سن اليأس: جميع الأعراض وبعض النصائح القيمة لمواجهة لحظة التغيير في جسد الأنثى
سن اليأس هو سن صعب "لكل امرأة: يتغير الجسم ويتعود على هذه التغييرات والاحتياجات الجديدة للكائن الحي ليست سهلة دائمًا. تعيش العديد من النساء هذا العمر الطبيعي من الحياة مع الخوف أو الشكوك أو الاكتئاب. في كل لحظة من حياتهم. من المهم تدريب احترامك لذاتك وتعلم الإعجاب وتقدير نفسك مهما كان عمرك ، ابدأ العمل ؛ شاهد الفيديو واعمل فورًا على تقديرك لذاتك!
ما هو سن اليأس وما هي أعراضه
إن سن اليأس ظاهرة طبيعية في حياة كل امرأة. هذه الكلمة ، التي يخاف منها بعض النساء ، سن اليأس ، تعني في الواقع ببساطة "الدورة الشهرية الأخيرة". يشير مصطلح سن اليأس في الواقع إلى نهاية الدورة الشهرية وبالتالي الحياة الإنجابية للإناث. متى تعرف المرأة نفسها في سن اليأس؟ عادة لا يتعلق الأمر بالعمر أبدًا لأن لكل جسد أنثوي خصائص وسلوكيات فريدة. عادة يقال أن المرأة في سن اليأس إذا مرت 12 شهرًا على آخر دورة شهرية لها ، وكما سترون من خلال قراءة هذا المقال ، لا يوجد سن محدد لانقطاع الطمث وهو أمر شائع لكل امرأة. عادة ، تمر النساء بسن اليأس في الخمسينيات من العمر أو بشكل أكثر تحديدًا بين 48 و 52. قبل سن 47 ، هناك حديث عن انقطاع الطمث المبكر. بعد سن 52 ، على العكس من ذلك ، تأخر سن اليأس. من ناحية أخرى ، إذا توقفت الدورة بين سن 40 و 45 عامًا ، فإننا نتحدث عن انقطاع الطمث المبكر. عمومًا ، يؤدي التدخين والكحول والتوتر وسوء التغذية إلى تسريع بداية انقطاع الطمث. اليوم ، تطول حياة الإناث بشكل كبير ولكن متوسط العمر من سن اليأس. بقي دون تغيير: هذا يعني أن المرأة تعيش لفترة أطول بكثير مما كانت عليه في الماضي ولديها متوسط عمر أطول. الفترة التي تقضيها المرأة في الحياة بعد انقطاع الطمث قد تطول كثيرًا: لذلك من المهم فهم كيفية القيام بذلك من أجل مواجهة التغييرات في جسد الأنثى وتعيشها بشكل أفضل ، وقبولها والتكيف مع الاحتياجات الجديدة. يحدث انقطاع الطمث عندما يصل المبيضان إلى الإرهاق الوظيفي. في الممارسة العملية ، لا يوجد المزيد من البويضات ولا يتم إنتاج المزيد من هرمون الاستروجين ، الهرمونات الجنسية الأنثوية. كل هذا في جسد المرأة لا يحدث فجأة ، إنه تدريجي. نتحدث عن "انقطاع الطمث" أو "العمر الانتقالي" ، وهي فترة حوالي عام يكون فيها الحيض غير منتظم وينخفض إنتاج الإستروجين بشكل مستمر. قلة الهرمونات الأنثوية: هذا تحدث سلسلة من التغييرات في الجسم ولكن أيضًا في عقل المرأة ، كل هذه الاحتياجات الجديدة وهذه التغييرات تسمى أعراض سن اليأس.
في بعض الأحيان يمكن أن يحدث انقطاع الطمث عندما ينقطع نشاط المبيضين بشكل مؤقت أو دائم ، وعادة ما يحدث هذا بسبب أمراض خطيرة (على سبيل المثال ، نحن نتحدث عن أمراض الأورام) يمكن أن يحدث إما عن طريق العلاج الدوائي أو مع إزالة المبيضين .
أعراض سن انقطاع الطمث: كيف تتعايش مع التغير الهرموني
إذا كنتِ تعانين من سن اليأس أو إذا سمعتِ عنه من بعض أفراد الأسرة الذين مروا به بالفعل ، فستعرفين أن الهبات الساخنة والتعرق الليلي من أكثر الأعراض المميزة لانقطاع الطمث.
