صيام
اكتشف أيضا: عادات الأكل السيئة وكيفية إيجادها وتصحيحها
الأصول
الصوم ممارسة قديمة جدا. على مر القرون ، اتخذت معاني مختلفة:
أنظر أيضا
- دينيّة: تضمّنت جميع الأديان في البداية فترات الامتناع عن الطعام ، والتكفير عن الذنب ، أو الحداد ، أو عند بعض الطقوس.
- علاجي: وفقًا للكتابات الموجودة ، يبدو أن الصيام كوسيلة علاجية قد استخدم منذ ما لا يقل عن 10000 عام
- فلسفي: يقال إن أفلاطون وسقراط وحتى فيثاغورس صاموا كثيرًا من أجل تحفيز العقل
- سياسي: يصوم البعض للمطالبة بشيء كما في حالة الإضراب عن الطعام.
نظام باليو الغذائي ، ذو الأصول القديمة: اكتشف ما هو
الايجابيات
وفقًا لأتباع العلاجات الطبيعية ، فإن مزايا الصيام متعددة:
- الوقاية من السرطان. لاحظ "المعالجون بالطبيعة" ، المتخصصون في الصيام ، أن الأورام تميل إلى الاختفاء مع الامتناع عن تناول الطعام
- تساعد في إنقاص الوزن. الصوم ليس حمية. ومع ذلك ، نظرًا لأنه يسمح لك بفقدان 500 جرام في المتوسط يوميًا ، فإنه يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن
- تنقية الدم. خلال فترات الصيام ، يزداد عدد خلايا الدم الحمراء ، بينما ينخفض عدد خلايا الدم البيضاء بشكل طفيف
- عامل جمال. من خلال تنقية الجسم من الداخل ، يحسن الصيام من جودة الجلد ، وكذلك جودة الأسنان والأظافر والشعر.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. يؤدي حرمان المرء من الطعام إلى انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم وتنقية الشرايين وتقليل نسبة الكوليسترول.
- تحفيز الروح. بالإضافة إلى الجسد ، فإن الصوم أيضاً "ينقي" الدماغ! سيتم تحفيز كل الحواس
- العودة إلى الصفاء. الصيام يخفف التوتر ويجعل النوم أكثر فعالية. من شأنه أن يحفز التفاؤل عن طريق زيادة إفراز السيروتونين
اكتشف نظام التمثيل الغذائي
السلبيات
بشكل عام يتفق الأطباء على أن الصيام لا ينصح به. وهذا لأسباب عديدة:
- ينمي العادات السيئة. التوقف عن تناول الطعام ، ولو لفترة قصيرة ، يخل بالتوازن الطبيعي للطعام. ويمكن أن ينتهي به الأمر إلى إحداث اضطرابات سلوكية
- يضعف الجسم منذ الأيام الأولى للصيام يدخل الجسم في حالة نقص سكر الدم - ارتباك وصداع وإرهاق: تخاطر بالإصابة بالمرض
- يذهب الجسم إلى الاحتياطي. بعد التحذير من هذا الحرمان المفاجئ من الطعام ، يبدأ الجسم في العمل بحركة بطيئة: يحترق أقل من أجل التوفير. يستقر التمثيل الغذائي وعندما تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى ، يستفيد الجسم منه
- يولد قصور. هناك عناصر غذائية ، مثل فيتامينات C و D ، والتي يحتاجها الجسم يوميًا ، وعلى المدى الطويل ، يؤدي نقص التغذية إلى تغيير الوظائف العضوية
- يؤلم العضلات. بعد عدة أيام من الصيام ، بما أن الطعام لم يعد يؤدي وظائفه ، يستمد الجسم الطاقة من العضلات
- يسبب تكون السموم. وبعبارة أخرى فإن الأثر المعاكس لذلك المنشود .. إن حرق مخزون الدهون والعضلات يؤدي إلى إنتاج السموم.
الصوم المتقطع للرجيم السريع
- احذر من موانع الاستعمال! لا تصومي إذا كنت حاملاً ، أو مرضعة ، أو تخضعين لعلاج طبي ، أو نحيفة. أنت لا تصوم حتى لتفقد الوزن ، ولكن فقط لتنقية الجسم
- اختر الوقت المناسب. الصوم يصعب اتباعه لأنه مصحوب بآثار جانبية (صداع ، آلام في المعدة ، جوع ، عصبية ، فطيرة في الفم ، تعرق ...). تحتاج إلى اختيار فترة الهدوء وإعداد نفسك نفسيًا وجسديًا
- اشرب الكثير من السوائل. تسمح لك بعض أنواع الصيام بشرب المرق أو عصائر الفاكهة والبعض الآخر الماء فقط. على أي حال ، من الضروري شرب الماء للتخلص من السموم
- يجب أن تكون مدة الصيام معقولة ، بحد أقصى 10 أيام ، وأقل إذا كنت تفعل ذلك لأول مرة
- عندما تبدأ في الأكل مرة أخرى. عندما ينتهي الصيام ، لا ترمي نفسك بالطعام: عليك إعادة تقديم الطعام تدريجيًا ، كماً ونوعاً.
