هل تعضين أظافرك؟ توقف عن هذه الطرق الثمانية على الفور
يطلق عليه onychophagy ويمثل أحد أكثر الرذائل شيوعًا وانتشارًا: قضم الأظافر. هذه عادة ضارة ليس فقط لأنها يمكن أن تسبب التهابات وأمراض بكتيرية بل وتضر بالأسنان واللثة ، ولكن أيضًا لأنها يمكن أن تدمر يديك إلى الأبد.
غالبًا ما ينتج قضم الأظافر عن عدم الأمان أو القلق أو الاكتئاب أو حتى الملل. يمكنك التوقف ، في الواقع يجب عليك! يحب؟ اتبع نصيحتنا وسترى أنه في وقت قصير ستتمكن من التخلي عن هذه العادة.
كيف تنمي أظافرك: 14 نصيحة مفيدة لتطبيقها على الفور
1. ضعي بعض الرقع على أظافرك
تأكد من أن الشاش يستقر على الظفر. استبدله بعد كل استحمام أو بعد يومين. يمكنك خلعه للمناسبات الخاصة أو تقرر الاحتفاظ بها: بهذه الطريقة ستشعر بالسخافة بل وأكثر دافعًا للتوقف عن قضم المسامير.
2. ابق يديك وفمك مشغولين
اعثر على نفسك عادة أخرى ، فعندما تشعر بالحاجة إلى عض أظافرك ، ركز على نشاط آخر. يحب بعض الناس النقر بأصابعهم ، ولف الإبهام ، والعبث بشريط مطاطي. فقط تأكد من عدم الدخول في عادة سيئة أخرى ، اختر شيئًا مفيدًا أو غير مهم جدًا.
3. استخدام طلاء الأظافر المر
ضع طلاءًا مريرًا على أظافرك لتثبيطك عن تناولها. Bitrex مادة كيميائية يتم إدخالها في المنتجات لإضفاء طعم مر ومثير للاشمئزاز ، يمكنك طلبها من الصيدلية.
4. انتبه
الكلمة الأساسية لهذه الطريقة هي الوعي. إنها القدرة على الإدراك عند وصول الرغبة في الإكراه وتحويلها إلى بديل لطيف مثل الحلوى أو مكالمة هاتفية إلى صديق أو لغز الكلمات المتقاطعة.
5. اجعلها "مثيرة"
اغمسي أظافرك لفترة طويلة في صلصة حارة مثل الفلفل الحار أو تاباسكو ، حتى تبقى نكهة التوابل عليها لفترة طويلة ، حتى بعد شطفها. من الواضح عندئذٍ احرص على عدم وضع يديك على عينيك لأنك قد تزعجهما.
6. استخدم زيت شجرة الشاي
بديل للصلصة الحارة هو زيت شجرة الشاي الأساسي الذي مذاقه مزعج للغاية ولا يجب تناوله إلا تحت إشراف طبي صارم. ضعيه على أظافرك من وقت لآخر ويفضل تخفيفه بالزيت النباتي.رائحته المزعجة إلى حد ما ستمنعك من قضمها.
7. احتفظ بمجلة
أين تكتب كلما شعرت بالحاجة إلى عض أظافرك. لن يصبح الأمر مجرد إلهاء عن الدافع ، ولكن أيضًا خريطة للمحفزات ، لفهم ما شعرت به عندما كنت على وشك الاستسلام ، وماذا كنت تفعل وما هي النتائج السلبية التي استتبعتها إيماءتك. اتجاه عادتك ويمكنك أن تعطي لنفسك أهدافًا خطوة بخطوة للإقلاع عن التدخين.
8. احتفل بنجاحاتك
لا تخف من التباهي بأظافرك مع الأصدقاء والزملاء. أظهرها وقل بفخر: "هل تصدق أن لدي عادة قضم أظافري؟". التقط صورًا لليدين واستمتع بمظهرها الجديد ، كما يمكنك مشاركتها على Instagram أو Pinterest لتظهر للجميع ما قبلها وبعدها ودعم الآخرين ، مثلك ، الذين يتخلصون من هذه العادة. غالبًا ما يكون الاتحاد قوة وستكون أكثر حماسًا.
أنظر أيضا:
تقشير الأظافر
الأظافر: كيفية العناية بها وحمايتها وترطيبها
ملمعات الأظافر وملحقاتها لتصميم الأظافر