التدخين يجعلك تفقد الوزن: زيادة الوزن بدون التبغ هي ذريعة المدخنين
ربما تكون قد سألت نفسك عدة مرات: هل يؤدي التدخين حقًا إلى فقدان الوزن؟ وهل الإقلاع عن التدخين يساعدك على زيادة الوزن؟ حان الوقت لتبديد كل الخرافات والإقلاع عن التدخين على الفور ، فلا يوجد شيء أسوأ على صحتك! أيضًا ، إذا كانت الفكرة تشددك ، فابحث عن مخفف الضغط المناسب لتهدئتك: فهناك أشياء مثالية لكل علامة. ، شاهد الفيديو واحصل على ترياق للتوتر!
التدخين يجعلك تفقد الوزن: أترك التبغ ، أفقد هذه العادة ، لكن هل يزداد وزني؟
المدخنون خائفون جدًا من زيادة الوزن بالإقلاع عن التدخين. في الواقع ، غالبًا ما تكون زيادة الوزن نتيجة محتملة للإقلاع عن التدخين ، لا سيما في الفترة الأولى من الامتناع عن التدخين. ومع ذلك ، فإن اكتساب الوزن يقلل من جودة الفوائد الصحية المكتسبة بعد أن قرر المدخنون الإقلاع عن السجائر. زيادة وزن الجسم قد تسهل ظهور مرض السكري 2 وارتفاع ضغط الدم وتقلل من تحسن الجهاز التنفسي الملحوظ بعد "الإقلاع عن التدخين. C" هو ارتباط واضح بين التدخين والوزن.الجسم ، والذي يتجلى بشكل أكبر خلال مرحلة البلوغ ، حيث يزن غير المدخنين البالغين حوالي 4 أو 5 كجم أكثر من المدخنين. الإقلاع عن تدخين السجائر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل مؤقت. خاصة في الأشهر الأولى من انسحاب النيكوتين. فقط 25 ٪ من المدخنين السابقين يتمكنون من الحفاظ على وزنهم المثالي. لكن العيوب الصحية لتدخين السجائر كثيرة أكثر خطورة ، خاصة بعد سنوات عديدة من تعاطي التبغ ، من مشاكل زيادة الوزن ، والتي يمكن الحد منها بطرق مختلفة. للحد من الميل إلى السمنة لدى المدخنين السابقين ، والتي تشكل خطورة على خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، من الضروري فهم آلية زيادة الوزن في الجسم ، حيث يغير النيكوتين نظام الغدد الصماء العصبية ويسهل إنقاص الوزن للمدخنين ، لأنه يعمل على السيطرة على الجوع وكمية الطعام المتناولة وكذلك على زيادة استهلاك الطاقة خاصة بعد النشاط البدني وهناك آليات خاصة يمكن ربطها بزيادة وزن الجسم.
دعونا نحللها لمعرفة كيفية علاجها. قد يؤدي الامتناع عن تدخين السجائر إلى زيادة الوزن بسبب زيادة الشهية وبالتالي تناول المزيد من السعرات الحرارية كل يوم ، إلى بطء عملية التمثيل الغذائي ، خاصةً إذا كان مرتبطًا بقلة ممارسة الرياضة البدنية ، وزيادة استهلاك الدهون ، واضطرابات الأكل و اعتبار الطعام تعويضاً عن الامتناع عن التدخين وقرار الإقلاع عنه ، ويبدو أن تدخين السجائر ينقص الشهية ، لأنه بتغيير الطعم والرائحة يقلل من متعة الطعام ويستهلك سعرات حرارية أقل. ومع ذلك ، لا يكتسب كل المدخنون السابقون الوزن: فمن الضروري في البداية الانتباه إلى كمية ونوع الأطعمة التي يتم تناولها في النظام الغذائي والسعرات الحرارية وممارسة القليل من النشاط البدني الذي يصرف الانتباه عن الإدمان الجسدي والنفسي للسجائر. لاستنباط طرق مناسبة من وجهة نظر نفسية وغذائية لمساعدة المدخنين السابقين على عدم زيادة الوزن وعدم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، بعد التخلص من التبغ والنيكوتين من حياتهم ، مع اتباع نظام غذائي جيد دون الكثير من السعرات الحرارية والنشاط البدني المنتظم. عندما تقلع عن التدخين ، ليس عليك بالضرورة أن تبدأ نظامًا غذائيًا قاسيًا بشكل أفضل لتوفر لنفسك بعض القواعد البسيطة وتعتني بالتغذية وبعض الحركة الجسدية. ثم فكر أيضًا في التأثيرات التي تحدث عند الإقلاع عن التدخين ، ليس فقط تلك التي يخبرك بها الدواء ولكن أيضًا الشعور العميق بالرفاهية واحترام الذات!
