حمية التخلص من السموم في 7 أيام: إليك كيفية التطهير في أسبوع
يحدث في بعض الأحيان الشعور بالتعب وفقدان الشكل. يعود الخطأ أيضًا إلى "نظام غذائي غير صحيح يعتمد كثيرًا على استهلاك الدهون والسكريات. في هذه الحالة ، يمكنك محاولة إحداث صدمة لعملية التمثيل الغذائي من خلال اتباع نظام غذائي لإزالة السموم لمدة أسبوع ، مع قائمة تعتمد على الفواكه والخضروات وشاي الأعشاب المنقي تأثير التصفية مضمون! إذا كنت تريد أن تعرف ما هي الأطعمة الأخرى التي يجب ألا تفوتها أبدًا ، فلا تفوّت مشاهدة الفيديو.
ماذا تعني حمية التخلص من السموم
اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، سواء كان 7 أو 3 أيام ، هو وسيلة لتنقية الجسم ، وبالتالي الشعور بالتحسن. في كثير من الأحيان ، في الواقع ، تورم البطن أو التعب المزمن يعتمد على نوع النظام الغذائي المتبع: قائمة الطعام غني بالدهون والسكريات والمشروبات الغازية والكحول ليس مفيدًا للجسم. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومنقي على تنقيتنا وتنقيتنا ، والقضاء على السموم وحتى إنقاص الوزن. استهلاك الخضار والفاكهة الطازجة ، جنبًا إلى جنب مع أجزاء صغيرة من الحبوب (يفضل الحبوب الكاملة) والفواكه المجففة والأسماك.
تلعب السوائل دورًا مهمًا. في الواقع ، خلال قائمة إزالة السموم ، تحتاج إلى شرب الكثير من الماء للتخلص من السموم المتراكمة ومقاومة احتباس الماء. شاي الأعشاب مفيد جدًا أيضًا ، خاصةً إذا تم دمجه مع أطعمة ذات خصائص منعشة ومنقية مثل الزنجبيل والنعناع والشمر.
فوائد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام
يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة أسبوع أو لمدة أطول (15 يومًا) أو حتى لبضعة أيام فقط. الشيء المهم هو تنقية الجسم من خلال تناول الأطعمة الصحية والطازجة قليلة الدسم فقط ، بالإضافة إلى الكثير من السوائل مثل الماء والعصائر وشاي الأعشاب. فوائد اتباع هذا النظام الغذائي عديدة ، وإليك بعضًا منها:
- يعمل على إزالة السموم من الجسم (وخاصة الكبد) ولكنه يعطي الرفاهية للكائن الحي بأكمله.
- يجعل البشرة والشعر أكثر إشراقًا.
- يقاوم احتباس الماء ، وبالتالي ، السيلوليت.
- يفرغ الساقين ويقلل من تورم البطن.
- تفقد الوزن (وخاصة السوائل) وتشعر على الفور بخفة الوزن.
- يتم استهلاك الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والألياف والمعادن.
على الرغم من أن فقدان الوزن ليس الهدف النهائي لنظام التخلص من السموم ، إلا أنه لا يمكن إنكار أن اتباع هذا النظام يؤدي إلى فقدان الوزن: الشيء المهم هو عدم المبالغة في ذلك وعدم الاستمرار في هذه القائمة لفترة طويلة.
انظر أيضًا: أطعمة التخلص من السموم: أطعمة لنظام التخلص من السموم
حمية التخلص من السموم: إليك ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله
عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم ، من المهم أن يكون لديك "نظام غذائي صحي ونباتي. جميع الخضروات والفواكه والمكسرات وأيضًا مصادر البروتين البسيطة مثل الأسماك واللحوم البيضاء جيدة. على وجه الخصوص ، الأطعمة المماثلة." للتنقية هي :
- مستخلصات الفاكهة والخضروات ، مثل تلك التي تحتوي على الجزر واللفت والكرفس والشمر وعصير الطماطم. هذه الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن ، كما أنها توفر مضادات الأكسدة وتقلل من امتصاص الدهون.
- شاي الأعشاب والشاي الأخضر وقبل كل شيء الماء. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا بينما الكحول محظور تمامًا.
