العنف النفسي ضد المرأة: كيف نتعرف عليه وكيف نخرج منه
إن بيانات السنوات الأخيرة عن ظاهرة قتل الإناث واضحة: النساء في كثير من الأحيان ضحايا للعنف الشنيع ، في معظم الحالات ، من قبل أولئك الذين يقولون إنهم يحبونها. في الواقع ، أكثر من نصف حالات قتل النساء التي ارتكبها العنف وغير القادرة على حب الرجال ، مرتبطة بالضحية بعلاقة رومانسية ، سواء كانوا أزواجًا أو متعايشين ، أصدقاء أو أصدقاء سابقين ، كما يخبرنا هذا الفيديو.
لكن نوع العنف الذي يتعرض له الجنس الأنثوي ليس فقط من النوع الجسدي: هناك شكل آخر من أشكال سوء المعاملة ، أكثر دقة وبالتالي أقل وضوحًا ، وهو النوع النفسي ، وغالبًا ما لا يتم التعرف عليه أو إنكاره أو حتى إخفاءه. في الواقع ، هناك العديد من النساء اللواتي يعشن علاقات سامة يعتقدن أنهن حياة طبيعية للعلاقات ، غير مدركين لكونهن داخل ديناميكية زوجين مختلة. ولكن كيف يمكننا أن نفهم ما إذا كنا نعاني من عنف نفسي من شريكنا؟ اعثر على بعض المعلومات المفيدة للتعرف عليها بالإضافة إلى الأساليب المستخدمة في محاولة الخروج من حالة العنف النفسي.
أنظر أيضا
هل أنت ضحية للعنف النفسي؟ العلامات لفهمها
لفهم ما إذا كنت تعاني من سوء المعاملة العاطفية من شريكك ، عليك الانتباه إلى المواقف التي يتخذها كل يوم في حياتك اليومية والطرق التي يتعامل بها معك. إذا كان يأخذك في الاعتبار ويحترمك ويظهر حبه بشكل ملموس ويقدر احتياجاتك ورغباتك ويحترمها. ومع ذلك ، غالبًا ما يكون من الأسهل تحليل الموقف "بشكل سلبي": أي التحقق من عدم وجود سلوكيات شاذة واختلال وظيفي مصنفة على أنها عنف نفسي. نورد أدناه بعض المواقف المضطربة التي يقوم بها الشريك الذي يمارس الإساءة العاطفية على شريكه بشكل يومي.
1. تخفيض مستمر لقيمة العملة
يميل الشريك الذي يمارس العنف النفسي على الشريك إلى التقليل من قيمتها باستمرار. من الانتقادات البسيطة "للملابس أو المكياج ، إلى اعتبارات ثقيلة ومهينة ، مع إهانات حقيقية ، حول شخصه وعمله وطريقته في العيش أو التفاعل مع الآخرين. النقد المستمر والإذلال ، مجاني تمامًا ولا أساس له. ، وهو للأسف. تدرك المرأة أنها صادقة ، وبدأت في الشك في نفسها وقيمتها. ما يضعه الشريك هو تكتيك تافه - والذي ينبع بلا شك من تدني احترام الذات وعدم القدرة الكاملة على الحب والمحبة - بهدف جعلك تشعر بعدم كفاية وعدم ارتفاع ، بحيث تكون أكثر ارتباطًا به وتعتمد عليه.
2. تكتيكات الصمت
يمثل الصمت أيضًا إساءة عاطفية قوية جدًا. إنها في الحقيقة طريقة مخادعة تافهة لإطلاق العنان للشعور بالذنب وعدم الملاءمة فيك بوسائل بسيطة من اللامبالاة. أشياء مثل من قبل. اللامبالاة وعدم التواصل لا يفعل شيئًا سوى التسبب في القلق وعدم الراحة وانعدام الأمن العميق في المرأة: هي طريقة أخرى للرجل للسيطرة على شريكه والتلاعب به من خلال اللعب بمشاعره.
