زيادة الجرعة اليومية من البروتين. لا تفعل ذلك بنفسك ، استشر خبير تغذية جيد.
تؤثر الأمراض على النمو
إذا كنت لا تهتم بشكل صحيح عندما تشعر بتوعك ، فقد يتباطأ النمو. عندما تشعر بالسوء ، يركز الجسم طاقاته على الشفاء ، على حساب النمو الذي يمكن أن يتوقف. استشر طبيبك لمعرفة العلاج الأفضل بناءً على المرض ولا تقلق لأنه بمجرد الشفاء ، ستأتي مرة أخرى للنمو.في بعض الأحيان تضعف بعض الأمراض الخطيرة الكائن الحي لفترة طويلة. نتيجة لذلك ، يتباطأ النمو أيضًا ، ولكن مع القليل من الصبر وبعض الاحتياطات (التغذية والرياضة) يمكنك الوصول إلى هدفك.
كيف تصبح طويل القامة باستخدام الطريقة العلمية
غالبًا ما يتم الإعلان عن الجرعات السحرية والأعشاب الشرقية وما إلى ذلك على أنها معجزة لاكتساب بوصات في الطول. لا شيء أكثر خطأ. العلم هو الطريقة الوحيدة (إلى جانب الأسلوب) لإطالة العمود الفقري والتفكير ، على مدى فترة طويلة من الزمن ، في الزيادة حتى 3 سم. تتضمن الجراحة عملية طويلة للغاية ومؤلمة يتم خلالها كسر وتمدد عظام الساقين من خلال إدخال بعض الأقراص. لكن هل هناك بدائل لهذا التعذيب؟ تشير الدراسات العلمية إلى أنه يمكن القيام بذلك من خلال التمارين المستهدفة والمكملات والترطيب وتخفيف الضغط على العمود الفقري. أحد الأسرار في الغضروف: صحيح أن العظام لا يمكن أن تنمو ، لكن الغضروف (مادة تشبه الهلام توجد بين قرص فقري وآخر) يمكن أن تكون هذه الأقراص مرنة وتتنوع في الحجم على مدار اليوم. في الواقع إذا قمنا بالقياس نحن أنفسنا في الصباح سنكون أعلى من بضعة ملليمترات ، إذا تم إجراء نفس القياس في المساء. والسبب هو أن الأقراص الفقرية تمتص ، أثناء النهار ، وزن الجسم وتقاوم الجاذبية ، لذلك يتعبون ويقلصون حجمهم. النوم الجيد ليلاً سيكون كافيًا لاستعادة وظائفهم بالكامل.
زيادة النسيج الضام
لا توجد حبوب في السوق ستحاول بيعك على أنها معجزة ستكون قادرة على زيادة مكانتك وتجعلك تنمو طويلًا ، ولكن هناك مكمل غذائي يمكن أن يساعدك على أساس كبريتات الجلوكوزامين ، التي تم اختبارها في ويلز على مجموعة من الأفراد. تم إعطاؤهم 1500 مجم من كبريتات الجلوكوزامين ، بينما تم إعطاء مجموعة موازية أخرى مكمل لم يدخل أي شيء وكان له تأثير وهمي فقط. في نهاية الدراسة ، كان الأشخاص في المجموعة الأولى الذين تناولوا المكمل الحقيقي ، أعلى من 1 أو 2 مم. لذلك يبدو أن هذا المنتج يعمل على النسيج الضام ، مما يقلل من وزن الجسم والجاذبية ويتجنب الفقد الفسيولوجي للمليمترات حتى المساء. قبل تناول أي نوع من المكملات الغذائية ، ندعوك إلى الاتصال طبيبك.
تأكد من أنك دائمًا ما تكون رطبًا
إن الإصابة بالجفاف لها تأثير سلبي كبير على العمود الفقري ، فإذا لم تشرب بشكل كافٍ ، فلن يكون هناك تغذية كافية للأربطة والأوتار والأقراص الفقرية التي ستميل بعد ذلك إلى الانضغاط والتقلص ، مما يجعل الجسم كله يعاني. وقد ذكرنا سابقًا فهو مصنوع من 80٪ ماء وإذا لم يتم ترطيبه بشكل جيد فإنه يقلل حتى 50٪ من سمكه. لذا تأكد من شرب الكثير من الماء يوميًا ، على الأقل 2 لتر ، لأنه ، حتى لو لم تقل ذلك مطلقًا ، إذا كنت لا تشرب ، فأنت أقصر!
جرب تخفيف الضغط على العمود الفقري
يعد تخفيف الضغط عن العمود الفقري طريقة فعالة لمنع تعرض العمود الفقري للاهتزازات الناتجة عن الوزن والجاذبية. يجب أن يتم تخفيف الضغط تحت إشراف طبي صارم وعلى أيدي خبراء ويتكون من بضع كلمات ، في تفتيح الأقراص الفقرية التي لم تعد قابلة للطرق وتتجنب آثار الجاذبية ولا يتم تقليل الارتفاع. من خلال دورات الضغط والجر ، سيتصرف الطبيب على القرص ، مما يقلل من قدرته المرنة.