- الحبوب الكاملة مثل الأرز أو الحنطة أو الشعير.
- زيت الزيتون: زيت الزيتون ، المعروف أيضًا باسم زيت الزيتون البكر الممتاز ، مفيد جدًا للجسم ولا يجب استبعاده من النظام الغذائي.
يمكن تناول هذه الأطعمة يوميًا لأنها صحية وطازجة.
© GettyImages نظام التخلص من السموم لمدة 7 أيام: عصير الفاكهة الطازج مثالي للشرب كوجبة خفيفة ولكن أيضًا لتناول الإفطار أو ، لم لا ، بعد الغداء أو العشاء
أثناء اتباع نظام غذائي منقي ، هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها حتى لا تحبط كل الجهود. إليك ما هم عليه:
- القهوة والكحول والمشروبات السكرية.
- سكر. لا حلويات ولا محليات.
- ملح.
- المنتجات الصناعية والمخبوزات والأغذية المعلبة. تتكون الوجبة الخفيفة المثالية من الفاكهة الطازجة أو الزبادي.
- الأطعمة المجمدة.
- الخبز. الخبز ليس طعامًا سيئًا في حد ذاته ولكن كجزء من حمية التخلص من السموم ، يجب عدم تناوله كثيرًا (بالتأكيد ليس كل يوم) ، على أي حال ، من الأفضل اختياره كامل الدسم وقليل الملح.
- الحليب. حتى الحليب ، مثله مثل الخبز ، ليس ضارًا بالجسم ، ومع ذلك ، نظرًا لكونه طعامًا ثقيلًا بعض الشيء للهضم ، فمن الأفضل تركه حتى نهاية النظام الغذائي.
باختصار ، يفضل فقط الأطعمة الطازجة وغير المعالجة.
قائمة النظام الغذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام
فيما يلي مثال على قائمة حمية التخلص من السموم النموذجية التي يجب اتباعها لمدة سبعة أيام. إنه نظام غذائي يتضمن تناول الكثير من الخضار ، المتبل بالزيت أو الخل فقط ، بدون حلويات ، وخالي من الكحول ، ومن الواضح أنه لا قهوة.
وجبة افطار
في وجبة الإفطار ، يمكنك شرب الشاي الأخضر أو شاي الأعشاب أو العصائر أو أجهزة الطرد المركزي. الضوء الأخضر للزبادي العادي والفواكه والحبوب الكاملة مثل نخالة الشوفان. يمكن أيضًا إثراء الزبادي بإضافة ملعقة صغيرة من الجوز المفروم. ربما يكون الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وكما يعلم خبراء التغذية ، يجب عدم تخطيها أبدًا.
وجبة خفيفة
عصير ليمون أو برتقال طازج ، فواكه. كوب شاي أعشاب مع بعض الجوز أو اللوز.
غداء
تؤكل الحبوب الكاملة مثل الأرز والشعير والحنطة والكينوا على الغداء جنبًا إلى جنب مع أطباق الخضار الموسمية الكبيرة. فيما يلي بعض الأمثلة على طبق مثالي يمكن تناوله كوجبة غداء خفيفة.
100 جرام أرز بني + تونة طبيعية + خضروات
كينوا مع طماطم كرزية مغطاة بملعقة صغيرة من الزيت
سمك ابيض + سلطة + فواكه
وجبة عشاء
في العشاء ، من الجيد إعطاء الأفضلية للبروتينات ، مع إعطاء الأفضلية للحوم البيضاء الخالية من الدهون مثل الدجاج أو الأرانب. ثم يمكنك الجمع بين الأرز والخضروات ، لتتبيلها بالزيت أو الليمون. الخبز ليس ممنوعا نهائيا ولكن لا يجب تناول أكثر من 50 جرام في اليوم. فيما يلي بعض الأمثلة على عشاء نموذجي يمكن أن نأخذ منه مثالاً ؛ الشيء المهم هو ، كما هو الحال دائمًا ، تنويع الطعام كل يوم.
كريمة الكوسة + بذور + فواكه
سلمون + خضار مطبوخ بالزيت زيتون + كوب زبادي باللوز
ضرطة دجاج + جزر مطهو على البخار + ملعقة زيت أو ليمون كصلصة + كوب شاي
