هل انت قصير القامة؟ قد يكون فقدان الوزن أكثر صعوبة
يعرف الجميع تقريبًا مدى سهولة اكتساب الوزن ، تمامًا كما نعلم جميعًا أن فقدان الوزن بسرعة وفي عالم مستقر هو في الأساس أكثر إرهاقًا. ولكن إذا كان كل استقلاب فريدًا ، فهل هناك فرق بين الأشخاص الأطول وقصر القامة؟ ربما نعم. من ناحية أخرى ، يمكنك إنقاص الوزن عن طريق التسوق ، وإليك الطريقة:
لأن الأقصر سيكون لديهم صعوبة في فقدان الوزن
وفقًا لكريغ بريماك ، رئيس الجمعية الأمريكية لطب السمنة ، فإن النساء الأقصر لديهن عملية استقلاب أبطأ. سيكون هذا نتيجة للكمية الأقل من الكتلة الخالية من الدهون الموجودة في الأشخاص الصغار. يبلغ متوسط معدل الأيض الأساسي لدى النساء 1400 سعرة حرارية في اليوم ، حسنًا ، النساء ذوات القامة القصيرة (نحن نتحدث عن قامة تبلغ حوالي 1.50 مترًا) يكون معدلها 1200 سعرة حرارية في اليوم. وهذا يترجم إلى: كلما كان الجسم أصغر ، كلما قلت الطاقة التي يحتاجها ، وهو مثالي ، ولكن الطاقة التي يستهلكها أقل هي أيضًا. هذا من شأنه أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لأولئك الذين يعانون من قصر القامة.
أنظر أيضا
عبر GIPHY
ماذا تفعل لانقاص الوزن
لا شيء لا يجب أن يفعله حتى الأشخاص طوال القامة: اتباع نظام غذائي صحي ومنتظم ، وتدريب ما لا يقل عن ثلاث مرات في الأسبوع عن طريق اختيار نشاط التخسيس ، وتفضيل نمط حياة صحي ، وربما يتبعه اختصاصي تغذية يحسب بدقة معدل الأيض الأساسي (معدل الأيض الأساسي) ) لاتباع نظام غذائي مخصص. لا تيأس الأصدقاء: يوجد دائمًا نبيذ جيد في البرميل الصغير ، حتى مع بضعة أرطال إضافية! ومن يهتم ، ما عليك سوى معرفة كيفية ارتداء الملابس حتى لو كنت قصير القامة وتعرف كيف تقدر نفسك ، كما يفعلون:
