الضوضاء البيضاء: ما هي وكيف يمكن أن تكون مفيدة للأطفال وللنوم
هل سمعت من قبل عن ضوضاء بيضاء؟ هذه الضوضاء الخاصة جدًا لها القدرة على جعلنا نسترخي ونساعد على النوم. تظهر الدراسات العلمية أنها مثالية حتى للأطفال الرضع للنوم وتغطية تلك الصفارات المزعجة التي تسمى طنين الأذن.
يتم تعريف الضوضاء البيضاء على هذا النحو بالقياس مع الضوء الأبيض: لأن الأخير ، في الواقع ، هو مجموع كل ألوان القزحية ، وبالتالي فإن الضوضاء البيضاء هي مجموع كل الترددات الممكنة. إنه صوت قادر على القضاء على الاضطرابات الصوتية ، مما يسمح للمستمع بتهدئة العقل والجسم.
دعنا نكتشف كل أسرار هذه الضوضاء معًا: ستكون مفيدة جدًا لك ولطفلك. في هذه الأثناء ، إذا كان طفلك يعاني من اضطرابات النوم ، فإليك بعض النصائح للأطفال:
ما هي الضوضاء البيضاء؟
الضوضاء البيضاء هي أصوات خاصة ، تتميز "بغياب الإيقاع و" السعة الثابتة على كامل طيف التردد. من الناحية العملية ، فهي ضوضاء تشبه سرقة أو نفخات مستمرة ، قادرة على إخفاء كل صوت خارجي فردي ، وإحاطة المستمع في نوع من الحشو الصوتي ، "مريح" للغاية للعقل ومريح ، وذلك للحث على حالة من الاسترخاء التام.
وفقًا لبعض الخبراء ، سيكون لهذه الضوضاء تأثير مهدئ على كل من الأطفال والبالغين لأنها ستعيدنا إلى الأصوات التي سمعناها عندما كنا لا نزال في رحم أمنا ، مغمورون في السائل الأمنيوسي ... أكثر استرخاءً من ذلك!
لماذا هي مفيدة للنوم؟
كما رأينا بالفعل ، يمكن للضوضاء البيضاء أن تغطي أي مصدر صوتي آخر ، على وجه التحديد لأنها تشغل طيف التردد بأكمله. وهذا يتسبب في اختفاء الضوضاء الخارجية - من حركة المرور في المدينة إلى موسيقى الجيران - بطريقة سحرية ، كما لو كانت مكتومة بسبب هذا "السلمي" موجة من الصوت ، تغطي كل شيء آخر ببطانية مكتومة ، تمامًا مثل بطانية ثلجية ناعمة.
النوم محاطًا بالضوضاء البيضاء أسهل كثيرًا ، كما هو الحال مع التركيز: عقولنا ، في الواقع ، تميل إلى التشتت والتجول عندما تسمع أصواتًا مفاجئة وغير منتظمة ، مع قمم وتغيرات في التردد. من ناحية أخرى ، تتميز الضوضاء البيضاء بانتظام كبير والدماغ ، بعد فترة من الاستماع إليها ، ينسى وجودها ، ويتجاهلها ، وبالتالي يكون قادرًا على التركيز أو الاسترخاء لأنه لولا ذلك لما كان قادرًا على فعل ذلك. .
استخدام الضوضاء البيضاء إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ، أو تعاني من الأرق بشكل عام ، يمكن أن يكون وسيلة ممتازة لحل المشكلة ، وليس على الإطلاق الغازية ومناسبة لأولئك الذين يفضلون عدم تناول الأدوية. تذكر ذلك ، إذا كانت أمراضك من الأعراض من التعب المزمن ، يمكنك أيضًا المساعدة في التغذية:
© إستوك أغذية ضد التعب: غذاء ملكات النحل
فون ، مطر ، أمواج: هذه هي أشهرها
تنتمي بعض أفضل الأصوات البيضاء المعروفة ، والتي نمتلك جميعًا خبرتها ، إلى الطبيعة: فهي أولاً وقبل كل شيء ضوضاء متعلقة بالمياه ، مثل صوت الأمواج ، أو تيار أو نهر ، أو صوت المطر. الريح في الأشجار هي أيضا ضوضاء بيضاء.