3. المواقف السلبية العدوانية
تعتبر المواقف العدوانية السلبية من بين التكتيكات الأكثر دقة ومقلقة التي يفضلها المتلاعب العاطفي لممارسة الهيمنة على الشريك. قريبة جدًا من الصمت ، هذه السلوكيات الغامضة وغير الواضحة ليست أكثر من طرق لإزاحة المرأة وتقويضها ، حتى لا تشعرها بالسيطرة على نفسها وتزيد من تبعيتها. نصف جمل ، نغمات مزعجة بدون سبب ، لامبالاة ، مزاج منخفض ووجوه طويلة: هذه كلها تكتيكات غير صريحة لإثارة قلق الشريك وجعلها تعتقد أنها مذنبة ببعض الإيماءات السلبية. مرة أخرى ، النتيجة هي نفسها: تشعر المرأة بالذنب وعدم الكفاءة وعدم الأمان ، وتشك في نفسها وأن احترامها لذاتها على حسابها.
4. لعبة الضحية
غالبًا ما يتم التعبير عن الإساءة العاطفية بطريقة خفية: لعبة الضحية. في الواقع ، يمكن للمتلاعب أن يلعب دور الضحية لتفريغ كل اللوم والمسؤولية على الآخر ، والحصول على نفس النتيجة مرة أخرى: وجود الموقف في متناول اليد وتشويه سمعة الشريك الذي سيشعر بأنه غير ملائم ويتزايد اعتماده عليه. بشكل عام ، في الواقع ، الشريك ، الذي يتمتع بتعاطف كبير ، لن يكون قادرًا على المساعدة ولكنه يستسلم لهذا الابتزاز المتستر ، معتقدًا في الواقع أنها الجلاد ويضع سلسلة من المواقف بهدف استعادة ثقتها.
5. إنارة الغاز
إن إضاءة الغاز هي الإحساس بالدوار الذي يسببه الشريك للشريك بقصد جعله يشك في نفسه وذاكرتها وإدراكها. كيف يحدث ذلك؟ ببساطة بالكلمات. يستخدم الشريك استراتيجية اتصال ذكية وخفية لديها الغرض من إرباك المرأة وجعلها تعتقد أنها مجنونة ، والاسم ليس بالصدفة يعني قصف الأضواء والضباب الذي يتسبب في ذهول حقيقي وما يترتب على ذلك من فقدان القدرة على إجراء تحليل واضح وموضوعي.
6. الغيرة المرضية
بشكل عام ، الرجل الذي يمارس الإساءة العاطفية لشريكته يعاني من غيرة مجنونة لا تبررها البيانات الموضوعية.إنه في الواقع رد فعل غريزي ينشأ من انعدام الأمن العميق والذي يتجلى على أنه هاجس حقيقي. ينبع هذا الموقف من تصور خاطئ لعلاقة الحب: يعتقد الرجل أنه يستطيع ممارسة الهيمنة والاستحواذ على شريكه ، لا يعتبرها امرأة ولكن باعتبارها ملكًا له. بشكل ملموس ، تتجلى هذه الغيرة المرضية في ردود أفعال وسلوكيات مبالغ فيها. - مهووس يجعل حياة المرأة مستحيلة ، مما يقوض سلامتها مرة أخرى ويجعلها تشعر بالذنب وعدم كفاية.
7. تشويه سمعة المقربين من الشريك
النتيجة المباشرة للنقطة السابقة هي محاولة الشريك تشويه سمعة جميع الأشخاص المحيطين به. والنتيجة هي عزلة حقيقية للمرأة ، الأمر الذي لا يؤدي إلا إلى تفاقم وضعها وتقويض احترامها لذاتها وأمنها بشكل أكبر.
8. التهديدات والابتزاز المستمر
كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، فإننا غالبًا ما نصل إلى تهديدات حقيقية ، ضمنية أو صريحة ، لا تفعل شيئًا سوى زيادة تفاقم الوضع ، وإلقاء المرأة في اليأس التام. بعد تنفيذ جميع التكتيكات السابقة ، يمكن للشريك الاعتماد على شيء واحد: تشعر المرأة بالضعف والضياع تمامًا ، لدرجة أنها تقع مرة أخرى في فخ الابتزاز. معتقدة أنها لا قيمة لها وأنها وحدها تمامًا وغير مرغوب فيها ، يمكنها فقط قبول جميع الظروف والخوف من الوحدة أكثر من أي شيء آخر ، والذهاب إلى حد الاستسلام للتهديدات وإرضائه مرة أخرى في كل رغبة ونزوة.