مصطلح الهبات الساخنة يعني حرارة مفاجئة تبدأ من الصدر وتصل إلى الرقبة والوجه ، ولا تزال الأسباب التي تؤدي إلى حدوث الهبات الساخنة عند النساء في سن اليأس قيد التحقيق من قبل الأطباء والمتخصصين. يبدو أن سبب الحرارة والتعرق ناتج عن فقدان السيطرة على تنظيم حرارة الجسم عن طريق منطقة ما تحت المهاد ، وهي الغدة الموجودة في قاعدة الجمجمة.باختصار ، يجب أن يحدث هذا: يدرك ما تحت المهاد أن جسم المرأة لم يعد ينتج البويضات والإستروجين وأن الغدة النخامية تحاول إجراء العملية السابقة مرة أخرى. عند هذه النقطة ، يتحول ما تحت المهاد إلى حالة من عدم الاستقرار ويفقد وظيفته في منظم الحرارة ، مما يتسبب في سخونة ومضات.
هناك عادات وعلاجات جيدة لتجنب أو تخفيف هذا النوع من الانزعاج المرتبط بالهبات الساخنة والتعرق الليلي. يُنصح النساء في سن اليأس باستخدام ملابس نوم وملاءات قطنية رفيعة تسمح بمرور الهواء. على المائدة ، من المستحسن أن تكثر بالفواكه والخضروات ، وتجنب الأطعمة الحارة والتوابل والدهون والكحول. يبدو أن النشاط البدني المنتظم يساعد جسد الأنثى على استعادة التوازن والرفاهية: لذلك من المهم الحفاظ على الوزن تحت السيطرة مع القليل من الحركة والقيام بأنشطة الاسترخاء مثل اليوجا أو البيلاتس. التدخين والكحول من أعداء سن اليأس : تجنبها يقلل بشكل كبير من التعرق والاحمرار ويخفف من الصداع المتكرر النموذجي لهذه السن الأنثوية.
غالبًا ما يصاحب الاحمرار والتعرق خفقان القلب. لا تتغاضى عن هذه الأعراض التي قد تمنعك من التمتع بحياة هادئة وسعيدة ، فضلاً عن نوبات الصداع النصفي المتكررة. من الأفضل بكثير استبعاد مشاكل القلب من خلال زيارة أحد المتخصصين والسماح لنفسك بالاستعانة بطبيب للتعامل مع التغيرات الطبيعية في جسمك بالطريقة الصحيحة.
يسبب انقطاع الطمث عدم الراحة والأمراض كما رأينا ويمكن أن يغير مظهرنا الجسدي أيضًا. يكون جلد المرأة التي تعاني من انقطاع الطمث أقل مرونة وقد يبدو باهتًا وباهتًا وجافًا ومتجعدًا. تذكر أن تشرب ما يكفي للحفاظ على الترطيب ، إذا لاحظت أن شعرك باهت وجاف أيضًا ، فاتصل بأخصائي: في هذا العمر يتغير جسمك ويحتاج إلى القليل من الاهتمام الإضافي ، سترى ، ستجد توازنك بسرعة وستفعل ذلك. استعد السيطرة الكاملة على حياتك قريبًا!
سن اليأس: البحث عن علاقة حميمة جديدة وطريقة جديدة لتجربة الجماع
يعرف سن سن اليأس بأنه فترة حياة المرأة التي تمتد من 45 إلى 60 سنة وتشمل ما قبل انقطاع الطمث وانقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث. بالفعل في المرحلة الأولى من سن اليأس تنتقل المرأة من سن الإنجاب إلى سن اليأس. تتميز هذه الفترة الأولى بالدورات غير المنتظمة ، أقصر أو أطول ، وبعض الدورات التي تتخطى الموعد الشهري ، أما بعد انقطاع الطمث ، فتتبع لحظة انقطاع الطمث وأعراضها وتستمر لبقية حياة المرأة.
