اغسل أسنانك جيدًا
لماذا يعتبر تنظيف أسنانك أمرًا مهمًا
المشروبات والأطعمة التي نتناولها ، المليئة بالأحماض والأصباغ التي تضيف إلى درجة الحموضة الطبيعية للعاب ، تجعل الفم عشًا حقيقيًا للبكتيريا التي تسبب الجير وتسوس الأسنان وتآكل المينا والتهاب اللثة. على الرغم من أنه من المحتم أن تتدهور الأسنان وتصبح صفراء بمرور الوقت ، إلا أنه لا يزال من الممكن تأخير هذه العملية لأطول فترة ممكنة عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة وتنظيفها بانتظام وفعالية.
أنظر أيضا
لونغ بوب: لمن هو جيد؟ نصائح لاختيار الخوذة الطويلة الأنسب
بمجرد أن تنتشر شعيرات فرشاة أسنانك ، ولو بشكل طفيف ، فقد حان الوقت لشراء فرشاة جديدة. سيكون التكرار الصحيح لتغيير فرشاة أسنانك مرة واحدة شهريًا. تجنب أيضًا استخدام فرشاة أسنان ذات شعيرات صلبة ، والتي تكون شديدة العدوانية بالنسبة لطلاء الأظافر: اختر نموذجًا بشعيرات متوسطة أو ناعمة إذا كانت لديك لثة حساسة.
ينصح بشدة باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية: يصل الرأس الدوار إلى كل مكان وتضمن الحركة الدوارة غسلًا فعالًا.
دائما حافظ على أسنانك نظيفة
- التقنية: قم دائمًا بتنظيف الأقواس السفلية والعلوية بشكل منفصل ، وقم بإمالة الفرشاة بزاوية 45 درجة في اتجاه اللثة وقم بإجراء حركات دورانية من أعلى إلى أسفل. ثم ننتقل إلى السطح الداخلي للأسنان ، دون أن ننسى تلك الموجودة في مؤخرة الفم. أخيرًا ، انتهي من تنظيف لسانك أيضًا بالفرشاة لإزالة الرواسب والحصول على نفس منعش. ضع في اعتبارك أن الحركات يجب أن تكون نشطة ولكن الضغط يجب أن يظل لطيفًا حتى لا يهاجم المينا واللثة.
- مدة:4 دقائق ، أي دقيقة واحدة لكل قوس (سفلي وعلوي ، خارجي وداخلي).
- التردد: بعد كل وجبة (من حيث المبدأ ، في الصباح وظهرا وفي المساء ؛ في أسوأ الأحوال ، على الأقل في الصباح والمساء).
- ومتى لا يمكنك تنظيف أسنانك؟ يساعد مضغ العلكة الخالية من السكر في الحد من الهجمات الحمضية ، ولكنها ليست فعالة.
- الماكرة: احتفظ دائمًا بفرشاة أسنان قابلة للطي ومعجون أسنان للسفر في حقيبتك حتى تتمكن من إنعاش فمك في المكتب أو بعد تناول وجبة في المطعم.
كيف تحافظ على أسنانك بيضاء؟
بعض النصائح
- يجب أن تكون فرشاة الأسنان للاستخدام الشخصي وإلا فإنها معرضة لخطر انتشار الميكروبات.
- استخدم معجون أسنان مناسب (عشبي ، مضاد للبلاك ، الفلورايد) وتجنب معاجين الأسنان المبيضة لاحتوائها على مادة السيليكون التي تضعف طبقة المينا.
- بعد كل غسلة ، قم بإزالة بقايا الطعام الصعبة باستخدام خيط تنظيف الأسنان ، مع الحرص على عدم إصابة اللثة.
- إذا كنت تعاني من التهاب اللثة ، قم بإنهائه بغسول فم مطهر ، والذي يمكنك شراؤه من الصيدلية.
- مرة أو مرتين في الأسبوع ، أضف القليل من صودا الخبز إلى معجون الأسنان: سيساعد ذلك في التخلص من أصعب البقع السطحية.
- حدد موعدًا مع طبيب الأسنان لتبييض الأسنان مرة واحدة في العام.
كيفية الحصول على ابتسامة مثالية: القواعد التي يجب اتباعها
