مراحل الحداد: العملية الفردية للمضي نحو القبول
إن وضع الحداد ليس سهلاً أبدًا: ومع ذلك ، من خلال معرفة مراحل الحداد المختلفة والتعرف عليها ، يمكننا أن ندرك جميع التداعيات التي يمكن أن يخلقها فقدان أحد الأحباء ونقصه في داخلنا. الوعي ضروري من أجل التغلب بشكل أفضل على مرحلة تلو الأخرى. سوف نمر حتماً بمراحل مختلفة ، إحداها مرحلة الاكتئاب. يمكن أن تستمر هذه المرحلة لفترة طويلة جدًا إذا لم نحاول الخروج منها بوعي ونضج.
ما هو الحداد
نعني بالحزن حالة عاطفية مرتبطة بنفسيتنا وضميرنا ، ناتجة عن خسارة كبيرة. دائمًا ما يكون الفجيعة أمرًا يتعلق بخارجيتنا ، ولا يرتبط دائمًا بالموت الفعلي لشخص ما ، وأحيانًا نتحدث عن الفجيعة أيضًا نتيجة للانفصال أو الهجر ، إذا كانت نهاية العلاقة هي التي تسبب فقدان أحد الأحباء ، حتى لو كان على قيد الحياة ، ينتهي به الأمر بهز حياتنا بشكل كبير ، مما يضع مجالنا الخاص في أزمة ، ولكن أيضًا حياتنا المهنية. كل ما يحدث بداخلنا في محاولة للتغلب على هذه الخسارة يسمى الحداد. يتضمن كل مرور واستقلاب الفصل والطريق الذي يجب اتباعه للخروج من حالة الاكتئاب التي تأتي من الخسارة. هذا جانب تمت دراسته على نطاق واسع على مر السنين من قبل علم النفس ، وقد اهتم العديد من علماء النفس بما في ذلك Lindermann بنشاط في هذه القضايا.
أنظر أيضا
5 مراحل الحداد
النظرية التي يتبعها علم النفس حاليًا هي تلك التي تحدد 5 مراحل مختلفة من التفصيل. تم وصف هذه النظرية على نطاق واسع من قبل Kübler Ross في عام 1969 في كتاب الموت والموت. لا يوجد نقص في المتغيرات لعلم النفس الأكثر حداثة التي تغير اسم المراحل المختلفة ، ولكن في جوهرها ، تمثل المراحل الخمس مسارًا محددًا للغاية يجب على كل إنسان تقريبًا مواجهته عند مواجهة الخسارة ، من الواضح مع الأساليب والتوقيت قد يكون ذلك مختلفًا عن حالة بحالة وردود أفعال شخصية. من المستحيل أيضًا تحديد المدة التي تستغرقها لأن كل حالة مختلفة وترتبط بالقدرة والاستعداد لرد فعل كل فرد.
لحظة الوداع
يبدأ الحداد منذ اللحظة التي تقول فيها وداعًا. يمكن أن تكون جنازة ، في حالة وفاة أحد أفراد أسرته أو شجار ، ربما يكون الانفصال متوقعًا ، في الحالة بدلاً من انقطاع العلاقة بين الزوجين. في الحالة الأولى ، يمكن للفرد الاعتماد على دعم الأقارب أو الأصدقاء ، وحتى لو كان بطريقة مؤلمة للغاية ، أثناء الجنازة ، فإنه يبدأ بوعي في ألمه. ومع ذلك ، في بعض الأحيان ، تفتقر الفواصل إلى هذه المواجهة على وجه التحديد ، وقد يكون الاعتراف بفقدان الشخص الذي تحبه بالتأكيد أقل تطرفاً ولكنه بالتأكيد أكثر صعوبة وطولاً ووحيدًا.
المرحلة الأولى ، مرحلة الإنكار
عندما نواجه خسارة تسبب لنا الكثير من الألم ، يحاول جسدنا الدفاع عنا من هذه المعاناة وإنكارها. لا عجب إذن بعد الصدمة الأولى أن نشعر بالكفر ولأيام قليلة لا ندرك حقًا ما يحدث لنا. نستمر في النظر إلى الشخص من حولنا ، نتوقع أن نرى صورته ، نتحدث عنه في الوقت الحاضر كما لو كان لا يزال على قيد الحياة. عادة ما يتم تذكيرنا فجأة بأن الواقع مختلف تمامًا ، لكن بعد بضع ساعات نعود إلى إنكار الخسارة والاختفاء النهائي لمن نحبه.