التدخين يجعلك تفقد الوزن: زيادة الوزن أم إدمان جسدي ونفسي على السجائر؟ لم يعد من الممكن أن يكون الشيء الذي تخاف منه الحصول على الدهون
يولد النيكوتين الموجود في دخان السجائر اعتمادًا نفسيًا وجسديًا قويًا على المدخنين ، متلازمة انسحاب حقيقية في غياب التبغ ، مع القلق ، والأرق ، وضعف التركيز ، والرغبة الملحة في التدخين. من بين تأثيرات النيكوتين ، بالإضافة إلى زيادة ضربات القلب (عدم انتظام دقات القلب) ، هناك أيضًا ضرر للجهاز العصبي.يمكن للنيكوتين الموجود في التبغ أن يحسن المزاج وردود الفعل والذاكرة في الوقت الحالي ، ولكنه يولد إدمانًا قويًا ويعمل بشكل سلبي على النوم وغالبا ما يسبب القلق. إلى جانب الجانب الاجتماعي (تواتر بيئات التدخين) هناك أيضًا الجانب النفسي ، مما يجعل المدخن يرى السيجارة على أنها شركة لا يمكن الاستغناء عنها. يأتي هذا الإدمان من داخل الجهاز العصبي ، حيث يعمل دخان التبغ من خلال الناقلات العصبية في الدماغ التي تتفاعل بعد استنشاق النيكوتين ، حيث يؤدي امتصاصها إلى إرخاء مستقبلات النيكوتين ، مع الانتقال من الإحساس بالمتعة إلى حالة الهدوء. إذا أُجبر المدخنون في وقت لاحق على الامتناع عن التدخين لفترة طويلة ، فإن مستقبلات النيكوتين تنزعج ، ويبدأ التوتر وتبدأ الحاجة إلى التبغ مرة أخرى لاستعادة السيطرة. النيكوتين الموجود في السيجارة يطلق الدوبامين. يؤثر هذا الناقل العصبي ، منظم الحالة المزاجية ، بشكل مباشر على الإحساس بالمتعة ؛ بعد فترة معينة ، بعد تأثير النيكوتين ، سيرغب الجهاز العصبي في إطلاق المزيد من الدوبامين حتى يشعر الشخص بنفس الأحاسيس الممتعة مرة أخرى. هذا هو الإدمان الجسدي والنفسي وكيف يصبح المدخن عبداً للرذيلة.
هل التدخين يجعلك تفقد الوزن؟ لا تفقد الوزن دائمًا ، لكنها تسبب المرض. اكتشف كيف لا تصبح سمينًا عند التوقف ... والأهم من ذلك كله التوقف!
بالإضافة إلى الآثار السلبية على الجهاز العصبي المركزي ، فإن النيكوتين يسهل ظهور بعض الأمراض ويزيد من معدل الوفيات. ووفقًا لدراسة حديثة ، فإن النيكوتين له نشاط مسرطن ذو صلة ، ولكن على وجه الخصوص نيتروزامينات التبغ المحددة ، والمواد المسببة للسرطان. موجودة في منتجات التبغ ، وخاصة السجائر ومضغ التبغ. لا يتم احتواء هذه النتروزامين المسببة للسرطان في نبات التبغ ، ولكنها تتشكل أثناء رعايتها وتخزينها ، حتى تغليف السجائر.دخان التبغ يضر بحماية مضاد الأورام للجهاز المناعي ويقاوم العلاج المضاد للسرطان: التهاب الشعب الهوائية لفترة طويلة مع السعال والبرد. بعد فترة زمنية معينة يمكن أن تصبح التهاب الشعب الهوائية. يعاني حوالي نصف المدخنين من التهاب الشعب الهوائية المزمن ، والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى التهابات الجهاز التنفسي وتدهور ملحوظ في وظائف الرئة. لا ينبغي التقليل من أهمية الالتهاب ، فهو الأساس الذي يمكن أن تحدث الأورام على أساسه ؛ ويزداد سوءًا بناءً على السنوات التي يقضونها كمدخنين أكثر من الكمية اليومية. الاختلاف ، حيث يواجه المدخنون صعوبات بسبب التدمير البطيء للحويصلات الهوائية الرئوية ، والتي يتم من خلالها تبادل الأكسجين وثاني أكسيد الكربون. يعود فقدان مرونة الرئتين إلى تمدد الحويصلات الهوائية.