خلال فترة انقطاع الطمث ، يمر عقل المرأة بتغيير هام ، جسديًا وليس فقط. تشعر بأنها أقل جاذبية وأنثوية ويبدأ هذا في التأثير على حياتها الجنسية والحميمة. يشمل انقطاع الطمث أيضًا على المستوى الجسدي اختلالات تتجاوز المجال العاطفي. في الواقع ، يؤدي الحد من هرمون الاستروجين إلى عدم ترطيب المهبل. نحن نعلم متى يمكن للجفاف المهبلي أن يضع المرأة في أزمة ويخلق محرمات جديدة متعلقة بالجنس فيها. يؤدي جفاف المهبل إلى ألم أثناء الجماع (عسر الجماع) وزيادة التهابات المثانة (التهاب المثانة). من المهم للمرأة في سن اليأس أن تتعلم كيف تتعايش مع احتياجاتها الجديدة ، وأن تتعلم عن جسدها المتغير. قد يكون من المفيد جدًا استخدام كريمات التزليق أثناء الإيلاج أو العلاجات الموضعية القائمة على الإستروجين أو حتى استخدام الكريمات المطرية مع حمض الهيالورونيك يجعل الأنسجة ناعمة ومرطبة وبالتالي يمنح المرأة علاقة جنسية مرضية تتوج بتحقيق النشوة الجنسية بسهولة. إذا كنت تعانين من سن اليأس ، فاتصلي بطبيبك وطبيب أمراض النساء وتحدثي معهم حول الأعراض والمشاكل التي تعانين منها.سيوصي الأخصائي بأنسب مرهم أو علاج فموي ، وقد يصف هرمون التستوستيرون لزيادة الرغبة الجنسية والتشحيم ومرافقتك. في هذه المرحلة الجديدة من حياتك ، تظهر لك كل ما يحتاجه جسمك الآن. يجب ألا تقبل بشكل سلبي هذه المضايقات وأن تستسلم لأنك ستضطر إلى التعايش معها: يوجد اليوم أيضًا نوع معين من الليزر يعالج ضمور المهبل عند الآخرين. أنواع العلاجات غير فعالة ، أخبر طبيبك النسائي!
زيادة الوزن: من الأعراض النموذجية الأخرى التي تشير إلى أن سن اليأس قد حان
من المؤكد أن هناك عرضًا واحدًا يقلق العديد من النساء اللاتي يعانين من سن اليأس: زيادة الوزن. يتعلق الأمر بالنساء اللائي يعانين من انقطاع الطمث وأيضًا أولئك اللائي يعانين من أول انخفاض حاد في هرمون الاستروجين خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث. يشير الانخفاض في هرمون الاستروجين إلى تغيير مهم في عملية التمثيل الغذائي: لم يعد الجسم قادرًا على حرق السعرات الحرارية لذلك يزيد وزن جسم الأنثى ، وقبل كل شيء تبدأ الدهون الموضعية في توزيع نفسها قليلاً في كل مكان ، حتى في المناطق التي كانت تتأثر فقط في السابق. كتلة هزيلة. عادة النساء اللواتي يبلغن من العمر 50 عامًا ويعشن فترة انقطاع الطمث يفضلن اتباع نظام غذائي لتجنب زيادة القوة (وما يترتب على ذلك من صعوبة في فقدان الوزن المكتسب بفضل التغيرات في التمثيل الغذائي الأساسي). لا توجد أنظمة غذائية معجزة ، لكن البدء بأسلوب حياة أكثر صحة ونشاطًا هو بلا شك فكرة جيدة.
الشيء المهم أن نعيش سن اليأس دون مشاكل هو أن ندرك أن أجسامنا تتغير وأنه من أجل أن نكون بصحة جيدة ومتوازنة ، نحتاج إلى التغيير أيضًا. يتطلب تقدم العمر أن نلاحظ وعيًا جديدًا باحتياجات ومتطلبات الجسد: قبولهم بنضج ومعرفة يعني إيجاد طريقة جديدة للشعور بالرضا ، وتكريس اهتمام جديد ، وفهم الأوقات الجديدة. ما نحبه وما لا يجعلنا نشعر بالسعادة على عكس الماضي. المعرفة والفهم والوعي: لا توجد طريقة أفضل لمواجهة سن انقطاع الطمث وتقليل الأعراض والعلل بحثًا عن سعادة جديدة مرضية. باختصار ، نحب بعضنا البعض!