المرحلة الثانية ، مرحلة الغضب
بعد لحظة رفض ما حدث وما ترتب على ذلك من إنكار للخسارة ، من الطبيعي البدء في إدراك ما حدث بدلاً من ذلك. عادة في هذه المرحلة نبدأ في الشعور بالغضب ، لنسأل أنفسنا عما فعلناه لنستحق هذه المعاناة ، لنشعر بالغضب من الحياة ذاتها التي خيبت أملنا وخانتنا. نشعر بالمسؤولية بطريقة ما ، إما لأننا فشلنا أساسًا في تجنب الخسارة أو لأننا لم نقدم ما يكفي من الخير للشخص المعني ، وهذا رد فعل طبيعي ، يجب التعامل معه وفهمه. في هذه المرحلة ، يطلب البعض المساعدة والتقارب ، والبعض الآخر يقترب من أنفسهم ويرفضون أي انفتاح مع العالم الخارجي.
المرحلة 3 ، تلك الخاصة بصفقة الإقرار بالذنب
لدى أذهاننا دائمًا حلول جديدة ورائعة للبقاء على قيد الحياة مرة أخرى. في هذه اللحظة من الألم الشديد ، لمساعدتنا على الخروج منها ، يبدأ في التفاوض. هذا يعني أن العديد من الأفراد في هذه المرحلة من عملية الحداد ، بعد الغضب ، يبدأون في الشعور بأمل غير منطقي ولا أساس له من أنه يمكن حل كل شيء ، وأن الخسارة ليست نهائية. تحاول استعادة السيطرة على حياتك من خلال إلقاء نفسك على شيء آخر ، في مشاريع جديدة وصداقات جديدة. لكن الحداد في هذه المرحلة لم تتم معالجته بعد ، والألم الذي ما زلنا نحمله بالداخل من المرجح أن يفيض في أي لحظة.
المرحلة الرابعة ، مرحلة الاكتئاب
يؤدي تعاقب لحظات الألم ومحاولات الرد إلى الوقوع في حالة حزن مستمرة. نريد العزلة وعقولنا تستسلم لدليل الخسارة. لا يزال الألم يؤلم كثيرًا ، فهو حي وقوي وحاضر. وهذا يسبب أيضًا ضررًا على المستوى الجسدي: تتميز هذه المرحلة بالصداع ، أو زيادة الوزن أو فقدانه ، أو التهيج ، أو الأرق ، أو النعاس المستمر ، والحزن ، ويمكن تلخيصها بكلمة اكتئاب.
السبيل الوحيد للخروج هو قبولها ، ثم الرد. الشيء الوحيد المطلوب في معظم الحالات هو الوقت. يجب أن يمر الوقت ، ولن يختفي الألم بل سوف يلين وستستمر الحياة بطريقة تبدو مستحيلة اليوم. يجد الكثير من الناس أنه من المفيد في هذه المرحلة الاتصال بطبيب نفساني يمكنه أن يأخذهم بيده في تبرير عواطفهم ويقودهم في أسرع وقت ممكن إلى المرحلة الخامسة والأخيرة ، مرحلة القبول.
المرحلة الخامسة ، مرحلة القبول
الوقت يغير الأشياء ويسمح لنا بإكمال عملية التفصيل. وهكذا نجد أنفسنا نشعر بألم مكتوم ، وما زلنا نرى الحياة من منظور متفائل ، ونتطلع إلى المستقبل. يعود الاهتمام بالناس والمشاريع ونتوقف عن لوم أنفسنا: هذا هو وضع الحداد ، المرحلة الأخيرة التي ستسمح لنا بالعودة إلى الحياة. أخيرًا تمكنا من فهم الخسارة ، لقلب الصفحة ، وهذا لا يعني نسيان المحبوب أو عدم الشعور بالألم ، بل يعني المضي قدمًا على الرغم من معاناة الخسارة ، وإعطاء معنى لفقدان الحب ، والاستمرار في اللحظات المتناوبة. السعادة أو لحظات الاكتئاب ، ولكن أقل وأقل مع مرور كل يوم.