التدخين يجعلك تفقد الوزن: بعض الأضرار العديدة التي تسببها السجائر والرفاهية التي تشعر بها عند الإقلاع عن التدخين
مع هذه المقدمات ، يمكن أن ينشأ مرض الانسداد الرئوي المزمن ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس الشديد ، وخاصة في ظل المجهود ، ولكن أيضًا في حالة الراحة ، مع عدم انتظام دقات القلب ومخاطر أكبر على القلب والأوعية الدموية. علامة أخرى مهمة هي ظهور تقلصات في ربلة الساق ، والتي قد تكون ناجمة عن التهاب الأوعية الدموية ، ومرض بورغر ، الذي يضيق الشرايين والأوردة الصغيرة. قياس التنفس البسيط هو الخطوة الأولى في تشخيص التهاب الشعب الهوائية المزمن وانتفاخ الرئة. يشتبه ، يجب إجراء واحد شامل من أجل قياس مرونة الرئة. كلما كبرت المنطقة المتضررة ، زادت صعوبة التنفس. يوصى باستخدام موسعات الشعب الهوائية ومضادات الأكسدة والنشاط البدني الخفيف. تسهل الجذور الحرة ونضوب المؤكسدات الداخلية ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية ومشاكل العضلات والأوتار والشيخوخة المبكرة. توصلت دراسة جديدة إلى أن بعض شركات السجائر تحتوي على مواد قاتمة للشهية دون ذكرها ضمن المكونات ، على سبيل المثال حمض الطرطريك وأسيتيل بيريدين ، ويجب أن يتبع مسار المدخن السابق نظامًا غذائيًا شخصيًا يحتوي على الكمية المناسبة من السعرات الحرارية والأدوية مثل البوبروبيون. أو بدائل النيكوتين السجائر. من الضروري احترام أوقات كل مدخن ومساعدته على تناول الطعام بشكل متوازن والتعود على المزيد من التمارين البدنية.
التدخين لانقاص الوزن: دعنا نفكر في رئتينا
غالبًا ما تكون رئتي المدخنين التي تحتوي على علبة واحدة على الأقل يوميًا ملتهبة وسوداء. يفقدون مرونتهم بسبب العديد من المواد السامة التي يفترضها تدخين السجائر. تقوم الرئتان بتزويد الدم والأنسجة بالأكسجين ، وهي أول من يعاني من الأضرار التي يسببها دخان التبغ ، والتي إذا كانت ناجمة عن سنوات وسنوات من التدخين لا يمكن عكسها إلا جزئيًا. الضرر الذي يحدث بعد سنوات من التدخين يمكن عكسه جزئيًا فقط. أما بالنسبة لقلق أو عذر الكثيرين ممن لا يستطيعون الإقلاع عن السجائر إلى الأبد ، فقد ربطت دراسة أخرى مهمة بين التدخين وزيادة مقاومة الأنسولين. وفقًا لهذا البحث ، في الواقع ، حتى دخان التبغ لا يساهم فقط في إنقاص الوزن ، بل يزيد أيضًا من تلف الأطعمة الحلوة والمشروبات السكرية ، مما يتسبب في زيادة وزن الجسم. علاوة على ذلك ، فإن المدخنين أكثر عرضة للدهون في منطقة البطن. باختصار ليس هناك شك ... من الأفضل أن تتوقف!
