تقليل استهلاك السكر الخاص بك؟ لا مشكلة ، اتبع هذه النصائح البسيطة!
غالبًا ما توجد السكريات في الأطعمة التي لا نتوقعها كثيرًا. من الجيد أن تحذرنا أولاً وأن تكون على دراية بكمية السكر التي تحتوي عليها الأطعمة الفردية. في هذا الفيديو القصير سوف تكتشف السكريات الموجودة في الأطعمة التي لم تكن تعلم بوجودها ، وبالتأكيد ستكون أكثر حذراً في المرة القادمة!
المحليات ليست هي الحل
يمكن أن تدمج المحليات كمية أكبر من العناصر غير الصحية في نظامنا الغذائي ، لأنها تتكون من مكونات اصطناعية بالكامل لا تقدم أي فائدة لنظامنا الغذائي.
أنظر أيضا
كيف تفقد الوزن من على فخذيك؟ نصائح وتمارين بسيطة وفعالة!
احذر السكر في المشروبات
عادة ما تحتوي المشروبات الغازية والمشروبات الغازية على كمية عالية جدًا من السكر. علاوة على ذلك ، كوننا سائلين فإننا لا ندرك جرامات السكر التي نستهلكها. لإعطائك فكرة ، يمكن أن تحتوي الكولا على ما يصل إلى 17 ملعقة كبيرة من السكر ، ويمكنك شرب العديد منها في يوم واحد!
تجنب المخابز الصناعية والحلويات
تحتوي الكعك والبسكويت والسندويشات على كمية كبيرة من السكر. في حين أن هذه نصيحة واضحة جدًا ، فإن تجنبها لن يساعدك فقط على تقليل تناول السكر ، بل سيساعدك أيضًا على اتباع نظام غذائي صحي.
انتبه لما تأكله خارج المنزل
حتى لو فكرت في البداية في اختيار طبق صحي ، مثل السلطة ، على سبيل المثال ، فعليك الانتباه إلى المكونات حتى لا تستهلك المزيد من السكر أكثر مما ينبغي. يمكن أن تحتوي الصلصات التي تحتوي على العديد من السلطات على العديد من المكونات غير الصحية (بما في ذلك السكر) وينتهي الأمر بإفساد نيتك لتناول الطعام الصحي.
قلل الكميات شيئًا فشيئًا
قد يكون الإقلاع عن السكر تمامًا بين عشية وضحاها مهمة صعبة ، لأن ذوقنا قد ضمر بسبب سنوات عديدة من الاستهلاك العشوائي للسكر. ومع ذلك ، يمكننا تقليل الكمية التي نضيفها إلى القهوة تدريجيًا ، على سبيل المثال ، لتعويد ذوقنا على نكهات الطعام الحقيقي.