تحسين قوامك
يتطلب نمط الحياة اليوم منا قضاء ساعات طويلة في العمل أمام الكمبيوتر ، لذلك يبدأ معظم الناس في المعاناة من الحداب والقعس. تؤثر مشاكل الوضعية هذه على العمود الفقري وبالتالي الطول ، ولكن ما الذي يمكن فعله؟ التمدد هو حليف مهم لإطالة العضلات المتوترة ، جرب هذه التمارين.
- استلقِ وقم بتمديد كلا الذراعين فوق رأسك ، مع مدهما قدر الإمكان. مددي ساقيك في نفس الوقت لأطول فترة ممكنة. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوانٍ ، ثم استرح.
- قم بلف الجذع على الأرض. استلقِ على الأرض ومدد جسمك ثم ارفع ذراعيك بشكل عمودي على صدرك. اجمع راحتي يديك معًا ، ثم أنزل ذراعيك ببطء حوالي 45 درجة إلى اليسار لتحريف جذعك. ابق في هذا الوضع لمدة 2-3 ثوانٍ ، ثم أدر ذراعيك إلى الجانب الآخر ، وكرر الحركة 5 مرات على كل جانب.
- استلقِ ومدد ذراعيك فوق رأسك وارفع وركيك عن الأرض. الاستلقاء و
- مد ذراعيك فوق رأسك من خلال ضم راحتي يديك. ثم اثني ركبتيك واجمع باطن قدميك معًا. باستخدام قدميك وأعلى ظهرك ، ارفع وركيك عن الأرض وشد عمودك الفقري. ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
- استلق على بطنك ومدد ذراعيك وساقيك. ارفع بطنك إلى الأرض ، ثم قم بمد ذراعيك ورجليك إلى أقصى حد ممكن. ارفعهما ببطء عن طريق تقويس ظهرك. ابق في هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ،
تساعد هذه التمارين على إطالة العمود الفقري عن طريق تخفيف سحق الفقرات وتكرارها باستمرار كل يوم حتى لا تفسد النتائج المحققة.
ومع ذلك ، لا ينبغي الاستهانة حتى بالسباحة: فهي تقلل من دهون الجسم وتزيل ضغط العمود الفقري ، وتفضل زيادة الطول. ليس من قبيل المصادفة أن السباحة هي رياضة رائعة يمكن للأطفال ممارستها عندما يتطورون.
كيف تصبح طويل القامة مع بعض أسرار الأسلوب
كل ما سنتحدث عنه الآن ، هو الحيل الصغيرة والتأثيرات البصرية التي تعمل على تنحيف الشكل وجعله يظهر على الفور أطول.
- حلاقة
اختر قصة شعر قصيرة على الجانبين وسميكة في الجزء العلوي من الرأس - فهي لا تضيف بصريًا بضع بوصات فحسب ، بل إنها قادرة على جعل الوجه يبدو أنحف.
- الملابس
مع الملابس يجب أن تحاول تعزيز قوتك مثل الخصر النحيف ، وبالنسبة للرجل الذي لا يبرز في الطول فمن الأفضل تفضيل الحمالات على الحزام. أو ما يمكنك تجربته هو رفع الخصر من البنطال أو التنانير لإعطاء انطباع بسيقان أطول.
- الملحقات
أخيرًا ، يمكنك اللعب بالملحقات: مثال قبل كل شيء الأحذية (أحذية المصعد) المزودة بكعب داخلي غير مرئي خارجيًا يعطي على الفور 10 سم.
النمو (أيضًا) مسألة وراثية
يعتمد طولك أيضًا على الجينات وبالتالي على طول والديك. إذا كنت تشك في أنك أقل من المتوسط ، يمكنك أن تطلب من طبيبك استشارة. أن تكون قصيرًا لا يعني أن تكون غير صحي أو مريض ، بل على العكس في بعض الأحيان تكون خاصية جسدية لا يجب أن تولد أي نوع من القلق. قد يكون الطفل أقصر من الآخر ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أنه يصبح طويل القامة ونحيفًا جدًا في مرحلة النمو. إذا كنت قد أكملت بالفعل مرحلة النمو القصوى ولاحظت أن كل فرد في الأسرة أطول منك ، فمن الشرعي أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. تحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب يمنعك من النمو. يمكن أن تؤثر بعض الحالات ، مثل قصور الغدة الدرقية ، على النمو.
قد يقرر طبيبك أن يصف مكملات هرمون النمو ، والتي ستساعدك على التغلب على هذه الكتلة ، لكنها لن تجعلك أطول مما توقعته التركيبة الجينية.
