آلام الفخذ أثناء الحمل: يمكن علاجها والوقاية منها
تعاني واحدة من كل عشر نساء من آلام في الفخذ أثناء الحمل ، ولكن هناك العديد من الأسباب لحدوث آلام الفخذ ، وعادة ما تكون حالة عابرة تختفي من تلقاء نفسها بعد الولادة. وهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها على الرغم من ذلك. تخفيف الانزعاج وقبل كل شيء لمنع الألم قبل الحديث عنه ، نوصي بهذا الفيديو مع الأشياء التي لا يجب القيام بها أثناء الحمل.
ألم الإربية أثناء الحمل: ما هو؟
يمكن أن ينتشر ألم الإربية أيضًا إلى الفخذين والظهر ويمكن أن يجعل من الصعب القيام بالإيماءات اليومية مثل صعود السلالم ، وارتداء الجوارب أو السراويل ، والمشي ، والتقلب في الفراش. كما يؤثر على النساء الحوامل.
ألم العانة هو التهاب يصيب بعض عضلات ومفاصل الحوض ، ويؤثر بشكل رئيسي عند النساء الحوامل على العضلة المقربة للفخذ. وتتمثل الأعراض المميزة في ألم في الفخذ ، والذي ينتشر أحيانًا أيضًا باتجاه داخل الفخذ أو باتجاه أسفل الظهر منطقة الظهر.
إنه ألم حاد بشكل خاص عند المشي أو صعود السلالم ، عند الجلوس لفترة طويلة أو محاولة الوقوف على ساق واحدة (على سبيل المثال أثناء ارتداء الملابس). المواقف النموذجية الأخرى التي يظهر فيها ألم الفخذ هي: عندما تنشر ساقيك ، على سبيل المثال للخروج من السيارة ، أو عندما تتدحرج في السرير. في بعض الحالات ، قد يكون هناك أيضًا ألم أثناء الجماع أو بشكل عام في منطقة العجان منطقة.
أنظر أيضا
على ماذا يعتمد الألم في الفخذ أثناء الحمل؟
غالبًا ما يتعرض كل من يمارس الكثير من الرياضة ، مثل الرياضيين المحترفين ، لألم في الفخذ بسبب الضغط الشديد على الأوتار ، وهي الهياكل التي يتم من خلالها إدخال العضلات في المفاصل. في حالة المرأة الحامل ، تختلف أسباب الألم في الفخذ اختلافًا كبيرًا وتتعلق بالتغيرات التي تحدث في الجسم بسبب الحمل.
يزداد حجم الرحم ويجهد العضلات ، كما أن نمو الجنين يزيد من وزن جسم الأم الذي يجب أن يدعمه الجسم كله ، وفي المقام الأول العضلات ، ومن ناحية أخرى ، هناك تغييرات هرمونية يجب أخذها في الاعتبار . مما يؤدي إلى استرخاء أكبر للعضلات والأوتار والأربطة ، وهذا الاسترخاء يساعد أثناء الولادة ، لكن هذا يعني أن المفاصل في الحوض في وضع أقل توازناً من المعتاد ، مما قد يؤدي إلى الالتهاب وبالتالي الألم.
كما رأينا ، فإن الألم في الفخذ أثناء الحمل يعتمد بشكل أساسي على زيادة حجم الرحم الذي "يرتكز" على العضلات ويجب دعمه. ويتبع الألم الذي يمكن أن يزداد مع تقدم الحمل. يمكن أن يؤثر الطفل على خطر الإصابة بألم الفخذ.
كيفية تخفيف أعراض آلام الفخذ أثناء الحمل
هناك طريقة لمنع آلام الفخذ أثناء الحمل ، على سبيل المثال ، يمكن لبعض الاحتياطات أن تمنع تدهور الحالة.
- تجنب رفع الأثقال
- تفضل المصعد على الدرج
- إذا كان لديك طفل صغير بالفعل ، فاحمله بين ذراعيك مستريحًا على أحد الفخذين
- الجلوس لفترة طويلة
- الوقوف القرفصاء أو عبرت
إذا كان ألم الفخذ قد حدث بالفعل ، فإليك ما يجب فعله لتخفيف الألم:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة دون أن تكون جالسًا جدًا
- غالبًا ما يغير الموقف ، محاولًا عدم الجلوس لأكثر من 30 دقيقة على التوالي
- خلع الملابس وخلعها أثناء الجلوس
- عند الوقوف احرصي على توزيع وزنك بالتساوي بين الرجلين
- نام مع وسادة بين ساقيك
- عند التدحرج في السرير أو الخروج من السيارة ، حاول إبقاء الساقين متوازيتين دون تباعد بينهما.
