5 خطوات لتقليل قشر البرتقال
قشر البرتقال هو التأثير القبيح المعتاد الذي يسببه السيلوليت ، وتعرف النساء هذه المشكلة جيدًا: إنها في الواقع واحدة من أكثر الحالات الجمالية شيوعًا وتنجم عن تغير في أنسجة الجلد. المظهر الذي يظهر به مشابه جدًا ، في الواقع ، لمظهر قشر البرتقال ، مع وجود العديد من الثقوب الصغيرة في الجلد ، والتي يمكن رؤيتها بالعين المجردة بوضوح ، اعتمادًا على شدتها.
لا يظهر قشر البرتقال من المرحلة الأولى من السيلوليت التي يسود فيها ركود السوائل في الأنسجة ، ولكن في المراحل المتأخرة من السيلوليت ، يكفي ضغط المنطقة المصابة حتى تظهر الغمازات المميزة على الفور. الجاذبية يظهر قشر البرتقال بشكل أكثر وضوحا ، دون الحاجة للضغط ، مما يجعل الجلد يفقد تجانسه ولونه.
تتعدد الأسباب التي تسبب قشر البرتقال وغالبًا ما تنجم عن مجموعة من العوامل المختلفة ، بدءًا من تلك الناجمة عن الاستعداد (الأسرة ، والجنسية ، والعرقية ...) إلى تلك المتعلقة بنمط حياة المرء (على سبيل المثال من "نظام غذائي غير صحيح ، نقص في النشاط الجسدي ...). دعونا نكتشف معًا 6 حركات مفيدة جدًا لمواجهة قشر البرتقال دون إضاعة المزيد من الوقت.
1. اشرب 2 لتر من الماء يوميا
لن نتعب أبدًا من تكراره: الترطيب ضروري لمحاربة السيلوليت ، وبالتالي قشر البرتقال. في الواقع ، يعد احتباس الماء أحد الأسباب الرئيسية لهذه المشكلة. يلعب الماء دورًا مهمًا للغاية في تعزيز الدورة الدموية واللمفاوية ، وبالتالي تقليل الركود في الأنسجة وتعزيز الأوكسجين الضروري.
إذا كنت تشرب كمية كافية من الكحول ، يتم تصريفها وتنقيتها بفضل تحفيز إدرار البول الذي يساعد على التخلص من السوائل الزائدة.
يوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، على الرغم من أنه من الأفضل الحصول على 2 لتر. اجعلها تصبح عادة ، آلية: احمل دائمًا زجاجة معك وتذكر أن تشربها بين الحين والآخر ، وفضل دائمًا الماء الراكد على الماء الفوار. .
تحذير: تجنب بقدر ما تستطيع المشروبات المحلاة والمشروبات الغازية ، حتى تلك الموجودة في النسخة الخفيفة (بدون سكر). تحتوي على مواد تساعد على الاحتفاظ بالسوائل والتراكم في الأنسجة الدهنية. استبدلها ، إذا كنت ترغب في تغييرها ، بعصائر الفاكهة الطازجة أو الشاي أو الحقن. يجب أيضًا تجنب المشروبات الكحولية ، الحليف الحقيقي للسيلوليت.
> Ulla ، التذكير الذكي للترطيب متوفر على أمازون بألوان مختلفة
2. ممارسة الرياضة بانتظام
يفضل أسلوب الحياة الخامل تطور السيلوليت وتفاقمه. أولئك الذين يتحركون قليلاً أو لا يمارسون النشاط البدني بشكل منتظم يزيدون من خطر تعرضهم لجلد قشر البرتقال ، فالحركة في الواقع تعزز الدورة الدموية وتحارب الركود في الأنسجة وتجعل الجلد أكثر تناسقًا ومرونة.
لست مطالبًا بأن تصبح رياضيًا ، ولكن ببساطة تبدأ في تضمين التمارين في روتينك اليومي. يمكنك أن تبدأ ، على سبيل المثال ، عن طريق صعود الدرج بدلاً من ركوب المصعد ، أو - بشكل عام - عن طريق تفضيل المشي في الهواء الطلق. " استخدام وسيط.