التلاعب والاعتداء العاطفي: النرجسيون
في معظم الحالات ، يعاني الشركاء الذين يمارسون العنف النفسي على شركائهم من جروح شخصية نرجسية. هؤلاء هم الرجال الذين عانوا من صدمة عاطفية أثناء الطفولة والذين في مرحلة البلوغ غير قادرين على إقامة علاقة صحية ، بناءً على ديناميكيات الزوجين العادية التي تنطوي على تبادل محترم ومتبادل للحب والانتباه والمودة. الضحية المفضلة للنرجسيين هي حساسة وحيوية. المرأة اليقظة ، قادرة على تلبية جميع طلباتها والوقوع في أفخاخها بسبب روحها الوجدانية.إن المزج بين النرجسية والتعاطف هو في الواقع من أكثر الأمور ضررًا وضررًا ويمكن أن يؤدي إلى فناء نفسي وأخلاقي حقيقي للمرأة ، مع تداعيات ذلك أيضًا على صحتها الجسدية.
العنف النفسي: كيف نتصرف ونخرج منه
للخروج من حالة العنف النفسي تحتاج إلى الوعي والحب لنفسك. لا توجد أسلحة أفضل من حب الذات والوعي بالوقوع في موقف ضار لا يوجد منه سوى حل واحد: الهروب. لن نقوم بتحلية حبوب منع الحمل كثيرًا بالآمال الزائفة والعبارات الشائعة ، لأن الشيء الوحيد الذي يجب فعله في حالة الإساءة العاطفية هو ترك الشخص المعني والبدء من نفسك. بالطبع ، ليس عليك أن تتوقع إصلاح الأشياء في يوم واحد وسن ثورات مفاجئة وفورية. اذهب خطوة بخطوة وقبل كل شيء ، تعلم أن تطلب المساعدة. الاعتراف بأنك بحاجة إلى الدعم هو عمل شجاع للغاية ووعي تفخر به. فيما يلي بعض النصائح حول المواقف التي يجب تبنيها لمحاولة الخروج من حالة العنف النفسي:
- اعترف بأن لديك مشكلة وقم بمعالجتها: الخطوة الأولى بلا شك هي التوقف عن التقليل من المشكلة وإنكارها ، ولكن عليك التعرف عليها والبدء في معالجتها.
- تحدث إلى شخص ما عن ذلك وتعلم طلب المساعدة: استعن بالأشخاص الذين تثق بهم تمامًا ، وتخلص من التوتر معهم ، وسوف تخفف من عبءك العاطفي ، الذي يصعب تحمله: ستجد الراحة فورًا حتى من خلال مشاركة آلامك. اعتمد على الخبراء الذين يعرفون كيفية التحدث إليك بالطريقة الصحيحة ويوجهونك على الطريق الصحيح للتعافي. هذه ليست أفضل طريقة للخروج منه فحسب ، بل تتيح لك أيضًا تخفيف المسؤوليات تجاه نفسك: لقد اعتدت دائمًا على القيام بكل شيء بمفردك ، وتحمل كل الوزن على كتفيك والقلق دائمًا بشأن الآخرين ، دع شخصًا يعتني بك ويساعدك في العثور على هدوءك ، وتسريع عملية الشفاء.
- ابدأ من نفسك وركز على احتياجاتك ورغباتك: ضع نفسك أولاً. لقد كنت دائمًا في أسفل القائمة ، والآن مكرسًا لنفسك تمامًا. تنغمس في احتياجاتك ورغباتك ، وكرس نفسك للأشياء التي تحبها وتجعلك تشعر بالرضا. قم بعمل قائمة بكل ما تحبه والذي يسمح لك بالهدوء وإيجاد طريقة لإدراجه في حياتك اليومية.
- اعمل على تقديرك لذاتك: تعلم أن تتذكر ما تستحقه ، وكل الأشياء الجيدة التي فعلتها ، والنتائج التي حققتها والمشاريع التي تريد تحقيقها في المستقبل. خذ قلمًا وورقة وقم بوضع قوائم تذكرك بشكل ملموس بمدى أهميتك بالنسبة لك: الكتابة على الورق تساعد على التركيز بشكل أفضل على الجوانب وإعطاء مضمون للأفكار ، مما يجعلها أكثر واقعية وملموسة.
- اترك الشخص المعني: ربما لا تريد سماع هذا ، ولكن من المهم أن تعرف أنه أولاً وقبل كل شيء عليك التفكير في سلامتك وصفائك. لا يمكن للرجل الذي يمارس عليك العنف النفسي أن يجعلك سعيدًا وأن يحبك بالطريقة الصحيحة. مع الكثير من الحب لنفسك ومساعدة الأشخاص المناسبين ، ستتمكن من اتخاذ هذه الخطوة أيضًا.