بالطبع ، إذا كنت تعيش في المدينة ، فقد يكون من الصعب تجربة الضوضاء المذكورة أعلاه. بعد ذلك ، سيكون الأمر متروكًا للآخرين الذين يمكن إعادة إنتاجهم بسهولة في منزلنا: مثل مجفف الشعر ، على سبيل المثال ، أو حفيف المكنسة الكهربائية أو المروحة أو صوت الغسالة. باختصار ، كل تلك الضوضاء المستمرة التي تقضي على الاضطرابات الخارجية.
وإذا كنت تبحث عن اختصار ، فما عليك سوى فتح موقع youtube: فهو مليء بمقاطع الفيديو التي تنتج ضوضاء بيضاء. هناك أيضًا تطبيقات خاصة ستجدها دون صعوبة.
هل هم مناسبون لحديثي الولادة؟
يبدو أن الضوضاء البيضاء فعالة بشكل خاص في جعل الأطفال ينامون. يزعم العلماء المشهورون أن هذه الأصوات تذكر تلك التي سمعها الطفل في بطن الأم: الاستماع إليها مرة أخرى ، بمجرد وصولها إلى العالم ، سيعيدهم على الفور إلى حالة الأسرة التي كانت تتمتع بهدوء كبير. ووفقًا لآخرين ، فإن التأثير يرجع إلى التزامن المثالي لهذه الأصوات مع التردد المنخفض لموجات الدماغ أثناء النوم الأعمق.
والحقيقة أن دراسة أجريت عام 1990 على حوالي أربعين طفلاً يعانون من اضطرابات النوم أظهرت أن ما يصل إلى 80٪ منهم ، الذين تعرضوا للضوضاء البيضاء ، كانوا قد ناموا في غضون خمس دقائق. وليس من المستغرب أن هناك العديد من التطبيقات ، والأقراص المدمجة ، والأقراص المدمجة ، مجموعات على الإنترنت مصممة خصيصًا لتهدئة الأطفال بالضوضاء البيضاء.
لكن كن حذرًا: من الأفضل عدم إساءة استخدامه! يمكن استخدامها لبضع دقائق ، لكن لا تجعلها تعمل طوال الليل لأنها قد تتداخل مع جودة نومهم. علاوة على ذلك ، يجب ألا تنتقل الضوضاء بحجم أكبر من 20 ديسيبل والجهاز الذي يصنعها يجب أن يوضع على مسافة معينة من الطفل ، وليس في المهد أبدًا.
حتى الألعاب المناسبة يمكن أن تساعدنا وتكون بمثابة لحن حلو لمساعدة أطفالنا الصغار على الوقوع في أحضان مورفيوس. على سبيل المثال ، القطيفة الناعمة والمحبوبة ، للتعليق على سرير الأطفال أو عربة الأطفال ، وقادرة على تشغيل موسيقى ناعمة ومغلفة وحساسة ، مما سيسحر الطفل ويساعده على الهدوء ، مما يسمح له بالنوم. ليست فقط جميلة ، إذن ، ولكنها مفيدة أيضًا: ستصبح هذه الألعاب اللينة بسرعة مفضلة لدى الأم والأب أيضًا ...
الضوضاء البيضاء لمشاكل الطنين
طنين الأذن هو اضطراب في السمع يتكون من سلسلة من الأصوات المزعجة مثل الصفير والطنين ، والتي تسجلها الأذن على أنها مزعجة للغاية ويمكن أن تزعج الحياة الهادئة للمريض.
تمثل الضوضاء البيضاء "حلاً ممتازًا للأعراض: في الواقع يمكن استخدامها لتهدئة الانزعاج من طنين الأذن ، وتغطيتها بفضل أجهزة سمع خاصة. أظهرت الدراسات فوائد كبيرة في هذه الحالة أيضًا: هذه الأجهزة التي تستغل الضوضاء البيضاء هي في الواقع قادرة على جعل طنين الأذن أقل بكثير دون المساومة على قدرة الاستماع العامة للمرضى.
أنظر أيضا:
- العلاج بالألوان: هذه هي الطريقة التي تساعدنا بها الألوان على الشفاء
- الأرق: كيف نخرج منه؟
- الخمول: أسبابه وطرق علاجه