ثم هناك بعض الرياضات المناسبة بشكل خاص لمكافحة هذه المشكلة ، أولاً وقبل كل شيء السباحة: في الواقع ، هذه الرياضة ، بالإضافة إلى جلب جميع فوائد النشاط البدني ، تسمح بتدليك الأنسجة وتصريفها عن طريق الاحتكاك بالماء ..
يمكن أن يساعد الجري والمشي السريع ، إذا مارست الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل في اليوم ، في تقليل قشر البرتقال.
3. اتباع نظام غذائي "صحي وصحيح"
يمكن أن يتدهور قشر البرتقال بسبب عادات الأكل السيئة ، وخاصة عن طريق اتباع نظام غذائي منخفض الألياف ، ولكنه غني بالكربوهيدرات والدهون ، لذلك تجنب قدر الإمكان الأطعمة مثل الحلوة والمقلية ، فقيرة بالعناصر الغذائية ، ولكنها غنية بالدهون. والسكر.
تناولي الكثير من الخضار ، لكن الأفضل إذا كانت مطهوة على البخار: من بين الأنواع الموصى بها الباذنجان والفلفل والكراث والملفوف. نعم أيضًا للبروتينات ، وخاصة البروتينات الموجودة في اللحوم البيضاء والبيض.
تذكر أن تدرج الأطعمة الغنية بفيتامين ج (من البرتقال إلى الكيوي) وفيتامين ب (خاصة الفواكه الحمراء) في نظامك الغذائي المعتاد ، مما يساعد على تجديد الخلايا. فيما يلي بعض الأطعمة التي تتمتع بقوة إزالة السموم:
4. استخدم كريم محدد مضاد للسيلوليت
الحركات الأربع التي وصفناها حتى الآن مفيدة بالتأكيد وتجعلك تشعر بتحسن ، ولكن للأسف قد لا تكون كافية ضد السيلوليت: قد يكون من المهم دمج نمط حياة أكثر صحة مع استخدام كريم محدد مضاد للسيلوليت ، ليتم تقديمه في روتيننا اليومي.
اختر محلولاً جيداً وقم بتطبيقه باستمرار ، مع الحرص على نشره بتدليك فعال من الكاحلين إلى الفخذين من أجل تنشيط دوران الأوعية الدقيقة والتدخل بشكل أكثر أهمية في تصريف السوائل ومقاومة الاحتباس والتورم.
يمكن أن تساعد جلسات تدليك التجفيف على يد متخصص ، إذا تم إجراؤها بانتظام مع القواعد الجيدة الموضحة أعلاه ، في مكافحة البقع الجلدية.
> Somatoline Cosmetic Slimming 7 Nights Fresh Gel - 400 ml يمكن شراؤها من أمازون
5. تجنب تناول الطعام المالح جدا
الملح حليف لقشر البرتقال ، والصوديوم الذي يحتوي عليه يزيد بشكل كبير من مشاكل احتباس الماء ، مما يؤدي إلى تفاقم السيلوليت ، لذلك من الضروري تناول أقل قدر ممكن من الملح لتقليله.
> Bonsalt Sodium-free Salty Dressing (منخفض السعرات الحرارية) متاح في أمازون
ابدأ بإضافة القليل من الملح إلى الأطباق التي تحضرها: غالبًا ما يكون الأمر مجرد عادة. قلل من استهلاك الأطعمة المعبأة ، المملحة في كثير من الأحيان أكثر من اللازم ، والمحفوظة بالملح أو المعالجة (من رقائق البطاطس في الأكياس إلى النقانق). حيلة أخرى: حاول ملح الماء لطهي المعكرونة فقط في نهاية الطهي ، ستمتص كمية أقل من الصوديوم.
هل أنت خائف من أن أطباقك قد تكون رطبة؟ فقط استبدل الملح بالتوابل والخل والأعشاب أو - أفضل - بالليمون.