إذا استمر الألم وكان شديدًا ، فمن الأفضل استشارة الطبيب لتقييم العلاج الدوائي. على الرغم من أنه من الأفضل تجنب تناول مضادات الالتهاب أثناء الحمل ، إلا أنه يمكنك اختيار عقار الاسيتامينوفين ، ربما لفترة علاج قصيرة من 7-8 أيام.
استراتيجية أخرى مفيدة هي وضع الثلج على الجزء المؤلم ، حيث يعمل كمضيق طبيعي للأوعية ومضاد للالتهابات ويمكنك أيضًا استخدامه للتدليك الموضعي الصغير.
أخيرًا ، يمكن أن تساعد ممارسة القليل من التمارين البدنية المعتدلة: السباحة هي واحدة من أنسب الرياضات أثناء الحمل ، خاصة لأنه في الماء يكون هناك ضغوط أقل على المفاصل والعضلات ويقل ألم آلام الفخذ. يلعب التمدد أيضًا دورًا أساسيًا ، حيث يعمل على مرونة العضلات التي ستكون أقل صلابة وأقل عرضة للألم.
تعتبر اليوجا مثالاً آخر على النشاط المثالي لتخفيف آلام الفخذ ، ولكن من الأفضل أن يتبعها أفراد متمرسون ولا تفعل ذلك بنفسك لتجنب الحركات الخاطئة.
قم بزيارة طبيب العظام لعلاج آلام الفخذ
يتم الحصول على نتائج جيدة ضد آلام الفخذ مع تقويم العظام. في كثير من الأحيان ، لا يتعلق الانزعاج بعظم العانة فحسب ، بل له أصل آخر ، على سبيل المثال ، دعامة غير صحيحة للقدم أو مشكلة في الظهر. في بعض الأحيان يكون خلف هذا الألم صدمة من الماضي ، مثل تمثال نصفي للجنف يرتديه لسنوات أثناء الطفولة أو المراهقة. من خلال التلاعب بتقويم العظام ، من الممكن حل جميع التوترات التي تراكمت في هذا المجال ، واستعادة تلك اللدونة والمرونة للعضلات ، وهي مفيدة بشكل خاص للنساء الحوامل.
الأسئلة المتداولة حول آلام الفخذ أثناء الحمل
هل يمكن منع آلام الفخذ وألم الفخذ اللاحق أثناء الحمل؟
إذا قررت المرأة الإنجاب لكنها تخاف من ألم في الفخذ ، فماذا تفعل؟ لتقليل مخاطر المعاناة من آلام الفخذ ، من الضروري التركيز على التمارين البدنية. كلما زادت مرونة و "تدريب" عضلات الحوض ، قل خطر حدوث بعض المشاكل أثناء الحمل.
هل يمكن أن يستمر ألم الفخذ بعد الولادة؟
مع ولادة الطفل ونهاية الضغوط التي تعرض لها حوض الأم ، يجب أن تختفي أعراض آلام الفخذ من تلقاء نفسها في وقت قصير. لا تقلقي إذًا ، إذ يمكنك أن تلاحظي أن الوضع بعد الولادة سيعود إلى طبيعته من تلقاء نفسه.
لماذا يحدث ألم الفخذ في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟
غالبًا ما يحدث ألم الإربية أثناء الحمل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل وفي بعض الحالات يظهر بالفعل في الأسبوع الأول من الحمل عندما لا تعرف المرأة أنها حامل بعد. كل هذا بسبب انغراس البويضة والتكيف اللاحق للجسم كله والذي سيبدأ منذ ذلك الحين في التغيير لاستيعاب الجنين.
هل يرتبط ألم قاع الحوض وألم الفخذ أثناء الحمل؟
يرتبط ألم الفخذ وما يترتب عليه من ألم في الفخذ أثناء الحمل ارتباطًا وثيقًا بالعضلات التي تشكل قاع الحوض (الحوض). كل هذا لا ينبغي أن يسبب القلق ، ولكن إذا كنت تريد أن تطمئن ، يمكنك الاتصال بطبيبك أو طبيب أمراض النساء والإبلاغ عن الموقف.
